Ajutați dezvoltarea site -ului, împărtășind articolul cu prietenii!

Dieta americană a fost dezvoltată de dr. Johan Hempere. Ea a câștigat rapid popularitate printre vedetele de cinema pentru că este variat și rapid de pregătit mesele. Dieta americană este recomandată persoanelor care au probleme cu metabolismul și pielea. Este cunoscută și sub numele de Dieta Hollywood.

Reducerea numărului de calorii

Dieta americană , cunoscută și sub numele de Dieta Hollywood, se referă la reducerea numărului decaloriila 1.200-1.500. O poți face încet - mănâncă cu 200 de calorii mai puțin în fiecare săptămână. După ce ați atins greutatea dorită, creșteți treptat valoarea calorică a meselor. Evitați grăsimile animale, carnea grasă, produsele lactate și carnea. Gătiți, fierbeți, grătar.

Produse interzise în dieta americană:

zahăr, dulciuri, sare, grăsimi animale, carne grasă, carne, lapte și produsele sale cu conținut ridicat de grăsimi.

Produse indicate în dieta americană:

pâine cu cereale integrale, carne slabă, lactate și pește, ceapă, varză, tărâțe, drojdie.

Trebuie sa o faci

Pas cu pas

  • meniul zilnic trebuie să includă tărâțe și iaurt natural (ajută digestia), drojdie (ajută la menținerea nivelului adecvat de glucoză din sânge), germeni și ceapă (întărește și imunizează)
  • consumați mese mici de cinci ori pe zi la ore strict definite
  • faceți o băutură de drojdie înainte de a merge la culcare - o sursă bogată de vitamine B - dizolvați o linguriță de drojdie în apă fierbinte și beți-o când se răcește
  • bei mult (minim 2 litri pe zi) apă minerală plată, ceai de plante, verde și roșu.

Dieta pentru persoanele suprasolicitate

Pentru persoanele cu un metabolism slab , cu probleme de piele, precum și pentru persoanele ocupate - pregătirea meselor durează foarte puțin.

Avantajele dietei

Dieta este variată și, prin urmare, benefică sănătății. Îmbunătățește metabolismul, reglează nivelul zahărului din sânge, îmbunătățește aspectul pielii, părului și unghiilor.
Nu ar trebui să vă fie foame - mesele, deși mici, mâncați des. Mâncărurile sunt simple și ieftine.

Dezavantajele unei diete

Necesită un calcul precis al caloriilor și respectarea strictă a orelor de masă.
Pentru unii, limitarea la 1.200 kcal pe zi poatefi dificil de implementat.

Exemplu de meniu în dieta americană

  • mic dejun (150 kcal): 1/2 graham, o cană de brânză de vaci slabă
  • Al doilea mic dejun (150 kcal): 2 felii subtiri de paine integrala, 1/2 cana de varza, 50 g de muschie de porc prajita
  • cina (350 kcal): bucată medie de carne la grătar, o felie de pâine integrală, ceapă tocată amestecată cu 1/2 cană de muguri
  • ceai de după-amiază (100 kcal): o ceașcă de iaurt natural slab cu tărâțe
  • cina (150 kcal): salată de varză chinezească, roșii, mazăre, castraveți, presărată cu tărâțe
  • la culcare: băutură cu drojdie

Ajutați dezvoltarea site -ului, împărtășind articolul cu prietenii!

Categorie:

Slăbire