Guardians of Weight este o mișcare americană care promovează scăderea sensibilă în greutate. Dieta pe care o recomanda nu iti promite un efect rapid, ci o slabire treptata. În plus, dieta Libra Guardian, cunoscută și sub numele de dieta punctului, este sănătoasă, echilibrată și nu trebuie să te înfometezi.
Dieta pentru menținerea greutățiia fost creată pentru cei care nu doresc să numerecalorii . Nu este doar o dietă, este și un stil de viață care promovează sănătatea. Dieta este săracă în calorii, dar sigură. Valoarea sa calorică variază de la 1.250 la 1.750 kcal pe zi.
Reguli ale dietei Weight Rangers în trecut și astăzi
Sunt aproape de principiile alimentației sănătoase. Autorii dietei nu garantează o scădere a unui anumit număr de kilograme într-o anumită perioadă de timp. Cu toate acestea, se asigură că, respectând regulile, poți pierde aproximativ 10 la sută. incepand cu greutatea in 3 luni. În urmă cu câțiva ani, baza acestei diete a fost împărțirea produselor în trei grupe: verde, galben și roșu. Era important să combinați un anumit număr de porții din fiecare grupă. Acum fiecărui produs i se atribuie o valoare de puncte, iar numărul maxim de puncte care pot fi consumate este alocat în funcție de vârstă, sex, greutate și înălțime.
Pierderea în greutate cu puncte
Valoarea unei pensiuni complete pentru o persoană cu o greutate de 71-80 kg este de 20 de puncte. În fiecare zi poți „economisi pentru o zi ploioasă” până la 4 puncte. Ne vor fi de folos dacă mergem la o petrecere. Cu toate acestea, acestea ar trebui să fie epuizate doar în săptămâna următoare. Deci nu poți salva o lună întreagă și apoi să înnebunești. Numărul de puncte atribuite unui produs dat depinde de puterea calorică și de conținutul de grăsimi. Punctele sunt acordate într-un mod similar cu culorile. Sunt fructe și legume în grupa verde cu 0 puncte. Din acest motiv, nu există restricții cantitative. Excepțiile sunt porumbul, fasolea și mazărea, în timp ce fructele - avocado și bananele. Grupul verde include și sucuri de legume și fructe proaspete (neindulcite!). În grupa galbenă există produse destul de calorice și sărace în grăsimi. Au o medie de 2 puncte. Acestea includ: cartofi, carne slabă, pește, pâine, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, mazăre, porumb. Produsele lactate trebuie consumate de cel puțin 2 ori pe zi, grăsimile vegetale de 2-3 ori pe zi. Produsele din grupa roșie sunt cel mai bine evitate, sau vă puteți permite 6 dintre eleporții în timpul săptămânii. Această grupă include dulciuri, brânză omogenizată îndulcită și iaurturi cu fructe, carne grasă, mezeluri, conserve, fileuri de pește pane, brânză procesată și alcool.
Avantajele dietei:
Limitarea alimentelor dulci și grase, evitarea alcoolului și a dulciurilor sunt avantaje incontestabile. Este important că nu trebuie să numărați caloriile. Trebuie să mănânci de 4-5 ori pe zi și să bei aproximativ 2 litri de lichide (de preferință apă minerală sau ceaiuri de fructe). Dieta este bogată în legume și fructe, pește, produse lactate slabe. Regularitatea meselor este importantă. De asemenea, gardienii avertizează împotriva consumului de mâncare fast-food.
Dezavantajele dietei:
Trebuie să convertiți produsele în puncte (dar este facilitat de un convertor special).