Cum se montează șaua pe bicicletă și la ce înălțime trebuie să fie ghidonul? Răspunsul la această întrebare este cheia unui condus plăcut și – mai presus de toate – sănătos. Din păcate, puteți vedea adesea bicicliști care, la prima vedere, și-au reglat greșit vehiculul cu două roți. Uneori nu vezi erori în reglarea bicicletei imediat, dar după ceva timp apar durerile de genunchi și de spate. Cum se reglează înălțimea șei și ghidonului astfel încât să poată fi condus confortabil și în siguranță?

nepotrivitreglarea bicicleteipoate avea efecte diferite: dacă șaua cuiva este prea jos, poziția de pedalare este înghesuită și aproape că atinge ghidonul cu genunchii, arătând ca pe bicicleta unui frate mai mic. Pe de altă parte, atunci când șaua este prea sus, piciorul trebuie să fie complet extins pentru a ajunge la pedale, iar acest lucru provoacă o tensiune musculară excesivă. La fel de des, bicicliștii au dificultăți în reglarea ghidonului, ceea ce poate duce la dureri de spate, gât și umeri.

Aflațicum să reglați înălțimea șeii și ghidonului pe o bicicletăastfel încât mersul pe ea să fie nu numai plăcut, ci și sigur.

Conținut:

  1. Cum se pune șaua pe o bicicletă de trekking?
  2. Cum să setați ghidonul pe o bicicletă de trekking?
  3. Cum se reglează bicicleta de oraș?
  4. Cum se pune șaua pe o bicicletă de drum?
  5. Cum să setați ghidonul pe o bicicletă de drum?
  6. Cum să alegi o șa de bicicletă?

Cum se pune șaua pe o bicicletă de trekking?

Bicicleta de trekking funcționează bine atât în ​​timpul plimbărilor recreative, cât și în timpul călătoriilor mai lungi, motiv pentru care o putem vedea atât de des pe străzi. Există mai multe metode adecvate de reglare a șaui la acest tip de biciclete:

1. Metoda 109%

Metoda 109% este una dintre cele mai populare și, în același timp, cele mai vechi metode de reglare a bicicletei - a fost dezvoltată în 1967. Se spune că înălțimea corectă a șeii ar trebui să fie de 109% din lungimea piciorului interior - acest lucru ne va permite să calculăm distanța ideală dintre partea superioară a scaunului și centrul axei pedalei.

Metoda 109% era odinioară mai populară, acum face loc unor metode mai precise - LeMond și Holmes.

Cum măsurăm?Stăm cu spatele la perete (cu călcâiele atingându-l) în pantofii cu care mergem cu bicicleta. Între picioare punem o carte subțire ca echivalent cu o șa. Trebuie să se potrivească perfect în picioare - la fel ca o șa. Marcați locul de pe perete unde marginea de sus a cărții atinge între picioare (sau cereți ajutor cuiva) - înmulțiți rezultatul cu 109%. Merită să faceți măsurarea de mai multe ori și să faceți o medie.

2. Metoda LeMond

Această metodă a fost dezvoltată de unul dintre câștigătorii Turului Franței, Greg LeMond. De asemenea, este popular și este una dintre soiurile metodei 109%. Mai întâi trebuie să măsurați lungimea piciorului interior, folosind metoda cunoscută din metoda 109%. Apoi trebuie să înmulțiți valoarea obținută cu 0,883 - astfel obținem distanța dintre centrul suportului și partea superioară a șeii. Marcajul contorului trebuie plasat de-a lungul liniei tubului scaunului.

3. Metoda Holmes

Pentru calcule folosind metoda Holmes, utilizați un goniometru, adică un dispozitiv pentru măsurarea unghiurilor. Metoda presupune că unghiul genunchiului ar trebui să fie între 25 și 35 de grade, cu pedala la cel mai mic nivel. Metoda Holmes este considerată a fi cea mai precisă, deși inițial, dacă suntem obișnuiți cu o setare mai joasă a șeii, este posibil să simțim un oarecare disconfort. După o săptămână sau două de condus regulat, totuși, ar trebui să dispară.

4. Metoda călcâiului

O metodă foarte populară de reglare a bicicletei care nu necesită calcule complicate. Constă în așezarea călcâiului pantofului pe pedală în poziția cea mai de jos, cu piciorul drept. Înălțimea șeii trebuie reglată astfel încât în ​​această poziție bazinul să rămână orizontal.

Cu toate acestea, această metodă nu este considerată eficientă. În primul rând, pentru că nimeni nu călărește în poziția piciorului drept, în al doilea rând - nu ia în considerare factorii individuali, cum ar fi lungimea diferită a piciorului unei persoane, diferențele de lungime a femurului și a tibiei.

Citește și: Ce bicicletă să cumperi? Alegerea unei biciclete care să se potrivească stilului tău de mers

Călărie pe două roți - aflați despre beneficiile mersului cu bicicleta

Cum să setați ghidonul pe o bicicletă de trekking?

