Excesul de greutate și obezitatea au un impact critic asupra stării întregului sistem musculo-scheletic, adică a scheletului, articulațiilor, ligamentelor și mușchilor. Presiunea excesului de greutate corporală este resimțită cel mai acut de picioare. Sarcina suplimentară pe o zonă mică a picioarelor poate provoca insuficiență musculară și ligamentară a acestora, poate duce la multe defecte ale piciorului și, în consecință, de asemenea, de ex. genunchi valgus și dureri de spate. Vă sfătuim cum să aveți grijă de picioarele dvs. atunci când sunteți supraponderal și obez pentru a le menține în formă bună.
Mișcare inteligentă
O metodă de tratare a excesului de greutate și a obezității esteactivitate fizică . Pe lângă dieta corespunzătoare , este unul dintre elementele principale ale așa-numiteiterapie conservatoare . - Pentru ca miscarea sa isi indeplineasca rolul terapeutic, preluarea activitatii sporite trebuie precedata de o vizita la un kinetoterapeut care va verifica postura, va efectua o examinare a picioarelor si, in functie de diagnostic, va comanda terapia corespunzatoare. Activitățile de mișcare adaptate necorespunzător sănătății unei persoane supraponderale, obeze și a stării aparatului său locomotor pot cauza multe probleme de sănătate – explică dr. Joanna Stodolna-Tukendorf, kinetoterapeut de la „FootMedica”.
Specialiștii în tratamentul excesului de greutate și obezității, precum și avertizează împotriva autointroducerii unor diete drastice de slăbire (reducere), care pot duce la efectul și deteriorarea „yo-yo” (re-creștere în greutate). de sănătate, mai recomandă ei, să introducă activitatea fizică cu blândețe. Acest proces ar trebui să aibă loc sub supravegherea unui antrenor calificat care va adapta exercițiile la abilitățile individuale. Activarea inițială ar trebui să implice exerciții de ușurare, cum ar fi mersul pe bicicletă ergometru, mersul pe jos, exercițiile în piscină, apoi mersul nordic și exercițiile la sală sau Pilates.
Verificați-vă picioarele înainte de antrenament
Fiecare dintre noi ar trebui să se prezinte la clinica de podologie ortopedică înainte de a începe exercițiile și antrenamentul, dar această recomandare se aplică în special persoanelor supraponderale sau obeze. Este important ca specialistul să efectueze o examinare profesională a piciorului și să excludă posibilitatea apariției unor defecte ale piciorului care afectează părțile superioare ale sistemului musculo-scheletic.
- Pacienții sunt adesea surprinși de cursul examinării piciorului. Constă din mai mulți pași și se desfășoară pe diverse dispozitivediagnostic. Și acesta este doar începutul examinării întregului sistem musculo-scheletic. Trebuie să ne amintim că sănătatea părților superioare ale corpului nostru depinde de starea picioarelor: articulațiile genunchiului și șoldului și, în final, a coloanei vertebrale. De aceea este atât de important să examinăm în detaliu întregul sistem musculo-scheletic, explică dr. Stodolna-Tukendorf.
Examinările picioarelorsunt, în general, împărțite înstaticeșidinamice . Acestea sunt efectuate pe dispozitive de diagnosticare precum un podoscop, un plantograf sau un covoraș de extensometru. Rezultatele cercetării oferă informațiile necesare despre :
- simetrie sau asimetrie a sarcinii pe ambele părți ale corpului,
- distribuția greutății pe picioare,
- locația centrului de greutate pe picior și influența acestuia asupra poziției acestuia, de exemplu, rotația pelviană și chiar poziția capului și a centurii de umăr,
- model de mișcare și traseu de rulare a piciorului.
Alegeți terapia potrivită
După o examinare cuprinzătoare, specialistul selectează o procedură terapeutică individuală pentru fiecare pacient supraponderal sau obez, care poate include:
- Terapia manuală , care este o formă sigură și eficientă de reabilitare pentru persoanele cu disfuncții neuromusculare și osoase, care implică lucrul direcționat cu țesuturi în care terapeutul a diagnosticat anomalii în timpul examinării. Terapia manuală include, printre altele mobilizare articulara, terapia punctului de declansare constand in apasarea punctelor corespunzatoare de pe corp de catre terapeut in vederea atingerii zonelor dureroase, tehnici de relaxare post-izometrica si energizare musculara restabilind echilibrul tensiunilor musculare
- Terapia funcțională , al cărei scop este restabilirea funcției motorii perturbate sau pierdute în măsura în care organismul o permite. Exercițiile în această formă terapeutică sunt modelate pe mișcările naturale efectuate în viața de zi cu zi, datorită cărora este nedureroasă și vă permite să atingeți rapid scopul dorit.
- Terapie facială . Fascia este o membrană formată din țesut conjunctiv care acoperă și leagă mușchii. Pentru ca fascia să funcționeze corect, este necesar să se deplaseze între straturile sale, așa-numitele pantof. Și această mișcare este posibilă datorită substanței lichide care produce acid hialuronic și furnizează mușchii cu substanțe nutritive. Terapia fasciei se bazează pe o deplasare specifică, țintită a țesuturilor - ca și cum ar fi un masaj intensiv care restabilește alunecarea corectă și dă direcția fasciei. Deplasarea fascială poate fi afectată ca urmare a posturii obișnuite permanente, pe termen lung, a traumatismelor mecanice, a intervențiilor chirurgicale și a formării cicatricilor.
