Vezi galeria 2 fotografii
Când viața cu o mare supraponderalitate a încetat să mai aibă sens, iar fiul său nu l-a recunoscut în fotografia de acum ani, când era încă slăbit, Adrian Lukoszek a luat decizia să slăbească. Începerea dietei nu a fost ușor. Dar a funcționat. A dobândit o nouă identitate: un bărbat zvelt. Cu toate acestea, el recunoaște că ești gras ca alcoolic pentru tot restul vieții. Iată rețeta lui pentru succes în pierderea în greutate.
Tarnowskie Góry. Un oraș frumos din Silezia, înconjurat de verdeață. Viața merge încet și leneș aici. Aproximativ. 16 mirosuri minunate emană aproape din fiecare casă. Femeile din Silezia știu să-și gâdile palatul bărbaților. O rulada cu găluște, îmbibate bogat într-un sos gros. Supă de secară acru cu incrustație de carne sau ouă. Varza rosie. Cu o astfel de dietă este dificil să nu te îngrași. Toate aceste feluri de mâncare și multe altele sunt pregătite de Iwona Lukoszek - soția lui Adrian - într-o manieră magistrală. La urma urmei, este o bucătăreasă profesionistă. Dar talentul ei culinar nu a făcut-osupraponderală . Este subțire ca arpagicul, încă s-ar potrivi în rochia ei de mireasă de acum 17 ani. Apetitul excesiv s-a dovedit a fi moartea soțului ei.
Maszkyty și o bere - cauza obezității
- Totul a început destul de nevinovat. De la gustare – explică Adrian. - Maszkyty (Delicii sileziane - n.red.) Și o bere. Lui Adrian i-a plăcut întotdeauna să mănânce. Cu ani în urmă, însă, își putea permite. Se mândrea cu un metabolism excelent. Când și-a pierdut slujba de furnizor, a preluat ceea ce iubea cel mai mult - să cânte. A înființat și conduce până în prezent Mirage Band, alături de care cântă la nunți, petreceri și sărbători locale. La fiecare dintre aceste evenimente, gazdele îi tratează pe artiști cu mare fast.
- Întrucât aveam o regulă că nu bem alcool la serviciu, ne-au oferit ce e mai bine de mâncat, în vrac. Iar eu, din lăcomie, și uneori ca să mă laud cu cât puteam să mănânc, pun kilogramele alea de bucate. După ce am venit acasă să mă relaxez, am băut o bere, apoi încă una și mi-a fost din nou foame. Așa că am mâncat din nou. Cârnați, bacon, articulații și coaste. Asta mi-a plăcut cel mai mult. Nu a trebuit să așteptăm mult pentru efect - spune Lukoszek.
Așa că spatele și spatele și mărimea hainelor lui au continuat să crească și să crească. Nu a putut merge nicăiericântărește, așa că a verificat creșterea în greutate pe greutatea mărfii. În cele din urmă, Iwona nu a putut să cumpere niciun obiect pentru el. Barbara, sora lui Lukoszka, care locuiește în Germania, i-a trimis mai multe perechi de treninguri. - Tocmai în asta eram. Recent, chiar și la petrecerea de familie a mamei mele, purtam un trening - spune el.
Mâncarea a devenit o dependență
Adrian arată fotografii de acum mai puțin de 2 ani și e greu de crezut că bărbatul din fotografie și cel care își spune povestea sunt aceeași persoană. Tipul cel mare din spatele microfonului cântărea peste 220 kg. Personajul lui abia se încadrează în cadru. - Toată lumea mi-a spus că sunt asemănător cu Cugowski. Obișnuiam să glumim că sunt fratele lui nelegitim. Mi-a gâdilat vanitatea, mi-a dat fani și nu m-a motivat deloc să slăbesc , spune Adrian. Și apoi oftă. Pentru că cum a fost viața lui! Nu avea sens. A mâncat doar, a băut bere și s-a așezat în fața calculatorului. Nu a putut să urce scările către camera de oaspeți din propriul apartament! A plănuit chiar să facă un lift. Viața intimă a lui Iwona și Adrian nu a existat. „N-a fost nici măcar fizic”, recunoaște soția sa. „Doar că i-am tot bătut ace în cap pentru ceea ce făcea cu sănătatea lui și nu mă asculta”. Ne certam. Argumentele despre lăcomie ne-au ținut despărțiți. Apoi a devenit mai rău. - Am ajuns la o importanță atât de mare încât nu mă puteam încadra în niciuna dintre mașinile pe care le conduceam la spectacole. Când nu am putut să mă urc la volanul Transitului, mi-am dat seama că trebuie să schimb ceva – spune el. Dar nu avea puterea. La urma urmei, era un dependent. Orice scuză era bună pentru a lua ceva de mâncare. A încercat chiar să mănânce mai puțin, dar apoi a mers din nou la nuntă și a devorat cu invitații specialități de Crăciun. „Acum știu că nu mi-am dorit cu adevărat”. Mă înșeleam că făceam ceva cu mine, dar nu era o rezoluție interioară reală – argumentează el.
