Migrena este o boală supărătoare care ia bucuria vieții și expune pacientul la mari suferințe. Dar respectând anumite reguli, puteți reduce numărul de atacuri de migrenă.

Remedii pentru migrenear trebui să fie cunoscute de orice persoană care suferă de acest tip de durere de cap. Persoanele care suferă de migrene ar trebui să-și monitorizeze îndeaproape corpul pentru a ști ce declanșează atacurile ulterioare. Unii medici sugerează ca acuzațiile lor să țină un jurnal în care să noteze ce au mâncat, au băut, cum a fost vremea sau să ia orice medicamente cu o zi înainte de debutul unui atac de migrenă.

Dacă ai notat ce te dăunează, ce provoacă atacurile și cum se desfășoară acestea, ia-ți notițele cu tine când mergi la medic.

Femeile ar trebui, de asemenea, să înregistreze în ce zi a ciclului menstrual a apărut o durere de cap severă. Este mai ușor să determinați ce cauzează un atac de migrenă cu aceste note detaliate.

Un atac de migrenă poate provoca aproape orice. Cel mai adesea, însă, acestea sunt ingrediente alimentare, epuizare sau stimuli externi puternici, de exemplu zgomot. Prin urmare, pentru binele tău, merită să urmezi regulile descrise aici.

10 remedii dovedite pentru migrene

1. Eliminați alimentele care vă sunt dăunătoare

Migrenele sunt favorizate, printre altele, de ciocolata neagra. Ciocolata albă nu provoacă dureri de cap, așa că dacă ești un gurmand - alege-o.

Mai bine renunțați la mâncărurile chinezești, deoarece conțin mult glutamat monosodic. Este asemănător cu supele pudră, cuburi de stoc.

S-ar putea să aveți migrene consumând citrice, crustacee, brânză albastră, brânză feta, parmezan și mozzarella. Brânza procesată, brânza albă și brânza de vaci de obicei nu provoacă astfel de afecțiuni.

Dacă bănuiți că un produs alimentar vă provoacă durere, excludeți-l din alimentație pentru o perioadă. Încercați să mâncați la ore fixe și, dacă nu puteți mânca masa, înlocuiți-o cu o gustare hrănitoare și nu cu dulciuri.

  • Pentru a evita MIGRENCE, utilizați o DIETA corespunzătoare

2. Reaprovizionați cu micronutrienți

În prevenirea migrenelor, se recomandă administrarea de magneziu (500 mg zilnic). Unii experți consideră că pentru a preveni migrena este esențial să luați 50 mg pe zi de niacină (acid nicotinic,vitamina PP), de 2 ori pe zi, 25 mg de piper turcesc și aceeași cantitate de frunze uscate de maruna gilt.

3. Evitați alcoolul

Atacurile de migrenă se dezvoltă de obicei după consumul de vin roșu, sherry și porto. Compușii fenolici care provoacă dureri de cap nu se găsesc în vinul alb.

4. Evitați zgomotul și lumina pâlpâitoare

Evitați discotecile zgomotoase, petrecerile în masă, concertele, ascultarea muzicii prin căști. Cu toate acestea, cereți membrilor familiei dvs. să asculte muzică tare prin căști.

Încercați să faceți cumpărături dimineața, când este mai liniștit în centrele comerciale. Acoperiți-vă ferestrele cu grijă, astfel încât să nu vă iritați de lumini de neon sau de lămpi stradale.

5. Căutați ajutor de la specialiști

Medicina modernă are la dispoziție multe medicamente pentru a ușura suferința și pentru a opri un atac de migrenă.

Verificați cu medicul dumneavoastră (de preferință un neurolog) ce medicamente fără prescripție medicală puteți lua atunci când simțiți că un atac iminent. Dacă sunt prea slabi, rugați-l să vă scrie o rețetă pentru medicamente triptane sau medicamente pentru a opri un atac.

6. Alegeți cu grijă destinația de vacanță.

Persoanele care suferă de migrene nu beneficiază de vântul puternic și rece al mării, soarele intens, presiunea ridicată în munți, vânturile de munte și aerul tropical umed.

7. Mănâncă regulat

Foamea poate provoca un atac de migrenă, așa că nu sări peste mese. Dar nu mâncați în exces. Migrenatorii sunt, de asemenea, sfătuiți să nu folosească diete de slăbire acută sau așa-numitele demachiante.

