Dieta pentru burtă pentru o femeie este ușor diferită de dieta pentru burtă pentru sexul opus. În primul rând, există elemente pentru a evita flatulența. Cum ar trebui să arate o dietă pentru burtă pentru o femeie?
Dieta pentru burtă pentru o femeieesteeficientădacă nu uitați să creșteți efortul fizic - dacă scopul dvs. nu este o burtă ca un calorifer, nu trebuie să fie o sală de sport de 7 ori pe săptămână, o plimbare zilnică este suficientă, o piscină de două ori pe săptămână.
Dieta pentru un abdomen plat pentru o femeie: fă-o neapărat
- reduce cantitatea de carbohidrați consumate (zahăr, dulciuri, prăjituri, făină de grâu, pâine albă, paste, fructe și sucuri de fructe) și grăsimi
- măriți cantitatea de produse care conțin fibre (pâine cu cereale grosiere, crupe, paste întunecate, orez brun, fulgi de ovăz, legume crude)
- sursa de proteine ar trebui să fie în cea mai mare parte carnea slabă sau peștele gătite sau la grătar.
- mâncați cantități mici de 4-5 ori pe zi, astfel încât intervalul dintre mese să nu depășească 3 ore, de preferință la ore regulate
- Bea cel puțin 6-8 pahare de apă minerală plată în fiecare zi.
Reguli pentru o dietă cu abdomen plat pentru o femeie
- iaurturi de băut cu culturi de bacterii vii - ele echilibrează flora intestinală limitând producția de gaze și, de asemenea, previn balonarea și constipația
- evitați alimentele foarte sărate (rețin apa în organism)
- nu folosiți legume pufoase (de exemplu, fasole, mazăre, fasole, varză, ceapă)
- nu bea băuturi carbogazoase (dioxidul de carbon umflă stomacul),
- evitați să sugeți caramele și gumă de mestecat (atunci înghiți mult aer)
- amintiți-vă despre ierburile care accelerează digestia și ameliorează flatulența - incl. maghiran, mustar, piper
- băuturi infuzii de mentă, mușețel, mărar; dacă sunteți predispus la gaze, luați preparate liniștitoare (de exemplu, Espumisan, Boldo vera, Esputicon).
Dieta pentru burtă pentru o femeie: produse nelimitate
- toate legumele
- muguri
- păsări
- cereale integrale
- proteine de pui
- usturoi
- produse lactate degresate
- carne slabă
- fructe - pepeni, fructe de pădure,
- cantități mari de apă
- ceaiuri din plante
Dieta pentru o burtă pentru o femeie: cantități limitate
- măsline
- ulei de măsline
- avocado
- migdale
- arahide
- condimente
- miere și sirop de arțar
- sucuri de fructe și legume
- cofeină
Dieta pentru burtă pentru o femeie: produse în cantități mici
- cremă
- unt
- brânză
- sosuri
- produse din făină albă
- ciocolată
- organe
- carne roșie
- alcool
Dieta pentru burtă pentru o femeie: produse interzise
- de carne grasă
- brânză albastră
- fast-food
- dulciuri