Mobilizare pentru pierderea în greutate
A izbucnit doar când fiul său, Kamil, în vârstă de 6 ani, a arătat spre o fotografie de ani în urmă, în timp ce se uita la albumul de familie. - Cine este acest domn? el a intrebat. lui Adrian îl durea inima. Aproape că a leșinat din cauza senzației. „Sunt eu, fiule”, a răspuns el. - Nu recunoști? Băiatul l-a privit drept în ochi și i-a spus: „Tati, aș vrea să fii din nou la fel de slab ca și tăticii celorlalți copii de la grădiniță”.
Adrian abia atunci s-a privit prin ochii unui copil. A observat că situația îl depășește, că a lăsat copilul să-i fie rușine în fața prietenilor. A decis că trebuie să se schimbe. Pentru Kamil, fiul mai mare al lui Patrick, și pentru soția lui, pe care a iubit-o mai mult decât viața lui, și a simțit că dintr-un motiv stupid - fiind supraponderal - ar putea să o piardă.
Darun lucru. Al doilea lucru este să le pui în practică. Oricine a slăbit vreodată înțelege cu ce a luptat acest om cu el însuși. Slăbește 120 kg în mai puțin de un an! Lukoszek va fi cu siguranță amintit de medicii din Silezia la care a mers pentru rezultatele testelor de slăbire. Pur și simplu nu le venea să creadă că sunt atât de buni.
Ce zici de oțet?
Internetul este plin de informații despre pierderea în greutate cu ajutorul oțetului de mere. Din păcate, niciun studiu nu a confirmat aceste proprietăți. Se știe, totuși, că conține substanțe valoroase, care includ ele întăresc sistemul imunitar și stimulează metabolismul. De asemenea, ajută la vindecarea unor inflamații ale pielii.
Cea mai simplă rețetă pentru succes în pierderea în greutate
Această rețetă este extrem de simplă. Mananca altfel! A inlocuit mancarurile grase si prajite cu cele fierte si dietetice, a dat deoparte complet dulciurile si alcoolul. A început să folosească și oțet de mere. „Este medicamentul meu”, spune ea serioasă. - Este și drogul meu. In loc sa inghit, beau solutia de otet de mere si pofta excesiva dispare in timp ce el ia cu mana. El recunoaște că a descoperit această metodă navigând pe internet. - Poate suna iresponsabil, dar nu mi-am consultat dieta cu niciun medic. Am internet, am săpat în cărți de alimentație sănătoasă și am citit mult. Nu despre diete minune, nu despre metode magice, ci despre ceea ce are nevoie o persoană pentru a fi sănătoasă. Pe această bază, eliminam felurile ulterioare. De exemplu, în loc de unt, a uns pâinea cu pastă de tomate. „Conține atât de mult potasiu încât ajută la pierderea în greutate”, spune bărbatul. - Așa am ajuns la perfecțiune. Știam ce mi se permite și ce nu. Hotărârea din capul meu era atât de puternică încât nici măcar nu am lăsat gândul să renunț. Pentru că, de fapt, a existat un singur sfat minunat, care nu este nimic nou. Adrian Lukoszek o trădează cu mândrie: - Consistență de fier!
