- Lumină de Ajunul Crăciunului ușor digerabilă - preparate pentru slăbire
- Lumină de Ajunul Crăciunului - mutați-osănătate
Ajutați dezvoltarea site -ului, împărtășind articolul cu prietenii!
Mâncărurile din Ajunul Crăciunului, deși post, nu au un conținut scăzut de calorii, mai mult - peștele și bigo-ul sunt greu de digerat. Dacă mâncați în exces cu cantitatea lor, veți simți efectele supraalimentării. Medicii sunt alarmanți: din cauza lipsei de moderație în mâncare și băutură, numărul infarctelor, inflamațiilor vezicii biliare și accidentelor vasculare cerebrale crește în perioada sărbătorilor. Cum să pregătiți mâncăruri ușor digerabile de Ajunul Crăciunului?
Este Ajunul Crăciunului Există o modalitate prin care poți încerca să slăbeștiMâncăruri de Ajunul Crăciunuluiși să le faci mai digerabile pentru stomacul nostru.Lumina de Ajunul Crăciunuluiva fi sănătoasă și gustoasă!
Lumină de Ajunul Crăciunului ușor digerabilă - preparate pentru slăbire
Începeți cu peștele. Primul pas este extrem de important - alegerea speciei de pește. În loc de pește gras: somon, crap sau hering, poți alege pește slab și mai puțin caloric: ton, cod, știucă, crap de iarbă. O alta este metoda de preparare.
În loc de pește greu aluat, serviți pe masă pește aburit, copt cu ierburi la cuptor sau preparat în jeleu. De asemenea, atunci când pregătiți pește în stil tradițional grecesc, puteți înlocui bucățile prăjite cu pește fiert sau aburit.
Un astfel de fel de mâncare este mai blând cu stomacul și mult mai puțin caloric. Atunci când compuneți salate, alegeți pește cu conținut scăzut de grăsimi. Tonul slab este un înlocuitor perfect pentru somonul gras sau macrou.
Nu trebuie să folosiți smântână sau maioneză pentru a pregăti salate de hering, ci doar iaurt natural și condimente.
Pentru a economisi calorii, nu le prăjiți o dată, încălziți-le într-un cuptor cu microunde sau puneți-le o vreme în apă clocotită.
Pentru a slăbi sosurile, nu le umpleți cu făină sau roux, ci cu gălbenuș de ou sau amestecuri de legume.
Când pregătiți tăiței cu semințe de mac, nu folosiți numai unt, miere și fructe uscate vor face gustul preparatului suficient.
Borș roșu, fasolea sunt, de asemenea, mâncăruri sigure și ușoare - dar fără sos gros, tăiței sau tocană.
Chiar dacă toate felurile de mâncare din Ajunul Crăciunului sunt rapide, această cină poate fi o încântare pentru palat. Deși, conform tradiției, fiecare fel de mâncare trebuie gustat (este o garanție a tuturor sănătății în anul care vine), porțiile ar trebui să fie simbolice.
Lumină de Ajunul Crăciunului - mutați-osănătate
Nu renunțați la trafic în perioada sărbătorilor. După cina de Ajunul Crăciunului, mergeți la o plimbare sau la o liturghie de la miezul nopții. După ce vă ospătați la masă, este necesar să depășiți greutatea și să încercați activități în aer liber. Cel mai bine este să începeți cu o plimbare lentă.
În timp ce mergeți, încercați să vă îndreptați silueta, trageți-vă stomacul, încordați coapsele și fesele. Este necesar să respiri profund, deoarece rafalele de aer proaspăt vor îmbunătăți circulația sângelui și îți vor da energie.
ImportantCina tradițională de Ajunul Crăciunului, constând din 12 feluri de mâncare (aproximativ 100 g fiecare) cu adaos de pâine și băuturi dulci oferă aproximativ 3000 kcal. Dacă toți „pun” vei câștiga aproximativ 300 de grame de grăsime corporală. Veți arde această cantitate de calorii în timpul unei plimbări de 15 ore.