Unul dintre cele mai frecvente efecte ale obezității este diabetul, care în sine favorizează creșterea în greutate. Pentru ca tratamentul unui pacient diabetic obez să aibă succes, este necesară schimbarea stilului de viață: aplicați o dietă hipocalorică și creșteți activitatea fizică. Cum ar trebui să fie dieta unui diabetic?

Dieta pentru un diabeticnu trebuie doar să reducă greutatea corporală, ci și să țină sub control diabetul.Obezitateaface ca organismul să devină rezistent la insulina pe care o produce pancreasul. Medicii numesc această condiție rezistență la insulină. În special, acest fenomen negativ afectează mușchii, țesutul adipos subcutanat și ficatul. Ei ard glucoza în cea mai mare măsură, ceea ce scade nivelul acesteia în sânge. În plus, celulele adipoase mai mari găsite la persoanele obeze sunt mai puțin sensibile la efectele insulinei, ceea ce înseamnă că, în ciuda concentrației mari de insulină din sânge, glucoza nu este absorbită în mod corespunzător de celule și transformată în energie. În această situație, pancreasul produce și mai multă insulină, ceea ce duce la creșterea în greutate. Când pancreasul nu mai este capabil să producă mai multă insulină, se dezvoltă diabet și pacientul trebuie să furnizeze insulină sub formă de preparate. Și de aici încep pașii, deoarece unele medicamente utilizate pentru a trata tratamentul promovează creșterea în greutate. Excepție este unul dintre analogii de insulină cu acțiune prelungită, care are efect de scădere în greutate susținut de cercetare, dar este plătibil. Un diabetic cu obezitate se confruntă cu o dilemă: fie renunță la utilizarea insulinei, care poate duce la complicații grave de sănătate, fie caută alte căi. Ceea ce rămâne este dieta și exercițiile fizice. Dar în cazul unui diabetic, aceste activități trebuie ținute sub control.

Slăbirea unui diabetic: reguli

Principiul general al dietei pentru diabetici este următorul: 45-50 la sută din meniul zilnic ar trebui să fie carbohidrați, dar în diabet aceștia joacă un rol deosebit. Sunt zaharuri simple sau complexe. Simplu, adică dulce la gust (zahăr, miere, fructe, sucuri de fructe) sau complex, adică nu dulce la gust (pâine, biscuiți, cartofi, paste, crupe, orez). Pentru nevoile diabeticilor, specialiștii au dezvoltat așa-numitul un schimbător de carbohidrați, care conține 10 g de carbohidrați și care crește glicemia cu aproximativ 40 mg la sută. Atunci când alegeți produsul potrivit, trebuie să știți cât de mult este livratzahăr în corpul tău. Fiecare dintre noi are nevoie și de proteine, care ar trebui să constituie 15-20 la sută (carne, lapte și produsele lor, produse din cereale, semințe). Iar ultimul grup include grăsimile, care ar trebui să fie aproximativ 30-35 la sută în dieta zilnică, care sunt și o sursă de energie. Ultimul grup de produse se caracterizează prin calorii ridicate, așa că în cazul supraponderalității și obezității, acestea ar trebui eliminate sau reduse semnificativ. O farfurie a unei persoane care urmează o dietă de reducere, adică o dietă de slăbire, nu poate conține slănină, untură, muschi de porc, ciolan, șuncă. Păsările slabe, peștele sunt recomandați. Dar sunt și dulciuri și fructe dulci pe lista neagră. Pâinea de cofetărie industrială este deosebit de complicată, de exemplu, 10 grame de biscuiți crocanți, aparent slabi, conțin 437 kcal, ceea ce este la fel cu 10 grame de piept de curcan fără piele și mai mult de 10 grame de miere. - In diabet, baza dietei este alimentatia regulata, asa ca daca vrem sa slabim, cel mai bine este sa mancam 5 mese mici. Scăderea treptată în greutate dorită (aproximativ 1 kg/săptămână) va avea ca rezultat o reducere moderată a echilibrului caloric (cu 500-1000 kcal/zi) – ne sfătuiește medicul diabetolog dr. Alicja Milczarczyk de la Clinica de Diabet din Varșovia. O dietă individuală poate fi elaborată cu consultarea medicului curant sau puteți obține tabele calorice ale felurilor de mâncare, care sunt disponibile în librării. Aparent dificil la început, numărarea devine foarte ușoară după o perioadă scurtă de timp.

