Dieta Cambridge este o dietă al cărei meniu se bazează pe băuturi și supe preparate industrial și sub formă de pudră, sărace în calorii. Regulile sale sunt simple, iar efectele sunt pierderea în greutate cu până la 2,5 kg pe săptămână. Cu toate acestea, este dieta Cambridge sănătoasă? Care sunt contraindicațiile utilizării lui?
Conținut:
- Dieta Cambridge - reguli
- Dieta Cambridge - produse indicate
- Dieta Cambridge și slăbire
- Dieta Cambridge - impact asupra sănătății
- Dieta Cambridge - contraindicații
- Dieta Cambridge - meniu
Dieta Cambridgeeste o metodă comercială de slăbire în care se consumă doar mese gata preparate cu o anumită valoare calorică. Acestea sunt băuturi, supe, terci, batoane și preparate gata care pot fi achiziționate doar de la un consultant care lucrează cu compania de distribuție a meselor Cambridge. Pliculețele de masă nu pot fi achiziționate din farmacii sau supermarketuri.
Dieta Cambridgeeste foarte săracă în calorii. Îl poți califica pentru diete bogate în proteine și în mare parte lichide. Dieta Cambridge a fost foarte populară în anii 1980, în special în Statele Unite și Marea Britanie.
Dieta Cambridge a fost dezvoltată în anii 1960 de Alan Howard - un cercetător la Universitatea din Cambridge. A tratat subiectul supraponderii și obezității.
Împreună cu Ian McLean-Baird, medic la Spitalul West Middlesex, au încercat să vină cu mese gata preparate care să permită oamenilor să slăbească rapid fără a pierde masa musculară, menținând în același timp cetoza ușoară, stare în care organismul folosește grăsimile în loc de carbohidrați ca sursă de energie și, în același timp, furnizează cantitatea potrivită de minerale și vitamine pentru a menține sănătatea.
- Dieta pentru masa musculara: reguli, efecte
Vasele sub formă de pudră de la Howard și McLean-Baird au fost folosite inițial pentru a trata obezitatea în spital. Creatorii lor au început să lucreze cu tehnologii alimentari și cu companii de producție pentru a obține mâncăruri gata preparate cu un gust acceptabil pentru persoanele care slăbesc.
Apoi produsele au început să fie introduse pe piața mai largă. În 1980, preparatele gata de la Cambridge puteau fi achiziționate în Statele Unite, din 1984 - în Marea Britanie, din 1985 - în Germania, Franța,Danemarca, Suedia, Finlanda și Norvegia, iar din 1990 - în Polonia și țările din Europa de Est.
Dieta Cambridge - reguli
Principiul de bază al dietei Cambridge este să mănânci doar preparate gata - băuturi, supe, fulgi de ovăz, etc. Dieta nu poate fi efectuată fără a contacta un reprezentant al Programului Cambridge, deoarece numai el poate cumpăra plicuri cu mesele .
Există două versiuni ale dietei Cambridge: americană și britanică. Ambele sunt diete cu conținut scăzut de calorii, cu conținut scăzut de grăsimi și bogate în proteine.
Cambridge British Diet
- Înainte de a începe slăbirea corectă timp de 7-10 zile, ar trebui să limitați cantitatea de alimente pe care o consumați
- urmat de o dietă cu calorii de la 415 kcal până la 550 kcal timp de până la 4 săptămâni. Femeile mici mănâncă 3 mese Cambridge, iar femeile și bărbații înalți mănâncă 4 mese
- după o perioadă de slăbire are loc stabilizarea, timp în care mesele Cambridge sunt înlocuite cu 2-3 mese convenționale. Valoarea calorică a dietei crește treptat de la 1000 kcal la 1500 kcal pe zi
- menținerea greutății este de a asigura consumul a puțin peste 1500 kcal și înlocuirea unei mese convenționale cu un plic Cambridge
Cambridge American Diet
Versiunea din SUA oferă 5 programe separate de slăbit.
1. Regular - conceput pentru a pierde în greutate de la 1 la 2,5 kg pe săptămână. Dieta furnizează 820 kcal pe zi din 3 mese Cambridge și o masă obișnuită cu o valoare energetică de 400 kcal. Trebuie să bei 8-10 pahare de apă pe zi. Cafeaua și ceaiul sunt permise, dar nu înlocuiesc apa. Programul nu impune limite de timp pentru utilizarea sa. Pornire rapidă - un program similar cu versiunea britanică a dietei. Poate fi folosit maxim 2 săptămâni. 3. Controlat de medic - recomandat persoanelor care doresc sa slabeasca 15 kg sau mai mult sau se afla sub supraveghere medicala din cauza starii lor de sanatate. Aceasta este de fapt varianta britanică a dietei, în care se sublinia că 5-7 kg înainte de a atinge obiectivul trebuie să urmezi programul obișnuit. Stabilizare - Mesele convenționale sunt adăugate treptat la mesele Cambridge pentru a vă stabiliza creșterea în greutate 5. Noi obiceiuri alimentare – pentru a menține greutatea după pierderea în greutate, una dintre mese urmează să fie înlocuită cu un plic Cambridge. Această metodă de nutriție nu este recomandată de nicio instituție de nutriție.
Dieta Cambridge - produse indicate
Mesele din faza de slăbire din dieta Cambridge sunt mâncăruri gata:
- supe calorice144 kcal per porție în roșii, legume, praz, ciuperci, pui cu ciuperci, arome orientale
- băuturi (144 kcal / porție) în 9 arome, incl. cappuccino, căpșuni, vanilie, cacao
- terci (148 kcal / porție) arome de mere, scorțișoară și nuci
- batoane (168 kcal / porție) în 7 arome, de exemplu, merișor, nucă
- budincă de orez (177 kcal / porție) cu aromă de vanilie
- spaghete bolognese (208 kcal / porție)
- mese gata pentru cină, de exemplu pui curry (aprox. 300 kcal/porție) - numai în faza de stabilizare și menținere a greutății
Apa, cafeaua pură și ceaiul sunt recomandate pentru băut. Nu puteți bea sucuri de fructe, nu băuturi cu zahăr, băuturi alcoolice, cafea și ceai cu lapte.
- Cocteiluri pentru slăbire - rețete pentru cocktailuri dietetice cu legume și fructe
În timpul stabilizării, adică extinderea dietei și limitarea meselor, Cambridge introduce legume, carne de pasăre, pește alb și brânză de vaci pentru a obține conținutul caloric adecvat al dietei.
Dieta Cambridge și slăbire
Puteți slăbi cu dieta Cambridge? Dieta Cambridge este o dietă care furnizează foarte puține calorii – chiar de 8 ori mai puține decât are nevoie organismul. Așa că pierderea în greutate în timp ce o urmărește este foarte reală. Efectele promise sunt de până la 2,5 kg pe săptămână.
Cu toate acestea, cu astfel de deficite calorice, este greu să slăbești sănătos. Pe lângă țesutul adipos, organismul folosește masa musculară, care servește ca sursă de energie, în mare măsură.
- Cum să slăbești sănătos? 10 reguli pentru pierderea în greutate sănătoasă și sigură
Cu un plan atât de restrictiv, este și greu să perseverezi și să duci dieta până la capăt, ceea ce îi reduce eficacitatea.
Dieta Cambridge este o dietă foarte săracă în calorii, cu un risc mare de apariție a efectului yo-yo. Cercetările științifice sunt de acord că poți slăbi cu acest tip de dietă, dar efectele nu durează pe termen lung.
Dietele cu conținut scăzut de calorii (mai puțin de 1000 kcal pe zi) nu au efecte mai bune de slăbire decât dietele cu conținut scăzut de calorii.
- Dieta de 1000 de kcal: ce poți mânca, un meniu exemplu
Conform clasamentului „Diets in Review”, unde dietele sunt evaluate de persoanele care le-au folosit înainte, doar 35% dintre persoanele care urmau dieta Cambridge au evaluat pozitiv efectele dietei și ar recomanda-o altora. . Potrivit utilizatorilor, dieta este monotonă, foarte greu de urmat mult timp și costisitoare.
Iti recomandam
Autor: Time S.A
O dietă selectată individual vă va permite să slăbiți cu ușurință,mâncați sănătos și gustos și evitați capcanele dietelor de slăbire „minune”. Utilizați JeszCoLisz, sistemul inovator de alimentație online al Ghidului de sănătate și aveți grijă de sănătatea și bunăstarea dumneavoastră. Bucurați-vă de un meniu perfect selectat și de sprijinul constant al unui dietetician astăzi!
