Dieta non-sindicală este o dietă clasică de slăbire, numită de unii dieta vieții. Dieta Diamonds este echilibrată și se bazează pe o cantitate semnificativă de legume și fructe. Verificați dacă dieta Diamonds este eficientă și încercați meniul nostru.

Dieta non-unionistă( Dieta cu diamante ) este simplă - ar trebui să mănânci mai ales fructe și legume și să nu combinați anumite alimente. Creatorul său, Harvey Diamond, un nutriționist la Institutul American de Sănătate din Austin, s-a luptat el însuși cu problemele de greutate și digestive. Și-a testat propriul program, datorită căruia a slăbit câteva kilograme. La începutul anilor 1980, l-a rafinat și l-a publicat împreună cu soția sa, Marilyn Harvey. Deși dieta a câștigat popularitate ca metodă de slăbire, nu este chiar așa.
Scopul său principal este de a curăța organismul de toxinele nocive care persistă în tractul digestiv și de a preveni depunerea acestora, iar efectul său secundar este scăderea în greutate. Puteți slăbi 6-7 kg într-o lună.

Dietă non-sindicală - fără regim

Când urmați dieta Diamonds, nu aveți nevoie de un tabel de calorii sau de un contor al indicelui glicemic. Trebuie să vă bucurați de masă, să nu vă faceți griji pentru cantitatea de carbohidrați răi. Dacă dintr-un motiv oarecare ai spart și ai ajuns la alimente interzise, ​​nu s-a întâmplat nimic. Fără a afecta întregul program, puteți reveni la el a doua zi. Meniul tău zilnic ar trebui să conțină 60 la sută. din carbohidrați, 30 din proteine ​​și doar 10 la sută. din grăsimi. Fructele (cu excepția bananelor) și legumele ar trebui să predomine în noua dietă. Sunt bogate în apă care ajută la detoxifierea organismului. De asemenea, nu uita de apa minerală, bea mai mult de 2 litri pe zi.

Dietă fără cuplare - ce și când să mănânci

Este important nu numai ce mănânci, ci în ce moment al zilei și în ce combinație. Produsele trebuie combinate corespunzător, altfel vor rămâne în stomac prea mult timp.

Important

De ce fructe?

Deoarece nu stau în stomac și sunt bogate în apă (sunt 85 - 95% din aceasta), datorită acestui fapt, valorile lor nutriționale sunt absorbite rapid de organism. Alegeți cele mature și cu aspect sănătos, de preferință din agricultura ecologică.
Amintiți-vă să le mâncați crude. Neapărat singur, între mese, nu în timpul sau imediat după.

Cheia este să nu combinați amidonul și proteinele. De ce? Pentru că stomacul nu le poate digera eficient în același timp.
Atât proteinele, cât și amidonul trebuie combinate cu legume. Cele trei mese principale (asta se poate mânca în timpul zilei), adică micul dejun, prânzul și cina, trebuie consumate între orele 12.00 și 20.00. După trezire, până în jurul orei 11.30, puteți mânca doar fructe crude sau puteți bea proaspete. suc de fructe. În acest timp, organismul se curăță cel mai eficient. Între mese, vă puteți răsfăța cu o gustare cu fructe, legume (de exemplu, morcovi cruzi) sau suc.

Dieta non-unionistă - dieta stilului de viață?

Mulți medici și nutriționiști americani confirmă efectele sale de curățare și slăbire. Creatorii săi cred că îmbunătățește în plus aspectul pielii, părului și unghiilor, precum și îmbunătățește starea. Cu toate acestea, nu este la fel de sănătos pe cât susțin autorii săi. Oponenții se plâng că este prea sărac în proteine, și astfel în calciu, zinc, vitaminele B (riboflavină și tiamină) și fier. În plus, este semnificativ diferit de recomandările dietetice generale. De aceea majoritatea nutriționiștilor recomandă să-l folosească timp de cel mult o lună.

Exemplu de meniu:

După trezire, o porție de fructe din care să alegeți (de exemplu, un măr, pere, o mână de struguri) sau suc de fructe proaspete.

  • Mic dejun:

Bruschetta (pâine coaptă) cu roșii proaspete, ceapă și busuioc.

  • Prânz:

Hrișcă cu sos de ciuperci și legume, salată de varză tânără și praz.

  • Cina:

pește în stil grecesc.

Categorie:

Slăbire