Și oțetul ăsta… Recunoaște că oamenii s-au uitat ciudat la Lukoszek când au cumpărat câteva sticle de oțet de mere ca rezervă din supermarket. - A devenit ca apa tămăduitoare. L-am băut de 3 ori pe zi. Astăzi nu simt că gustul nu este cel mai bun. A acționat asupra foametei sâcâitoare ca o baghetă magică. Încă este – adaugă el. Și se asigură că datorită oțetului de mere organismul nu a avut nicio problemă cu excesul de piele după pierderea în greutate. El adaugă că a scăpa de această greutate necesită planificare. Nu există nicio modalitate ca un bărbat cu un asemenea exces de greutate să meargă la sală sau să facă exerciții criminale. Ar trebui să începeți prin a restricționa aportul de alimente, înlocuindu-l cu alimente mai puțin calorice. Și dorința de mișcare fizică va apărea de la sine. - Omule-icu cât este mai ușor, cu atât este mai dispus să facă mișcare - convinge.
Pierdere în greutate anuală cu succes
Apoi a devenit din ce în ce mai ușor. Adrian urmărea indicatorul de pe cântar coborând și coborând. - Când au apărut efectele spectaculoase, mi-a fost mai ușor să lupt în continuare - recunoaște el. Își amintește astăzi, când soția lui i-a scos din garderobă hainele „slim” și a vrut să le dea înapoi familiei, pentru că nici măcar ea nu credea pe deplin în reușita pierderii în greutate a soțului ei. „Lasă-i”, a răspuns el atunci. Și arătă spre cămașa nouă pe care ea îi cumpărase cu ani în urmă. Era încă în ambalajul original. - O să fie bună cu mine în curând, spuse el cu o certitudine de care nu se bănuia. Iwona nu a vrut să-și enerveze soțul, deși recunoaște că a zâmbit acru în spirit. Astăzi această cămașă este prea mare pentru Adrian. A trebuit să-și înlocuiască majoritatea hainelor cu una mult mai mică.
- Nu-mi amintesc să fi fost mai slabă înainte de nuntă decât acum - râde mulțumit. Dar el a păstrat aceste lucruri mari și largi drept avertisment. Le ține și le arată, pentru că cineva care îl întâlnește astăzi nu crede că a fost cândva un om atât de mare. Și povestește o anecdotă. - Slăbirea mea a durat aproape un an, în acest timp am încheiat o serie de contracte. Am fost ocupat să joc aproape toate weekendurile. De câteva ori, oamenii, privindu-mă, au protestat că comandă o altă trupă. Nu le venea să creadă că sunt eu, cu doar 120 kg mai ușor. Din păcate, nimeni nu mă mai compară cu Cugowski - zâmbește.
Ce s-a schimbat pierderea în greutate în viața lui?
- Totul - El ridică din umeri și își îmbrățișează soția. - Doar totul. Chiar am început să trăiesc. Sunt oameni care trăiesc pentru a mânca și sunt oameni care mănâncă pentru a trăi. Până de curând, am aparținut primei categorii. Astăzi știu cât am greșit. Câți ani am pierdut… Acum merg pe bicicletă în fiecare zi, alerg, lovesc o minge cu fiii mei. Percepția mea asupra lumii s-a schimbat la o sută optzeci de grade. Renovarea scărilor nu mai este necesară. Fug peste ei ca o goană.
De un singur lucru i-a fost frică când a început să slăbească: să-și piardă vocea. - Din fericire, nu s-a întâmplat așa ceva. A fost doar o altă scuză pentru a nu face nimic cu tine, spune el.
Acum dă sfaturi tuturor celor care vor să-și schimbe viața. - Îmi scriu, sună-mă, vino. Încerc să ajut pe toată lumea, deși sunt atent cu tinerii. Nu știu cum o astfel de pierdere în greutate poate afecta un corp tânăr - spune el.
Atât femeile, cât și bărbații îi scriu. - Vorbesc doar despre experiențele mele. La urma urmei, nu sunt dietetician. sfatuiesc cat pot de mult. Și știu multe, am trecut și eu prin asta – asigură el. Mai multe edituri au aplicat chiar și pentru o propunereredactarea unui ghid. Lukoszek este în proces de scriere. Vreau să împărtășesc experiențele mele. Oamenii de pe stradă îl apropie și îl felicită. Adrian recunoaște că îl văd ca pe un om de succes. - E frumos și mobilizator - declară el.
