Ajutați dezvoltarea site -ului, împărtășind articolul cu prietenii!
Apatia este o stare mentală caracterizată prin scăderea capacității de a simți emoții și stimuli fizici. O persoană care se confruntă cu apatie este reticentă în a întreprinde orice fel de activitate, se retrage din relațiile sociale deja stabilite și evită să construiască altele noi. Citiți despre cauzele și simptomele apatiei și aflați cum să tratați apatia.
Apatie: ce este?
Apatiaeste o stare cu sentimentul tipic de a pierde voința de a trăi, de a începe activitatea și de a limita sarcinile de zi cu zi la minimum necesar. Adesea, activitățile care erau de obicei distractive, distractive sau o sursă de relaxare sunt complet excluse. De obicei, apatia este asociată cu apariția unui fel de automatism. Mâncând mese, vorbind cu cei dragi sau activități de zi cu zi, o persoană aflată în stare de apatie se desfășoară aproape fără gânduri, având impresia că „lucrează pe pilot automat”. Sentimentul de resemnare, reducerea nevoilor la minimum sau pierderea stării de spirit și încetinirea conducerii sunt alți factori asociați cu apatia.
Simptome de apatie
Simptomele apatiei vin în multe forme și niveluri. Ce imagine are apatia asupra unei persoane depinde de caracteristicile sale individuale. Cu toate acestea, merită să le cunoașteți pe cele de bază, care sunt numitorul comun în cazul trăirii apatiei. Această stare afectează de obicei funcționarea în mai multe domenii:
1. Dispoziție și emoții.Dispoziție deprimată, predispusă la a se simți trist și deprimat. Ocazie dificilă de a experimenta emoții legate de bucurie. Senzația de a nu simți nicio emoție, a face impresia că ești plictisitor din punct de vedere emoțional.
2. Reacția la stimuli fizici . Experimentând apatie, citim mai puține informații din corp. Răspunsurile legate de nevoile de bază, cum ar fi foamea, setea sau atracția sexuală, sunt sever limitate. Adesea, apatia este asociată cu a fi mai puțin sensibil la durerea fizică, care este uneori modul în care organismul se confruntă cu bolile fizice.
3. Relații sociale . Limitarea sau retragerea din relațiile sociale existente. Reticența de a construi noi relații. Persoanele care se confruntă cu apatie renunță adesea la întâlniri, chiar și cu prietenii și familia.
Când oamenii apatici decid să participe la un eveniment social, acesta este adesea însoțit de un sentiment de efort extraordinar sau de comportament automat.
4. Activitate intelectuală și cognitivăO stare de apatie afectează de obicei negativ concentrarea, învățarea și memoria. Dificultățile din aceste domenii descurajează, în plus, să se angajeze în activitate intelectuală, ceea ce, la rândul său, reduce abilitățile din acest domeniu, creând un fenomen spiralat.
5. Activitate fizicăExperiența de apatie este asociată cu retragerea de la activitățile anterioare. Efectuarea sarcinilor zilnice este de obicei redusă la minimum sau ia forma unui comportament automat. Activitățile legate de sport sau recreere sunt suspendate, iar noi provocări sunt, de asemenea, întreprinse cu reticență. Uneori este asociat cu sentimentul de pierdere a puterii fizice, iar uneori cu lipsa de a simți emoțiile pozitive care au fost asociate anterior cu o anumită activitate fizică. Nu este neobișnuit ca apatia să afecteze negativ nevoia de a avea grijă de aspectul fizic al cuiva.
6. Somn.Apatia poate afecta, de asemenea, cantitatea și calitatea somnului. Reacțiile organismului în această zonă pot fi extrem de diferite, provocând somnolență excesivă, o senzație de oboseală constantă și dificultăți de murdărie, precum și o reducere drastică a cantității de somn, probleme la adormire sau trezire noaptea.
Cauze ale apatiei
Pot exista multe cauze ale apatiei, de asemenea, adesea există mai multe motive pentru apariția acesteia.
- Toată lumea se confruntă cu o disponibilitate psiho-fizică redusă din când în când.Câteva zile de dispoziție scăzută sau nevoia temporară de a se retrage de la activități sau relații prea stimulatoare este un element natural al ritmul funcționării umane. Totuși, dacă acest timp devine mai lung, merită să te ajuți și să cauți cauza. De multe ori, apatia este un semn de avertizare pentru noi, care ne spune că este timpul să ne odihnim, să ne sănătoșim și să ne uităm bine.
- Când te gândești la starea ta psihofizică, merită întotdeauna să excluzimotive medicale pentru apatiemai întâi. Această afecțiune poate coexista cu multe afecțiuni, precum: boli cardiovasculare, boli endocrine, diabet etc. Adesea rezultă din suferința constantă a durerii rezultate din afecțiuni ale sistemului musculo-scheletic și, uneori, este asociată cu administrarea unui set de medicamente specifice. De aceea, este atât de important să vă contactați medicul de familie pentru a exclude posibile cauze medicale de apatie dacă afecțiunea persistă.
