Ajutați dezvoltarea site -ului, împărtășind articolul cu prietenii!
Aprindem arderea! Antrenamentul7 provocăriFit4Summer se bazează pe intervale care accelerează metabolismul și provoacă arderea grăsimilor până la 24 de ore după terminarea antrenamentului. Vezi înregistrarea LIVE antrenamentului de la Facebook Fit Mom Ani Dziedzic.
Cum să faci mișcare?
Antrenamentul constă din 3 blocuri, fiecare cu 4 exerciții. Faceți fiecare timp de 30 de secunde, mai întâi foarte repede, apoi foarte încet. Repetăm această rundă de două ori. Un bloc durează 10 minute și întregul antrenament durează mai mult de 30 de minute. Puteți folosi gantere sau sticle de apă pentru a face exerciții.
Al șaptelea antrenament de provocareFit4Summer se bazează pe intervale. Este un tip de exercițiu care presupune alternarea perioadelor de efort de mare intensitate cu efort de mai puțină intensitate. S-a dovedit că acest regim de antrenament reduce grăsimea corporală de 3 ori mai eficient decât cardio!
Pregătește gantere, o sticlă de apă și hai să începem! Mai jos puteți urmări întregul antrenament direct de pe Facebook Fit Mom Ania Dziedzic: