Ajutați dezvoltarea site -ului, împărtășind articolul cu prietenii!

Este foarte ușor să supradozezi cofeină. Cofeina se găsește nu numai în cafea, care este populară în întreaga lume, ci și în multe alte băuturi pe care le consumăm în fiecare zi. De asemenea, putem lua cofeina inconștient, împreună cu alte produse, de exemplu medicamente. Unde puteți găsi cofeină, cât de mult puteți lua pentru a nu otrăvi organismul și care sunt simptomele unei supradoze care sunt dăunătoare sănătății dumneavoastră?

Supradoza de cafeinăeste o afecțiune în care livrăm organismului mai mult de 500 mg din această substanță pe zi. O doză sigură este de aproximativ 300 mg pe zi. Când această doză este mai mare de 2000 mg, vorbim despre otrăvirea cu cafeină.

Parametrii de mai sus sunt pentru adulți. Pentru un copil de 10-12 ani, o doză sigură de cofeină este de 140 până la 160 mg pe zi. Oferim aceste informații cu un motiv. Cofeina este un alcaloid care este disponibil în aproximativ 65 de specii diferite de plante. Cofeina este, prin urmare, un ingredient în astfel de produse nutritive obișnuite, încât și copiii o consumă în fiecare zi, chiar dacă nu beau cafea.

Cofeina se găsește în:

  • cafea tradițională- de la 70 la 140 mg în 200 ml
  • cafea decofeinizată (!)- aproximativ 4-8 mg în 125 ml
  • ceai negru : 50-60 mg la 200 de milioane șiceai verde- aproximativ 30-40 mg la 200 ml
  • boabe de cacaoși înciocolată- cu cât ciocolata este mai neagră, cu atât conține mai multă cofeină; 1 baton de ciocolată simplă conține de 10 ori mai multă cofeină decât o ceașcă de cafea
  • băuturi cu cola- 1 cană conține jumătate din doza de cofeină care se potrivește într-o ceașcă de cafea; interesant - băuturile precum „0 zahăr” conțin în medie de 2 ori mai multă cofeină decât îndulcită
  • băuturi dietetice- 1 pahar conține 1/5 doză de cofeină dintr-o ceașcă de băuturi energizante cu cafea - aproximativ 80-120 mg în 330 ml
  • gume de mestecat- 2 drajeuri din unele gume conțin atâta cofeină cât poate conține 1 ceașcă de cafea; informații dacă gingia stimulează sau nu le veți găsi pe ambalajul ei
  • analgezice- la aceste tipuri de medicamente se adaugă cofeina pentru a accelera acțiunea principalului analgezic; Dozele de cofeină pot fi foarte mari acolo, așa că acordați atenție numelor: RAPID, EXTRA
  • pastile de slabit- aici dozele de cofeina sunt si mai mari; uneori a lua 1 doză înseamnă a bea… 12 căni de cafea!

După cum puteți vedea, este foarte ușor să supradozați cofeină în mod conștient și inconștient. Din fericire,organismul trimite 9 semnale serioasecare ar trebui să ne împiedice să mai luăm acest stimulent.

Senzație de uscăciune și miros urât din gură

O doză prea mare de cofeină, consumată în principal în băuturi, determină uscarea mucoasei bucale. Acest lucru, la rândul său, duce la dezvoltarea bacteriilor dăunătoare, iar prezența lor este evidențiată de gură uscată și un miros neplăcut.

Bătăi neregulate ale inimii

Cofeina face ca glandele suprarenale să producă mai multă adrenalină, ceea ce, la rândul său, face ca inima să se contracte mai des. Deci, o supradoză de cofeină se poate manifesta ca:

  • de palpitații
  • ritm cardiac mai mare
  • respirație rapidă
  • senzație de apăsare în piept

O supradoză de cofeină este, prin urmare, deosebit de periculoasă pentru persoanele care suferă de boli de inimă. Poate duce chiar la un atac de cord.

Tensiunea arterială fluctuantă

După ce ați luat prea multă cofeină, tensiunea arterială poate crește rapid și apoi scădea la fel de repede. Efectul acestei reacții nu este doar o reducere a energiei. Această afecțiune este deosebit de periculoasă pentru persoanele care, fără cofeină, au probleme cu stabilizarea tensiunii arteriale zilnic sau suferă de hipertensiune arterială.

Schimbarea culorii urinei

Cofeina este un diuretic și urinarea crescută poate deshidrata organismul. Prin urmare, atunci când există prea multă cofeină în ea, urina devine portocalie sau galben închis ca avertisment. Important - cofeina accelerează și formarea pietrelor la rinichi!

Arsuri la stomac și alte probleme digestive

Cofeina este unul dintre factorii care fac ca acidul din stomac să pătrundă în esofagul superior, provocând o senzație de arsură neplăcută în piept numită arsuri la stomac. Excesul de cofeină poate duce, de asemenea, la reflux și poate provoca dureri de stomac.

Proastă dispoziție și depresie

După o supradoză de cofeină, ne putem simți anxioși, nervoși și mai stresați. Supradozajul cu cofeină crește, de asemenea, simptomele depresiei.

Probleme de concentrare

Consumul de prea multă cofeină te poate face să devii dependent de receptorii care secretă un hormon numit dopamină. Putem simți apoi oboseală constantă și nevoia de a „sprijini” organismul cu o altă doză de cofeină.

Insomnie

Corpul absoarbecofeină timp de aproximativ 1 oră, dar este așa-numita timpul de înjumătățire, adică rămânerea în organism, este de până la câteva ore. Luarea prea multă cofeină poate perturba ciclul de somn și poate duce la insomnie.

Slăbiciune a corpului și anemie

Cofeina nu numai că accelerează digestia și excreția, dar reduce și absorbția mineralelor importante pe care le ingerăm cu alimente, inclusiv:

  • fier de călcat
  • magneziu
  • zinc
  • vitamine B

Deficiențele acestor elemente pot duce la slăbiciune corporală și chiar anemie. Prin urmare, băuturile cu cofeină trebuie luate nu numai în cantități sigure, ci și la momentul potrivit, adică la aproximativ o jumătate de oră după masă.

Citiți și despre cofeină în:

  • Cofeină - adevăruri și mituri. Ce ar trebui să știu despre cofeină?
  • Cofeina nu numai că stimulează! Fapte surprinzătoare despre cofeină!
  • Cum să bei cafea pentru ca aceasta să funcționeze mai repede?

Ajutați dezvoltarea site -ului, împărtășind articolul cu prietenii!

Categorie:

Sănătate