Te vei întoarce din vacanță relaxat, plin de energie, dar și mai sănătos dacă îți alegi corect locul de odihnă. Plecați în vacanță la munte când aveți astm, alergii, dermatită atopică sau doriți să vă îmbunătățiți starea. Marea, pe de altă parte, este recomandată persoanelor care suferă de boli respiratorii, reumatism și tensiune arterială scăzută.

Atunci când planificați o vacanță , merită să țineți cont de afecțiunile de care suferiți și de condițiile climatice ale regiunii în care doriți să mergeți. Datorită acestei sărbători va avea un efect pozitiv asupra bunăstării și fitness-ului și va îmbunătăți sănătatea .

Sărbători și sănătate: litoral - pentru imunitate

Scăldatul în apă de mare și chiar plimbarea pe malul mării nu este doar o plăcere, ci și un tratament grozav. La malul mării, îți vei îmbunătăți starea, atâta timp cât nu doar lenevi pe plajă, ci și profiti din plin de farmecul acestui loc. Băile frecvente întăresc corpul, antrenează toate părțile mușchilor și modelează silueta. Acestea accelerează rata metabolică, facilitând curățarea organismului de toxine. In plus, valul de apa este un masaj senzational care stimuleaza circulatia sangelui. Pe de alta parte, o plimbare pe nisipul marii este un masaj bun pentru picioare si un remediu pentru picioarele plate.O sedere la mare oxigeneaza perfect organismul, datorita aerului bogat in oxigen, saturat suplimentar cu elemente curative. Pentru că atunci când valurile spumate se prăbușesc pe țărm, se eliberează cristale de clorură de sodiu, sare de magneziu și particule de iod. Așa se creează un spray de mare, care hrănește perfect mucoasele și sprijină regenerarea acestora. Este, de asemenea, un antrenament excelent pentru sistemul imunitar – trebuie să se adapteze la noile condiții, așa că activează multe mecanisme complexe de adaptare. După o vacanță la mare, vei avea mai puține infecții respiratorii. Dar pentru a vă întări cu adevărat imunitatea, trebuie să petreceți cel puțin 10 zile la malul mării.

Sărbători la mare recomandate pentru:

Clima mării este perfectă pentru persoanele care suferă de boli respiratorii, răceli frecvente și, de asemenea, fumători. Aerul umed, saturat cu elemente valoroase, hidratează tractul respirator și îl stimulează să producă mucus, care ajută la eliminarea poluanților. Inhalațiile de mare în timpul plimbărilor adâncesc respirația, ceea ce o face mai bunătu oxigenezi organismul. O ședere la malul mării este bună pentru persoanele care suferă de alergii la inhalare (astm, febra fânului), deoarece aerul marin curat și proaspăt este lipsit de polen și alți poluanți care agravează simptomele acestor boli. Vremea de pe litoral are, de asemenea, un efect pozitiv asupra vaselor de joasă presiune - datorită presiunii atmosferice mai mari, veți simți un val de putere. Datorită prezenței iodului în aerul de coastă, vacanțele în această zonă sunt recomandate persoanelor care suferă de hipotiroidism, precum și celor care locuiesc în regiuni deosebit de sărace în iod (centrul și sudul Poloniei) și femeilor însărcinate, deoarece atunci cererea pentru acest element crește.

Clima mării în combinație cu razele solare acționează ca medicament în bolile reumatismale (radiațiile termice relaxează contracturile, anesteziază, facilitează mișcarea), osteoporozei (vitamina D este produsă în piele sub influența soarelui), precum și psoriazisul și alte boli de piele . O ședere la malul mării este recomandată și pentru varice, deoarece este o oportunitate de a întări pompa musculară a picioarelor. O vacanță la mare se poate dovedi a fi o adevărată psihoterapie pentru persoanele nevrotice. vastitatea apei și sunetul valurilor liniștește simțurile.

