Ajutați dezvoltarea site -ului, împărtășind articolul cu prietenii!

Dieta Charles Clark este o altă dietă bogată în proteine. Cu toate acestea, așa cum susține creatorul dietei, este mult mai puțin restrictivă decât dieta Atkins. De asemenea, se pare că este mai sănătos decât populara dietă proteică a Dr. Dukan. Care este dieta lui Charles Clark? Care sunt efectele sale? Cât de mult poți slăbi cu dieta lui Charles Clark?

Dieta Charles Clarkestedieta de slăbire bogată în proteine ​​ . Se bazează pe produse proteice care înlocuiesc meniul cu mese cu carbohidrați și grăsimi. În consecință, regulile eidinsunt foarte asemănătoare cu cele ale altor diete - dieta Atkins cu conținut scăzut de carbohidrați și dieta cu proteine ​​Dukan. Cu toate acestea, Dr. Charles Clark susține că dieta sa este mai puțin restrictivă și mai sănătoasă decât tratamentele de slăbire ale celor care fac dietă. Ești sigur?

Dieta Charles Clark - pentru cine este?

Dieta Charles Clark este destinată persoanelor cărora nu le place să numere calorii și care doresc să scape de câteva kilograme în plus într-un timp scurt.

Dieta Charles Clark: reguli

Dieta lui Charles Clark este împărțită în două etape: pierderea în greutate (ar trebui să dureze 21 de zile) și menținerea creșterii în greutate (de obicei 7 zile).

În prima fază, medicul sugerează limitarea aportului de carbohidrați de la 40 până la 60 de grame pe zi. Numărul exact depinde de mulți factori, cum ar fi greutatea corporală actuală sau activitatea fizică.

Carbohidrații simpli, cum ar fi făina albă, orezul, pastele, pâinea, prăjiturile și orice alte alimente care conțin zahăr ar trebui eliminate din dieta lui Charles Clark. Locul lor în meniul ar trebui înlocuit cu produse proteice slabe, cum ar fi carnea de pasăre, pește, fructe de mare, carne, ouă, lapte, chiar și carne de vită cu conținut scăzut de grăsimi.

Meniul include, de asemenea, brânză și brânză de vaci, smântână, unt și ulei de măsline. Poti consuma legume in dieta ta fara nicio restrictie, dar numai cele care nu contin amidon. Vă puteți permite o portocală, grapefruit sau banană în timpul zilei.

Odată ce ați atins greutatea țintă, creșteți treptat nivelul zilnic de carbohidrați până când găsiți o porție care vă ajută să evitați să vă îngrășați sau să pierdeți în greutate.

Dieta lui Charles Clark: Efecte. Cât se poateslăbești cu dieta Charles Clark?

Dieta Dr. Clark nu este un tratament restrictiv de slăbire, așa că poți slăbi doar aproximativ 5 kg pe lună, ceea ce reduce la minimum riscul efectului yo-yo.

Este dieta lui Charles Clark sănătoasă?

Orice dietă bogată în proteine, inclusiv dieta Charles Clark, poate avea efecte secundare. Conform standardelor, ar trebui să consumați 0,8-2 g de proteine ​​pe kg de greutate corporală pe zi. Consumul mai multor proteine ​​poate duce la hipercalciurie, care este o excreție crescută de calciu în urină, care, la rândul său, duce la osteoporoză.

Excesul de proteine ​​în dietă implică riscul de acidoză - o afecțiune în care nivelurile de cetone din sânge sunt prea mari. Acidoza poate perturba activitatea creierului (cauza o comă ceto) și, în cazuri extreme, poate duce la moarte.

În plus, dieta lui Charles Clark este săracă în fibre, iar deficiența acestui nutrient poate duce la dezvoltarea unor boli precum diabetul (fibrele afectează nivelul glicemiei și producția de insulină), ateroscleroza (participă la metabolismul colesterolului) , obezitate (reglează nivelul de sațietate și foame), hipertensiune arterială, cancer de colon. În plus, fibrele susțin procesul de detoxifiere al organismului și afectează, de asemenea, motilitatea intestinală.

Important

Înainte de a trece la dieta Charles Clark, consultați-vă medicul sau dieteticianul, deoarece unele persoane, cum ar fi cele care suferă de boli hepatice, nu pot urma o dietă bogată în proteine.

Ajutați dezvoltarea site -ului, împărtășind articolul cu prietenii!

Categorie:

Slăbire