După reglarea înălțimii șei, reglați înălțimea ghidonului.

Primul factor de luat în considerare este poziționarea mâinilor pe el. Pentru mersul de agrement pe o bicicletă de trekking, este suficient ca unghiul dintre umăr și trunchi să fie mai mic de 90 de grade - nu trebuie să fie exact la fel ca pentru ciclismul rutier condus de performanță. Confortul pilotului este primordial, iar înălțimea ghidonului poate fi aceeași cu înălțimea șeii, mai târziu în sezon.se poate coborî treptat. Regula este că, cu cât adoptăm mai vertical, cu atât călătorim mai confortabil.

Un alt parametru care trebuie luat în considerare la reglarea ghidonului pe o bicicletă este lățimea acestuia. Din nou, determinant ar trebui să fie confortul persoanei care va parcurge mulți kilometri cu bicicleta. Cel mai bine este să alegi o bicicletă cu ghidon cu care să te simți confortabil, ținând mâinile depărtate la lățimea umerilor. De asemenea, nu uitați să poziționați mânerele și mânerele în așa fel încât să fie ușor accesibile și să nu fie nevoie să vă răsuciți încheieturile pentru a le prinde.

Merită știut

Cum se reglează bicicleta de oraș?

O persoană care merge pe o bicicletă de oraș își asumă o poziție mai verticală decât pe o bicicletă de drumeție sau de drum. Silueta verticală înseamnă un confort sporit de condus, iar volanul este îndoit în forma așa-numitei rândunelele permit poziționarea confortabilă a mâinii și o plimbare și mai plăcută. Datorită siluetei drepte, menținem o stabilitate mai mare pe bicicletă.

Scaunul de pe bicicleta de oraș este setat din nou folosind metoda LeMond sau Holmes, dar ghidonul, spre deosebire de bicicleta de trekking, trebuie setatcu cel puțin 5 cm mai sus decât scaunul. Datorită acestui lucru, mai multă greutate corporală va fi transferată în spatele bicicletei, dar nu se va sprijini pe încheieturi și brațe. Această soluție servește din nou la un confort mai mare de mers pe o bicicletă de oraș.

Cum se pune șaua pe o bicicletă de drum?

Bicicliștii rutieri acordă multă atenție înălțimii potrivite a șei, iar metodele recomandate sunt cele care funcționează cel mai bine și pentru o bicicletă de trekking - metoda LeMond sau metoda Holmes. În cazul unei biciclete de șosea, cel mai bine este să evitați înclinarea șeii - ar trebui să fie orizontală - cu excepția cazului în care utilizați un ghidon aerodinamic, apoi o puteți înclina cu unul sau două grade.

Cum să setați ghidonul pe o bicicletă de drum?

Când vine vorba de reglarea ghidonului pe o bicicletă de șosea, acesta are reguli diferite față de cea de pe o bicicletă de trekking. O bicicletă de șosea înseamnă adesea mersul la timp și dorința de a obține cele mai bune rezultate, așa că cel mai bine este să îți așezi mâinile pe ghidon astfel încâtunghiul dintre umăr și trunchi să fie de 90 de grade- îndoirea brațelor în coate va crește confortul la călărie și cu cât îndoirea lor este mai mare, cu atât silueta devine mai aerodinamică.

Pija de pe bicicleta de drum ar trebui să fie montată cu 2-2,5 cm mai jos decât șa.

Când vine vorba de înălțimea ghidonului la o bicicletă de șosea, regula este că, cu cât este mai jos față de șa, cu atât se luptă cu mai puțină rezistență a aeruluiciclist. Ca și în cazul unei biciclete de trekking, lungimea ghidonului ar trebui să se potrivească cu lățimea umerilor. Dacă este mai lat, călătoria va fi mai confortabilă, dar va avea ca rezultat o întoarcere mai lentă.

Îți va fi de folos

Cum să alegi o șa de bicicletă?

  • Șaua nu trebuie să fie prea tare sau prea moale - călărea pe o șa tare este inconfortabilă de la început, iar căderea într-o șa prea moale duce la abraziuni dureroase;
  • șa cu tije din carbon sau titan care absoarbe cel mai bine vibrațiile;
  • dacă vă schimbați frecvent poziția pe șa - alegeți una mai lungă de lățime variabilă, dacă mai degrabă păstrați o poziție fixă ​​- alegeți o șa mai scurtă;
  • scaunul ar trebui să aibă o lățime confortabilă - pentru a-l alege, așezați-vă pe bicicleta aleasă în poziția pe care o luați de obicei singur, iar când coborâți de pe ea, loviturile de pe perna de gel vor reflecta distanța dintre oasele tale sciatice pentru care ai nevoie alege lățimea șeii.

Verificați: ce cască de bicicletă ar trebui să alegeți?

Categorie:

ABC de exerciții