Află mai multeDieta Cambridge - impact asupra sănătății
Dieta Cambridge aparține „dietelor minune” și este criticată de comunitatea științifică, medici și nutriționiști. Este o dietă care limitează foarte mult aportul caloric din timpul zilei, ceea ce vă permite să slăbiți, dar slăbirea se aplică nu numai grăsimii corporale, ci și în mare măsură masei musculare.
Ce implică? Masa musculară este activă din punct de vedere metabolic, ceea ce înseamnă că, cu cât este mai puțină în organism, cu atât o persoană arde mai puține calorii. Terminând „dieta minune”, de obicei te îngrași rapid și este țesut gras.
Raportul dintre masa musculară și țesutul adipos se deteriorează, organele interne sunt mai grase, corpul funcționează mai rău și este mai dificil să slăbești.
Câteva săptămâni cu o dietă care conține 400-500 kcal pot fi periculoase pentru sănătatea ta. Este dificil de prezis cum se va comporta organismul înfometat și care sunt efectele negative ale dietei asupra organelor interne.
- GŁODÓWKA - adevăruri și mituri
Deși mesele Cambridge acoperă nevoia organismului de vitamine și minerale, nu există un înlocuitor pentru aceste elemente valoroase din dietă, dacă nu sunt de origine naturală.
Dieta Cambridge - contraindicații
Dieta Cambridge este destinată adulților sănătoși. Nu trebuie utilizat de adolescenți sub 18 ani, de bătrâni, de femeile însărcinate și de femeile care alăptează. Dieta nu este recomandată persoanelor cu hipertensiune arterială, boli de rinichi și ficat și diabet.
Fără supraveghere medicală, nu îl utilizați pentru mai mult de 15 kg de greutate corporală în exces. Reprezentanții companiilor care vând mese dietetice Cambridge au pregătit o listă lungă de cazuri care exclud utilizarea acestei metode de slăbire. Acestea includ:
- vârstă: sub 14 ani
- dependență de substanțe psihotrope, droguri, alcool
- sarcina, alăptarea și perioada postpartum
- medicamente IMAO (inhibitori de monoaminooxidază)
- medicamente pentru obezitate
- IMC<20
- atac de cord sau accident vascular cerebral în ultimele 3 luni
- anorexie
- porfirie
- schizofrenie sau alte tulburări mintale
Medicul trebuie să consimtă la aplicarea dietei Cambridge, în cazul: IMC>40,utilizarea de medicamente pentru infertilitate, medicamente anti-aritmice, boli coronariene, boala ulcerului gastric, anemie, boala Crohn, guta, psoriazis, diabet insipid, utilizarea de analgezice puternice, tendinta de a dezvolta litiaza biliara, colita ulcerativa, diverticulita intestinului gros, constipatie , amețeli, diuretice pentru boli de inimă, rinichi sau ficat, epilepsie, pietre la rinichi, anticoagulante, cancer, intervenții chirurgicale sau un accident în ultimele 3 luni, probleme sau leziuni ale spatelui, probleme ale rinichilor, inimii, sistemului nervos sau muscular, afecțiuni hepatice, reducerea stomacului.
Ziua I Băutură cu cacao și portocale Bar cu afine Supă de legume Băutură de căpșuni Ziua II Terci de arahide Băutură de vanilie Supă cu aromă de pui cu ciuperci Băutură de cacao Ziua a III-a băutură cappuccino Baton de ciocolată Supă de praz Băutură de căpșuni Surse: 1. Thomson-Gale, The Gale Encyclopedia of Diets, Cambridge Diet, 2008, pp. 152-1572. https://www.dietsinreview.com/diets/Cambridge_Diet/3. Arhivele New York Times, 1983, Cercetătorii medicali îndeamnă la prudență în utilizarea dietei Cambridge, https://www.nytimes.com/1983/11/25/us/medical-researchers-urge-caution-in-use-of-cambridge -dieta.html4. Tsai A.G. et al., The evolution of very-low-calorie-diets: an update and meta-analysis, Obesity, 2006, 14, 8, 1283-12935. https://www.diet.com/g/cambridge-diet6. http://cwpgulf.com/Dieta Cambridge - meniu