- Exercițiumușchi adânci pentru a stabiliza trunchiul și membrele . Mușchii adânci sunt cei care nu pot fi văzuți la prima vedere. Moașele sunt în straturile mai profunde ale abdomenului și, de asemenea, la nivelul coloanei vertebrale. Ei sunt responsabili, printre altele, pentru cantitatea și calitatea mișcării dintre segmentele individuale ale coloanei vertebrale. O postură erectă, capacitatea de a menține o postură corectă a corpului în timp ce stați în picioare, stând, faceți exerciții și efectuați activități de zi cu zi depind de performanța bună a mușchilor profundi.
- Efectuarea de inserții corective individualeDatorită acestora, piciorul va fi poziționat corespunzător, zonele deosebit de sensibile sunt ameliorate, impactul negativ asupra nivelurilor superioare ale sistemului musculo-scheletic este minimizat , iar intreaga biomecanica a membrului inferior este mai eficienta. Schimbarea poziției piciorului va afecta în mod pozitiv activitatea întregului membru inferior și apoi a pelvisului și a coloanei vertebrale.
Odată cu reducerea greutății corporale și creșterea eficienței organismului, este necesară modificarea atât a alimentației, cât și a activității fizice, precum și reformarea branțurilor corectoare pentru a corespunde actualelor tulburări ale picioarelor.
Ai grijă de picioarele tale în fiecare zi!Cum să aveți grijă de picioarele supraponderale sau obeze zilnicsfătuiește Sylwia Śląskiewicz, podolog de la „FootMedica”
1. O sarcină grea cauzată de greutatea corporală excesivă, fără o amortizare adecvată, poate provoca suprasolicitari la nivelul articulațiilor mari ale membrelor inferioare. Pentru a evita acest lucru, purtațiîncălțăminte confortabilă, cu o talpă moale, care absoarbe șocurile și mai groasă .
2. Obezitatea este adesea asociată cu tulburări cardiovasculare și de apă. Efectul lor este umflarea picioarelor. Pentru a contracara edemul, așa-numitulgimnastica vaselor de sângesub formă demasaje picioarelorșiînmuiere alternandu-le în apă caldă și rece cu adaos de sare de mare .
3. Spațiile dintre degetele de la picioare ale persoanelor cu obezitate sunt înguste. Cu hiperhidroza crescuta in spatiile dintre degete, in special la al 3-lea si al 4-lea degete de la picioare, epiderma se poate macera si, in consecinta, poate duce la infectii fungice. Pentru a preveni acest lucru, purtațipantofi ușori din materiale naturaleși uscați bine zonele dintre degetele de la picioaredupă fiecare baie, duș, piscină etc..
4. Tijele cărnoase ale unghiilor și greutatea corporală mai mare determină unghiile de la picioare să se afunde și să aibă o tendință mai mare de a crește în interior. Aveți grijă de unghiile de la picioare scurtându-le corespunzător -nu tăiați părțile laterale ale unghiilor de la picioare ,țineți-le dreptefără a rotunji prea mult părțile laterale.
5. Cu cât obezitatea este mai gravă, cu atât este mai mareeste posibil să aveți probleme cu aplecarea și îngrijirea picioarelor cu grijă. Asa ca pune-le in mainile specialistilor. În mod regulat, în clinica de podiatriepedichiură terapeuticăconstând în curățarea corespunzătoare a unghiilor și a epidermei calosoase, inclusiv a calusurilor și bataturii care apar ca urmare a presiunii excesive.
ImportantAveți obezitate de gradul 2 sau 3? Cauți informații despre operațiile bariatrice,care este tratamentul chirurgical al obezității? Vizitați site-ul web:OBEZITATEpodSKALPEL
Poradnikzdrowie.pl sprijină un tratament sigur și o viață demnă a persoanelor care suferă de obezitate. Acest articol nu conține conținut discriminatoriu și stigmatizant al persoanelor care suferă de obezitate.
Despre autorJoanna Stodolna-Tukendorf, MD, PhDFizioterapeut și ortopodolog. Director substanțial al clinicii FootMedica a Clinicii Piciorului Sănătos. El cooperează cu Centrul de Tratare și Reabilitare a Naturii. Ea și-a scris teza de doctorat despre hipermobilitatea constituțională (laxitatea congenitală a articulațiilor), ceea ce a contribuit la interesul ei pentru problemele picioarelor. El desfășoară cursuri de formare în domeniul diagnosticului și terapiei picioarelor precum și al rechizitelor ortezante în cadrul companiei Pro Pedis. Este un terapeut de terapie manuală certificat conform conceptului K altenborn și Evjenth. El participă la numeroase congrese și simpozioane științifice în domeniul fizioterapiei, cosmetologiei și terapiei manuale în Polonia și în străinătate. A tradus cursuri și publicații științifice despre terapia manuală, ortopedie și fizioterapie. Este autoarea unor lucrări și publicații despre hipermobilitatea, tulburările de stabilizare și tulburările piciorului și impactul acestora asupra aparatului locomotor.Este maestru în kinetoterapie și cosmetolog autorizat, director substanțial al lanțului FootMedica al Clinicii Piciorului Sănătos, cooperează. cu Centrul Terapeutic şi de Reabilitare Natura. http://www.footmedica.pl/