- Tulburările, bolile mintale pot fi, de asemenea, un motiv pentru a experimenta apatie.Merităconsultați un psiholog sau un psihiatru. Apatia este adesea unul dintre simptomele tulburărilor mintale și ale bolilor, de exemplu, depresia, tulburarea bipolară sau schizofrenia, prin urmare consultarea unui specialist poate ajuta la excluderea acestui tip de afecțiune sau la începerea imediată a tratamentului și a terapiei.
- TraumăExperiențele dificile cu semnele distinctive ale traumei psihologice pot induce, de asemenea, o stare de apatie. Separându-se de emoții și senzații fizice, corpul încearcă să facă față stresului excesiv pe care l-a experimentat. Poate fi un accident de comunicare, o despărțire de persoana iubită, diagnosticarea unei boli periculoase/cronice etc. Ar fi benefic într-o astfel de situație să consultați un psiholog sau să începeți psihoterapie.
- Stresul pe termen lung.Stresul cronic legat de locul de muncă, dificultățile familiale, problemele financiare prelungite, prea multe probleme de rezolvat etc., se află adesea în spatele experienței apatie. Nevoia de a te expune în mod constant la suprastimulare și incapacitatea de a te odihni sau de a te regenera sunt factori care contribuie la apariția unui anumit tip de apatie. Un stil de viață intens, ritmul de viață rapid și incapacitatea de a reduce tensiunea emoțională sunt adesea o sursă de apatie.
- Dietă și regim de antrenament prea radical, care pe termen lung poate face ravagii în organism.Deficiențe alimentare, o alimentație neechilibrată și antrenament intensiv fără sprijinul unui profesionist poate afecta negativ organismul pe termen lung.starea psihofizică. În acest caz, apatia acționează ca o apărare a organismului supraexploatat.
- VârstaGândindu-mă la apatia și stările mentale ale rudelor ei, merită să acordați atenție factorului de vârstă. Adolescenții și adolescenții se confruntă adesea cu o dispoziție scăzută, care, pe de o parte, rezultă din normele de dezvoltare, și pe de altă parte, nu ar trebui să liniștească vigilența îngrijitorilor. „Conducerea” mai lentă, suferința de durere cronică sau lupta cu boala sunt experiențe comune ale persoanelor în vârstă. Acest fapt îi face un grup social deosebit de vulnerabil la apatie.
Cum să faci față apatiei?
Dacă apatia este doar o condiție temporară, poți încerca să o faci singur. Este o idee bună să faci câteva modificări în programul tău zilnic. Alocați timp pentru odihnă, regenerare și acordați mai multă atenție echilibrului dintre viața profesională și viața privată. Practica regulată de relaxare, antrenamentul autogen sau participarea la ateliere de reducere a stresului pot aduce rezultatele așteptate. Având grijă de un sănătos,O dietă echilibrată și exerciții fizice regulate ar trebui să atenueze într-o oarecare măsură sentimentele negative asociate cu apatia.
Tratamentul apatiei
Cu toate acestea, dacă starea de apatie durează două-trei săptămâni, iar remediile casnice nu au adus nicio ușurare, nu trebuie subestimată. Într-o astfel de situație, este necesar să consultați un medic. Lipsa de energie, tristețea, retragerea de la diverse tipuri de activitate pot fi un semnal care avertizează împotriva multor boli, iar verificarea rapidă în cabinetul medicului și tratamentul adecvat pot fi necesare. Merită să-ți asculți corpul și să-i urmezi îndemnurile. Un răspuns medical imediat nu numai că vă poate îmbunătăți starea de spirit și calitatea funcționării zilnice, dar vă poate menține sănătos sau vă poate salva viața.
În multe cazuri, sprijinul psihologic se dovedește a fi una dintre cele mai eficiente modalități de a face față apatiei. De multe ori se întâmplă ca medicul, după diagnosticul inițial, să propună includerea terapiilor în tratament. Când se dovedește că o boală periculoasă sau cronică se află la rădăcina apatiei, ajutorul psihologic completează tratamentul standard. Lucrarea printr-o schimbare, care este un diagnostic medical, ameliorarea tensiunii emoționale sau găsirea motivației pentru acțiuni ulterioare completează tratamentul. Cu toate acestea, atunci când medicul nu găsește nicio cauză medicală a apatiei, iar încercările de sine stătătoare de a îmbunătăți starea psihofizică nu dau rezultate, merită să vă referiți singur pașii la un cabinet de terapie. Indiferent de ce anume este implicat în apariția apatiei, nu trebuie subestimat. Merită să te ajuți și să te susții cu un consult medical. Apatia este un semnal care nu trebuie ignorat.