În vremea noastră, un corp subțire a devenit un simbol al sănătății și al succesului. Percepem oamenii slabi, atletici - in mod gresit - ca fiind mai energici si mai inventati decat oamenii care sufera de supraponderali sau obezitate. Mulți factori contribuie la formarea excesului de grăsime corporală. Principalele sunt alimentația deficitară și activitatea fizică redusă. Excesul de greutate și obezitatea se dezvoltă atunci când mâncăm mai multe calorii decât suntem capabili să le „ardem”.
Din reviste pline de culoare, femei atrăgătoare de diferite vârste te privesc din aproape toate părțile. Atrăgător - în sensul social de masă - slăbit. Sunt puțini editori suficient de curajoși pentru a include femei cu forme mai rotunde. Cu excepția cazului în depozite concepute special pentru persoanele supraponderale și obeze. Așa că te uiți la aceste fotografii colorate și compari corpurile modelelor cu ale tale. Te uiți la faldurile tale și simți că ai pierdut lupta cu ele. Vă întrebați de ce dietele dvs. eșuează. Simți că nu mănânci nimic și încă te îngrași. De ce? Parțial pentru că așa a programat natura.
De mii de ani, pentru a mânca ceva, omul a trebuit fie să vâneze, fie să cultive ceva. Meniul lui zilnic includea mai multe legume, fructe, cereale și crupe decât carne. Au fost și perioade lungi de foame. A fost experimentat de cei care aveau capacitatea de a stoca energie, adică de a o transforma în grăsime. Avem suficientă mâncare abia din secolul al XIX-lea. În doar 150 de ani, însă, nu am reușit să ne adaptăm noilor condiții și, de fapt, am devenit victime ale dezvoltării nutriționale a civilizației. În cele mai multe părți ale lumii, vânătoarea este necesară pentru a obține hrană, dar numai la prețuri mai mici. Mâncarea de în altă calitate este scumpă și, prin urmare, nu este disponibilă multor persoane. Cel mai ieftin este peste tot, dar consumul lui poate duce la probleme de sănătate. Principala este obezitatea - o pandemie a secolului 21.
Zi lucrătoare
Așa arată ziua dvs. lucrătoare? Te trezești, bei cafeaua de dimineață, faci un duș și mergi la muncă. Totul se grăbește pentru că ai adormit. Undeva în drum spre birou, foamea neliniștită de cafea îți amintește că nu ai luat micul dejun. Nu vei avea următoarea șansă de a mânca decât după-amiaza sau seara. Deci cumperi in cel mai apropiat magazinsandvișuri, chifle și o băutură cu bule. După muncă, vii acasă obosit și îți servești o cină dublă sau triplă pentru a-ți „prinde din urmă” mesele din ziua respectivă. La sfârșitul cursului ești atât de obosit încât te culci. Nu poți adormi mult timp. Și când o faci, ai impresia că visul a fost superficial, neliniştit. Deoarece organismul lipsit de aprovizionare constantă, sistematică (la fiecare câteva ore) de energie, adică hrană, în timpul zilei, supraîncărcat în momentul în care ar trebui să se odihnească - începe să „înnebunească”.
ProblemăChipsuri, fast-food, toate dulciurile produse industrial - acestea sunt produse din materii prime purificate, preparate și îmbunătățite chimic, și astfel ușor de digerat într-un timp scurt.
De ce ajungem la ei? Fie pentru comoditate, fie - după un timp - din cauza unui fel de dependență. În loc să pregătim o masă sănătoasă, preferăm să mâncăm carbohidrați simpli, pentru că după aceștia creierul nostru va reacționa foarte rapid cu producerea unei porții crescute de serotonină (un neurotransmițător responsabil de simțirea plăcerii).
calorii goale
De ce ne îngrășăm? Pentru că mâncăm prea mult sau nutrienți incorecți și ardem prea puțin. De multe ori ne simțim foame, deoarece carbohidrații ușor digerabili dispar imediat, depunându-i ca un alt strat de țesut adipos. Și organismul cere următorul lot de alimente. Până în urmă cu ceva timp, dulciurile erau numite „calorii goale”. Acum, nu sunt doar dulciuri. Rețineți că acesta este orice produs foarte procesat, nu neapărat dulce.
ImportantPoradnikzdrowie.pl sprijină un tratament sigur și o viață demnă a persoanelor care suferă de obezitate.
Acest articol nu conține conținut discriminatoriu și stigmatizator pentru persoanele care suferă de obezitate.