Sărbători la mare nerecomandate pentru:

Persoanele care suferă de insuficiență cardiovasculară și hipertiroidism, precum și hipertensiune arterială sau fluctuații ale tensiunii arteriale ar trebui să demisioneze de la vacanțele la mare. Nu este recomandat să mergeți la mare pentru oameni în timpul și după tratamentul oncologic, deoarece nu se știe cum va reacționa organismul la stimuli climatici intensi (poate chiar agrava boala).

Trebuie sa o faci

Nu poate lipsi valiza dvs. de vacanță:

Cremele cu filtre UVA si UVB- sunt esentiale atat in apa cat si la munte. Aplicați-le cu 20 de minute înainte de a ieși afară și după fiecare baie. Evitați soarele între orele 11:00 și 15:00Ochelari de soare- alegeți-i pe cei cu marcaj CE - vă informează că lentilele respectă standardele Uniunii Europene și oferă o bună protecție UV.Articole pentru cap- vă protejează de insolație, supraîncălzire și arsuri.Trusa de prim ajutor- trebuie sa contina atat medicamente pe care le luati in mod constant, cat si remedii pentru raceala, febra, probleme cu stomacul (varsaturi si diaree), cat si peroxid de hidrogen, plasturi cu pansamente , bandaj obișnuit și elastic, termometru. Veți avea nevoie, de asemenea, deinsecte repellentși de calmare a simptomelor mușcăturilor și de o cremă liniștitoare după soare.

Sărbători și sănătate: la munte - pentru fitness

Excursiile lungi de drumeții pe traseele montane oferă nu numai impresii de neuitat, ci șiîmbunătățesc foarte mult starea. Petrecându-vă vacanța la munte, aveți șansa să vă întăriți mușchii și articulațiile și să vă întăriți corpul, deoarece clima de munte este mai aspră decât cea de mare. Excursiile la munte sunt și un antrenament bun pentru inimă, pentru că treptat se obișnuiește cu mult efort, și plămânii, care le sporesc eficiența, pentru că sunt nevoiți să lucreze mai intens, mai ales când, de exemplu, mergi în sus. te poți relaxa perfect și te poți asculta. Atâta timp cât faci exerciții cu înțelepciune. Clima montană se caracterizează prin fluctuații frecvente și bruște de temperatură, aer uscat, schimbări rapide de presiune. Astfel de stimuli sunt grozavi pentru a stimula sistemul imunitar să lucreze din greu, dar pot provoca, de asemenea, slăbiciune generală, dureri de cap și un sentiment de anxietate. Prin urmare, este nevoie de obicei de câteva zile pentru a se adapta la noile condiții.

Sărbători la munte recomandate pentru:

Condițiile montane în alte (1500-2000 m deasupra nivelului mării) sunt favorabile pacienților cu astm bronșic. Aerul care este aproape lipsit de alergeni determină o îmbunătățire semnificativă, uneori completă, a sănătății. Dar îți va fi de folos și dacă prindeți infecții frecvent. O ședere în munții înalți are un efect bun asupra stării pielii persoanelor cu dermatită atopică (dermatită atopică), mai ales atunci când au o alergie suplimentară prin aer.

Dacă suferiți de boli reumatice, drumețiile sunt grozave pentru articulații și mușchi, atâta timp cât nu deveniți prea obositoare. O vacanță la munte poate ajuta la ameliorarea anemiei, deoarece cu cât te ridici deasupra nivelului mării, cu atât este mai puțin oxigen în aer, iar acest lucru obligă organismul să crească producția de globule roșii. Poate fi benefic și pentru persoanele stresate, atâta timp cât se relaxează în văi liniștite. Munții sunt, de asemenea, un loc bun pentru pacienții cu hipertiroidism.

