Semințele au o putere extraordinară. Conțin o mulțime de micronutrienți și sunt capabili să facă minuni. De asemenea, vă pot ajuta să slăbiți, dar trebuie să știți ce semințe să alegeți. Vedeți ce semințe vă pot ajuta să pierdeți în greutate.

Semințele pot fi o gustare sănătoasă și sățioasă, care ne va oferi organismului minerale valoroase și ne va satura pentru o lungă perioadă de timp. Semințele ajută la arderea grăsimilor și accelerează metabolismul, așa că sunt aliatul nostru în timpul slăbirii. Pot fi adăugate în salate, dar și consumate singure ca gustare.

Marele avantaj al semintelor este ca contin multe fibre, astfel ca faciliteaza munca intestinelor si ofera o senzatie de satietate pentru o perioada indelungata. Și o cantitate mare de fibre din dietă ne poate proteja împotriva altor boli, precum diabetul sau bolile cardiovasculare (ajută la menținerea nivelului de colesterol scăzut).

Semințe pentru pierderea în greutate. Floarea soarelui

Semințele de floarea soarelui conțin acid oleic, acid linoleic, acid palmitic, acid stearic, acid de arahide și o cantitate mare de lecitină. Semințele de floarea soarelui aparțin grupului de produse cu cel mai mare conținut de fitosteroli (322 mg / 100 g). Acestea sunt substanțe care scad nivelul de colesterol LDL „rău” din sânge.

Semințele de floarea soarelui oferă o senzație de plenitudine pentru o lungă perioadă de timp, au și un efect benefic asupra intestinelor și ficatului. Cu toate acestea, nu poate mânca prea multe dintre ele - cu mai multe, pur și simplu vom obține prea multe calorii.

Vă recomandăm: Semințe de floarea soarelui - valoare nutritivă și proprietăți de vindecare

Semințe pentru pierderea în greutate. Semințe de in

Semințele de in au multe fibre, care, după cum știm, au un efect foarte benefic asupra sănătății… Combinată cu apă, va asigura o senzație de plenitudine pentru o lungă perioadă de timp și, în plus - va facilita defecare. Consumul de semințe de in în fiecare dimineață facilitează mișcările intestinale. Semințele de in conțin, de asemenea, acizi grași omega-3 și estrogeni slabi.

Citiți: Semințele de in - Proprietăți nutriționale. Cum să bei și să folosești semințele de in?

Semințe pentru pierderea în greutate. Semințe de dovleac

Semințele de dovleac au multe beneficii pentru sănătate. Conțin mult zinc, potasiu, vitamina E, acizi omega-3 și fitosteroli. Desigur, nu numai atât.Puteți găsi mai multe informații aici: Semințe de dovleac - valoare nutritivă și proprietăți vindecătoare

Semințele de dovleac îmbunătățesc starea de spirit, așa că dacă vrem ceva dulce -hai să ajungem la ei. Conțin mult magneziu, care reglează activitatea sistemului nervos și previne starea de spirit scăzută.

Semințe pentru pierderea în greutate. Chia

Semințele de chia conțin acizi grași omega-3 (inclusiv ALA sau acid alfa-linolenic), fibre, zinc, magneziu și potasiu. Semințele de chia sunt a doua, după tărâțele de grâu (42 g/100 g), cea mai valoroasă sursă de fibre, care previne ateroscleroza, scade nivelul de colesterol rău, susține procesul digestiv și îmbunătățește funcționarea intestinelor.

Vă recomandăm: Semințe de chia - proprietăți și valori nutriționale. Cum să mănânci chia?

Semințe pentru pierderea în greutate. Fasole

Fasolea are un conținut scăzut de calorii, satură mult timp, are efect diuretic și accelerează metabolismul. Datorită acesteia, puteți scăpa de excesul de apă din organism.

Citiți mai multe: FASOLE - valoare nutritivă, specii de fasole, metode de preparare

Semințe pentru pierderea în greutate. Muștar

Semințele de muștar se umflă în tractul digestiv, slăbesc masele fecale din intestinul gros și au un efect laxativ ușor.

Vă recomandăm: Semințele de muștar - beneficii pentru sănătate și utilizarea muștarului alb și negru

Categorie:

Slăbire