Ajutați dezvoltarea site -ului, împărtășind articolul cu prietenii!
Ne confruntăm în mod constant cu nesiguranță și anxietate, iar sănătatea noastră mintală colectivă suferă ca urmare. Cu toate acestea, evenimentele dificile care declanșează stres și frică pot fi un semnal pentru a ne regândi modul în care gândim și trăim.
Înțelegerea modului în care gândurile pot afecta modul în care vă simțiți vă poate ajuta să treceți de la emoțiile nesănătoase și negative la un mod de gândire mai flexibil. De ce merită? Fie că este vorba de preocupări legate de o pandemie, război, probleme acasă sau la serviciu, abilitățile de a face față vă vor ajuta să treceți peste momente dificile.
A insista că trebuie să se întâmple ceva sau că cineva trebuie să se comporte într-un anumit fel poate provoca sentimente de anxietate, rănire și furie - emoții negative nesănătoase care pot duce la un comportament autodistructiv. Pe scurt - așteptările și acest mod de a gândi sunt opusul flexibilității.
Să știi că viața nu oferă întotdeauna ceea ce te aștepți sau că oamenii nu se comportă întotdeauna așa cum vrei, te va ajuta să faci față emoțiilor negative, cum ar fi dezamăgirea, îngrijorarea și furia.
În loc să te gândești că ar trebui să se întâmple ceva, încearcă să te gândești: „Ar fi grozav dacă prezentarea mea de la serviciu ar merge bine… dar nu ar fi sfârșitul lumii dacă ar eșua.” Acest lucru permite tu să ajungi la locul de acceptare.
Renunțarea la așteptări te poate ajuta să devii orientat către obiective și să te sprijine în realizarea lor. Conduce la autotestare, la chestionarea gândurilor negative și la luarea în considerare a altor moduri de a percepe situația. Nu este vorba despre ceea ce s-a întâmplat, ci despre cum îl percepi.
Viața este plină de incertitudine, iar evenimentele dificile reprezintă o provocare specială. Gestionarea așteptărilor și schimbarea perspectivei pot ajuta la navigarea în incertitudine. De asemenea, învață să fii flexibil și rezistent.