Sărbători la munte nerecomandate pentru:

Persoanele cu boli de inimă, cum ar fi insuficiența cardiacă, boala coronariană, nu ar trebui să ia o vacanță la munte, deoarece modificările presiunii atmosferice nu numai că pot înrăutăți starea de bine, ci pot provoca și dureri în spatele sternului sau îngreunează respirația (oxigen scăzut în aer). Mai mult, clima aspră de munte și prea mult efort cresc riscul de infarct miocardic și accidente vasculare cerebrale la munte. Munții trebuie evitati de hipertensiune arterială, iar persoanele cu tensiune arterială scăzută pot prezenta somnolență, oboseală rapidă și amețeli. Din cauza schimbărilor frecvente ale vremii, persoanele care suferă de migrene și meteoropati se vor simți rău la munte. De asemenea, ar trebui să fie abandonate de femeile însărcinate dacă locuiesc în zone joase, deoarece diferențele de presiune dintre zonele în alte și restul țării pot crește riscul de complicații. Pentru eiDe asemenea, nu este recomandată drumețiile intense.

Sărbători și sănătate: la câmpie - pentru o pauză

Lacurile, râurile și pădurile sunt locuri perfecte pentru a vă regenera, a vă relaxa mintea și a vă îmbunătăți forma. Scăldarile în lac, vacanțele cu navigație, excursiile cu canotaj, dar și drumețiile pe potecile forestiere, culesul de ciuperci și fructe de pădure sau excursii lungi cu bicicleta sunt doar câteva atracții care ne așteaptă în zonele joase. Avantajul lor este, de asemenea, un climat blând, care nu pune o povară suplimentară asupra organismului (2-3 zile sunt suficiente pentru adaptare). Presiunea atmosferică este destul de stabilă în zonele joase, nu există schimbări bruște ale vremii, iar în păduri - vânturi puternice.

Vacanțele la câmpie cele mai bune pentru:

Oamenii care sunt foarte obosiți, epuizați fizic și psihic și care suferă de nevroze se vor simți bine în zonele joase. Plimbarea pe potecile forestiere și ascultarea sunetelor pădurii aduc un sentiment de pace și echilibru. Verdeata padurii si reflexiile de lumina (lumina soarelui filtrata de ramurile copacilor) au si ele o mare influenta asupra psihicului. Clima moderată a câmpiei este de asemenea benefică, deoarece nu provoacă reacții atât de puternice din organism precum la malul mării sau la munte - așa că îi vei economisi efort suplimentar. Clima de câmpie este recomandată și persoanelor sensibile la schimbările meteorologice, persoanelor care suferă de hipertensiune arterială și boli cardiovasculare. Pentru cei care suferă de boli de inimă, drumețiile pe teren plat sau deluros nu sunt la fel de obositoare ca, de exemplu, în munți.

Dacă prindeți adesea infecții ale tractului respirator, locurile situate în păduri, în special coniferele, vor fi un loc bun de relaxare. Copacii care cresc în ei emit uleiuri esențiale care au un efect vindecător asupra tractului respirator. Microclimatul pădurii nu numai că vă va facilita respirația, dar va stimula și sistemul imunitar să funcționeze datorită prezenței ionilor negativi în aer. Ținutul este un loc excelent pentru convalescenții care trebuie să ducă un stil de viață frugal, iar pentru viitoarele mame - în mijlocul tăcerii și a verdeață a pădurii, pot uita de stres și se pot relaxa perfect.

Sărbători în zonele joase nerecomandate pentru:

Persoanele care suferă de alergii trebuie să renunțe la odihna în zonele joase, mai ales în timpul înfloririi plantelor alergene. Persoanele care suferă de boli respiratorii nu sunt recomandate să plece în zonele mlăștinoase și lacuri și să rămână în locuri cu ciuperci de mucegai (de exemplu, case vechi de camping). Oamenii care au probleme cu iazurile ar trebui să evite umezeala - cea mai mare parte se află lângă lacuri și râuri.

„Zdrowie” lunar

Categorie:

Sănătate