Dar sunt și cei care abia așteaptă ca el să înceapă să se îngrașă. Când el și soția lui s-au dus și au cumpărat cârnați pentru cumnatul lor pe grătar, un zvon s-a răspândit prin oraș că Lukoszek „mănâncă din nou”. - Mă rănesc astfel de replici geloase, dar sunt consecvent și doar râd de ele - spune Adrian. - Voi rămâne gras în suflet pentru tot restul vieții. Acesta este cazul dependenților. Va trebui să fiu mereu atent. Nu știu cum s-ar comporta corpul meu dacă aș mânca dintr-o dată o bucată de tort, coaste sau chiar krupniok. De aceea nu am de gând să ispitesc soarta. Știu cel mai bine ce miză este în joc.
Slăbire conform lui Adrian Lukoszek
» Gândește-te de ce vrei cu adevărat să slăbești. Poate nu esti deloc convins. Dacă este cazul, nu vei reuși niciodată! Trebuie să crezi asta, nimeni nu o va face pentru tine și poate chiar toată lumea se va îndoi.
» Scrieți argumentele pro și contra pe bucata hârtie. Acordă-ți timp. Trebuie să fii pregătit pentru această rezoluție. Un început fals poate duce doar la un efect yo-yo.
» Ai nevoie de consecvență. Lucrează la asta, găsește putere în tine.
» Nu așteptați un miracol. Este un proces. Stabiliți o perioadă de scădere în greutate pe termen lung (stabiliți un obiectiv - de exemplu, haine în care trebuie să vă potriviți), dar bucurați-vă de mici succese. Fiecare masă ulterioară cu grăsime refuzată este victoria ta.
» Lăsați deoparte carnea grasă, prăjelile și dulciurile.
» Renunță la alcool. Cel puțin la început și, de preferință, pentru totdeauna. Acestea sunt doar calorii goale, care cresc apetitul uman.
» Nu-ți îndulci cafeaua, ceaiul; spune adio sucurilor de carton, sucurilor instant, nectarurilor. Zahărul nu există pentru tine.
» Începeți să mâncați bine, dar nu alimente grase. Bucurați-vă de legume și fructe. Carne - doar aburită sau fiartă. Găsiți alimente dietetice simple care le plac organismului dvs. Trebuie să te simți bine, nu să suferi.
» Bea apă cu oțet de mere pe stomacul gol, înainte de prânz și cină.
»Nu nu îndrăznești prea des. Tu însuți vei simți că slăbești. Când acul de pe cântar nu se mișcă, vei reuși doar să „mânânci tristețea”, să renunți.
» Când vedeți că greutatea scade, începeți să vă mișcați. Nu trebuie să fie o sală de sport. Dacă vă place să mergeți cu bicicleta, faceți o plimbare cel puțin o dată pe zi. Înotați, săriți, loviți mingea - indiferent de ce, dar lăsați-o să fie o plăcere, nu o datorie. Nufă asta pentru a pierde în greutate, doar pentru distracție.
» Schimbă-ți abordarea vieții. Începeți să vedeți lucruri pe care nu le-ați văzut până acum. Implică-te în ceva, fă ceva care te interesează pentru a-ți distrage atenția de la pierderea în greutate. Nu trebuie să fie un chin, nu vă poate ocupa toate gândurile.
» Când efectul este vizibil, fii mândru de tine și arată-ți aspectul. Fiți printre oameni și exercitați voința. A nu mânca în companie se întărește! Și nimic nu motivează o persoană mai mult decât un rezultat pozitiv și admirația străinilor.
» Amintiți-vă că veți îngrășa deja și chiar dacă ați pierdut mult, trebuie să fiți atenți. Nu te vei mai putea răsfăța niciodată. A doua oară este mult mai ușor să te îngrași. Mult succes!
Poradnikzdrowie.pl sprijină un tratament sigur și o viață demnă a persoanelor care suferă de obezitate.
Acest articol nu conține conținut discriminatoriu și stigmatizator pentru persoanele care suferă de obezitate.