8. Salvează-te când vine atacul

Medicii vă recomandă în primul rând să vă relaxați, să mâncați o mică gustare, să beți ceai dulce, cafea sau o infuzie de primulă medicinală sau margarete. Dacă este posibil, mergeți într-o cameră întunecată și liniștită.

Unii oameni consideră că este util să facă un masaj relaxant (masaj pentru gât și cap) sau să-și frece tâmplele cu uleiuri aromatice, de exemplu migrenol. De asemenea, ar trebui să vă amintiți să luați medicamentele prescrise cât mai curând posibil.

9. Luați-o ușor și evitați stresul

Încercați să vă odihniți mult, petreceți timp în mișcare în aer liber. Este important să înveți să eliberezi tensiunea și stresul.

Persoanelor care suferă de migrene li se recomandă meditație și yoga. De asemenea, merită să aveți grijă de un ritm ordonat al zilei. Dormiți suficient, dar amintiți-vă că a vă leșina în pat prea mult timp are efecte la fel de rele ca și a nu dormi suficient.

Întinde-te în același timp, nu cădea în noapte. Treziți-vă la ora obișnuită în weekend - veți evita așa-zisa migrenă de weekend, care apare sâmbăta și duminica atunci când încercați să vă recuperațidormit.

10. Evitați mirosurile intense

Mirosurile dure sau intense nu numai că te pot irita, ci pot provoca și un atac de migrenă. Așa că evită parfumurile dure, în special cele pe bază de mosc. Cereți și rudele dvs.

Dacă vrei să folosești produse cosmetice parfumate, alege-le pe cele cu o notă florală delicată. Acasa, mai ales in bucatarie si baie, instalati extractoare moderne care vor purifica aerul. Nu folosiți tămâie sau lumânări parfumate.

Merită știut

Când simțiți că un atac de migrenă este iminent:

  • relaxați-vă, de exemplu, folosiți meditația sau alte metode de relaxare;
  • mănâncă ceva;
  • bea o ceașcă de cafea sau ceai cu zahăr;
  • preparați ierburi - primulă sau margarete, beți infuzia caldă în înghițituri mici;
  • aerisiti apartamentul sau stati o vreme langa fereastra deschisa si respirati adanc si expirati cateva ori iesiti afara (dar numai cand nu bate vant, vantul poate provoca o migrena)
  • masează-ți gâtul, capul și umerii; poti folosi presopunctura: pe tampla (la nivelul ochilor), pe spate deasupra ceafei (sub osul occipital), la baza degetului mare si aratator; Puteți pune, de asemenea, o bandă elastică strânsă;
  • du-te la culcare într-o cameră întunecată, liniștită și aerisită;
  • faceți o baie fierbinte sau scufundați-vă mâinile în apă caldă; înmuierea picioarelor în apă fierbinte timp de aproximativ 10 minute și apoi în apă rece pentru câteva secunde (repetă de mai multe ori) va aduce ușurare;
  • încălziți-vă picioarele cu o sticlă de apă fierbinte sau o pernă electrică;
  • frecați uleiul de mentă pe frunte și pe gât și răciți aceste zone, de exemplu, cu cuburi de gheață. Frecați tâmplele cu ulei de lavandă. Puteți, de asemenea, să turnați busuioc sau ulei de trandafiri în șemineul cu aromoterapie și să inhalați vaporii.
  • înainte de apariția migrenei, luați vitamina PP (B3), care dilată vasele de sânge (nu o utilizați după apariția durerii pentru că o poate agrava); nu depășiți doza zilnică!

Când apare durerea:

  • luați un analgezic înainte ca durerea să se agraveze, apoi va funcționa mai bine;
  • relaxează-te sau, dacă poți, întinde-te și dormi;
  • când culcatul nu te ajută, ridică-te și forță-te la un mic efort fizic, de exemplu, ștergeți praful;
  • purtați o pălărie sau o bandă pentru cap, deoarece adesea pielea de pe tâmple este atât de sensibilă încât chiar și mici rafale de aer provoacă un mare disconfort;
  • Dacă simțiți rău sau vărsături, sugeți o felie de ghimbir proaspăt sau luați medicamentul împotriva bolii convenit cu medicul dumneavoastră.

„Zdrowie” lunar

Categorie:

Neurologie