Ajutați dezvoltarea site -ului, împărtășind articolul cu prietenii!
O dietă cu calorii bune este echilibrată și oferă o mulțime de vitamine și oligoelemente. Îl poți folosi mai mult de o lună pentru că este sănătos. Este recomandat mai ales persoanelor cu obezitate. Din păcate, necesită multe cunoștințe - ce este bun și ce nu este permis să mănânci.
Dieta cu calorii buneconstă în consumul de produse care conțin așa-numitele calorii bune și evitând caloriile proaste. Caloriile bune sunt cele care inhibă formarea grăsimilor și elimină senzația de foame. Ar trebui să aibă un indice glicemic scăzut. Caloriile proaste sunt cele care accelerează formarea de țesut adipos . De asemenea, merită eliminate combinațiile de produse care provoacă producția de grăsime în exces, adică combinațiile de proteine animale (carne, produse lactate) cu carbohidrați (produse din cereale, cum ar fi pâinea, orezul, crupele). În afară de câteva puncte, dieta este rațională, cu o abordare rezonabilă poate fi folosită de adulții sănătoși.
Avantajele unei diete bune cu calorii:
Deși are puține limitări, este extrem de eficient. Este recomandat mai ales persoanelor supraponderale. Autorul dietei susține că, cu cât obezitatea , cu atât slăbiți mai repede. Important este că nu recunoaștem senzația de foame și astfel - nervozitatea care însoțește adesea dietele
Caloriile bune sunt în principal produse lactate slabe, carne și pește, precum și produsele din cereale integrale, fructele cu calorii mai scăzute ( mere, cireșe, căpșuni, citrice, piersici, caise, agrișe, coacăze). Sunt excluse produsele lactate grase, pâinea albă, cerealele pentru micul dejun, bananele, avocado, fructele uscate, nucile și semințele. Șterge zahărul și dulciurile din meniu.
Nu experimenta cu sănătatea ta. Înainte de a adopta orice dietă, consultați un dietetician sau un medic.
Dezavantajele unei diete bune cu calorii:
Ca orice dietă alternativă, și aceasta are anumite reguli care pot fi puse la îndoială. În primul rând, este necesar să se limiteze cât mai mult proteinele animale pentru cel puțin 2 săptămâni de dietă. Ca element de bază al organismului, este folosit pentru dezvoltarea adecvată (hormoni de construcție, enzime, țesuturi, sistemul imunitar etc.). În plus, carnea oferă multe minerale (de exemplu, fier) și vitamine B. Fierul previne anemia, iar vitaminele B afecteazăpentru dezvoltarea și funcționarea corectă a sistemului nervos și structura corespunzătoare a globulelor roșii. Această singură presupunere descalifică complet o dietă ca fiind potrivită pentru femeile însărcinate și care alăptează. Marele dezavantaj al dietei este si eliminarea nucilor si a semintelor, care sunt o sursa foarte buna (imediat dupa uleiuri) de acizi grasi nesaturati. Acești acizi afectează în primul rând dezvoltarea corectă a creierului și a sistemului nervos, sunt necesari pentru o creștere adecvată și, de asemenea, au un efect benefic asupra organismului: scad nivelul de colesterol rău (LDL), scad tensiunea arterială, previn ateroscleroza, atacurile de cord. , accidente vasculare cerebrale și afectează imunitatea organismului. .
Dieta necesită administrarea de suplimente de vitamine și minerale, cu accent deosebit pe vitaminele A, C, E, magneziu, potasiu, cupru și crom. Pe termen lung, acest punct este inacceptabil. Amintiți-vă că o dietă compusă în mod corespunzător nu ar trebui să necesite utilizarea unor astfel de preparate.