Trebuie sa o faci

Un rol important în prevenirea diabetului îl auexaminările preventive . La fiecare trei ani, tuturor persoanelor de peste 45 de ani ar trebui să li se verifice nivelul de zahăr. Mai des, pentru că o dată pe an, ar trebui făcută de persoanele supraponderale sau obeze al căror IMC depășește 25, care suferă de hipertensiune arterială, tulburări lipidice și boli cardiovasculare, femeile cu sindrom de ovar polichistic și cele care au născut un copil cu greutatea mai mare de 4. kg

Mișcarea îi va ajuta pe diabetici să slăbească

Mișcarea este indicată ca o parte importantă a tratamentului obezității. Efortul fizic nu numai că vă permite să slăbiți kilograme, ci și să scadă nivelul zahărului din sânge și sensibilizează țesuturile periferice la insulină, ceea ce vă permite să reduceți doza de medicamente. Are și multe alte avantaje. Scade tensiunea arterială și colesterolul din sânge, reduce stresul, întărește mușchii și oasele, dă energie vieții și îmbunătățește somnul. Dar tipul de efort fizic trebuie introdus cu atenție, de preferință după consultarea medicului – subliniază diabetologul. De ce? Deoarece diabetul zaharat, în special la vârstnici, este adesea asociat cu boala cardiacă ischemică și alte complicații cardiovasculare.vasculare. Înainte ca medicul să decidă ce tip de activitate este cel mai bun pentru pacient, acesta trebuie să efectueze teste, de exemplu ECG, test de efort, care să arate dacă există contraindicații pentru activitatea fizică intensă. A doua limitare este neuropatia (lezarea nervilor periferici) și sindromul piciorului diabetic. Plimbările sau alergările viguroase nu trebuie recomandate unui pacient care nu are nicio senzație la nivelul picioarelor sau picioarele le sunt afectate. Dacă ieși la plimbare, pe lângă pantofii incomozi, se pot forma abraziuni, apoi ulcere și, drept consecință, un sindrom de picior diabetic, care poate duce la amputarea piciorului. O altă contraindicație este retinopatia avansată și modificările proliferative la nivelul fundului de ochi. Ele constau în formarea de vase de sânge defecte la nivelul fundului de ochi, care tind să se spargă la exercițiu. Aceasta provoacă o hemoragie în corpul vitros al ochiului, care poate duce la orbire. Prin urmare, o persoană obeză care are și diabet trebuie să discute cu un medic înainte de a face exerciții.

Ce tip de activitate fizică ar trebui să aleagă o persoană cu diabet

Plimbările zilnice sau nordic walking-ul sunt perfecte. Începem încet, de exemplu, de la câteva minute pe zi, apoi extindem treptat timpul. Cele mai bune rezultate sunt aduse de exercițiile fizice regulate de cel puțin 5 ori pe săptămână timp de 30 de minute după masă. Înainte de exerciții fizice sau de o plimbare mai lungă, măsurați nivelul zahărului din sânge cu un glucometru. Dacă este sub 100 mg%, este suficient să mănânci o mică gustare. Înainte de plimbare, merită să faceți aprovizionare cu ceva dulce. Dacă pacientul prezintă simptome de hipoglicemie în timpul mersului, atingeți-l sau beți ceva dulce. Dacă exercițiul a fost semnificativ în comparație cu o zi normală, se recomandă să vă verificați nivelul de zahăr mai des în această zi, deoarece glicemia poate apărea la câteva ore după exercițiu.

Important
  • Ai grijă la picioare! Purtați întotdeauna pantofi confortabili pentru a evita veziculele și frecările. În diabet, ele durează mult până se vindecă și pot avea consecințe grave.
  • Nu începeți niciodată exercițiile fizice dacă nivelul de zahăr este peste 250-300 mg%, deoarece, în mod paradoxal, acesta va crește și mai mult.
  • Opriți exercițiile fizice, dacă vă simțiți foarte obosit, dureri în piept sau picioare, mergeți și la medic cât mai curând posibil.
Important

Poradnikzdrowie.pl sprijină un tratament sigur și o viață demnă a persoanelor care suferă de obezitate. Acest articol nu conține conținut discriminatoriu și stigmatizant al persoanelor care suferă de obezitate.

Categorie:

Obezitate