Care sunt efectele pilatesului? Exerciții Pilates incl. ele întăresc coloana vertebrală, îmbunătățesc postura corpului și vă permit să sculptați o siluetă subțire fără efort obositor. Pilates este, de asemenea, destinat persoanelor care doresc să se recupereze după leziuni. Pilates vă permite să obțineți conștientizarea propriului corp și să obțineți armonia corpului și a spiritului. Verificați ce alte efecte vă poate oferi Pilates.
Care sunt efectele Pilates?Pilates este un set de exerciții pentru a îmbunătăți, de ex. flexibilitatea corpului, bunăstarea și conștientizarea corpului. Exercițiile necomplicate vor ajuta, de asemenea, la activarea acelor părți ale corpului care necesită slăbire. Oamenii de toate vârstele și nivelurile de fitness pot afla despre toate beneficiile sale.
Care sunt efectele Pilates?
1. Întărește mușchii întregului corp
Pilates mărește puterea mușchilor aproape a întregului corp, în special a mușchilor abdominali, deoarece Pilates pune în centrul atenției mușchii acestei părți a corpului, precum și spatele și fesele. În plus, pilates întărește mușchii podelei pelvine – cei care susțin vaginul, vezica urinară și uterul. Datorită acestui fapt, exercițiile de pilates previn scăderea organelor de reproducere și, de asemenea, îmbunătățesc satisfacția sexuală. De asemenea, vor facilita „controlul” mușchilor în timpul travaliului.
2. Previne problemele de spate
Pilates a fost inventat în principal pentru persoanele care au probleme cu spatele. Pilates întărește mușchii care stabilizează și susțin coloana vertebrală și alți mușchi care mențin coloana vertebrală într-o poziție stabilă.
3. Îmbunătățește postura corpului
Pilates îmbunătățește stabilitatea coloanei vertebrale și, de asemenea, ajută la corectarea conexiunilor dintre osul șoldului și coloana vertebrală. Drept urmare, silueta este dreaptă și mai stabilă. Persoanele care practică Pilates sunt mai puțin predispuse la aplecare și nu suferă de dureri de spate.
4. Întărește silueta și elimină celulita
Pilates este de fapt antrenament cu greutatea corporală, deoarece multe exerciții Pilates presupun implicarea unor grupe mari de mușchi pentru a menține echilibrul. Prin activarea mușchilor, producția de colagen crește, circulația sângelui în piele se îmbunătățește, care, ca urmare, devine mai fermă și mai puternică.flexibil.
Vezi și: Trusa de exerciții pentru celulita
5. Îmbunătățește coordonarea motrică și concentrarea
Pilates îmbunătățește coordonarea motorie, învață cum să păstrezi echilibrul (Pilates presupune, printre altele, activarea mușchilor profundi și menținerea echilibrului). În plus, îmbunătățește concentrarea, deoarece necesită concentrarea necesară pentru a putea izola mușchii specifici și a efectua mișcări precise.
6. Întinde și tonifică corpul
Pilates combină yoga, balet și exerciții de tonifiere musculară care întăresc și elasticizează mușchii, dar nu duc la supradezvoltarea acestora.
7. Relaxează
Pilates duce la relaxare, reduce stresul, restabilește echilibrul mental. Spre deosebire de alte exerciții, la sfârșitul sesiunii de Pilates, ești împrospătat și plin de energie. Acest lucru se datorează în mare măsură faptului că elementele exercițiilor efectuate cu atenție sunt concepute pentru a elimina tensiunea care se acumulează în coloana vertebrală (în special la nivelul coapselor) și centura de umăr. Pilates relaxează, de asemenea, partea superioară a spatelui, gâtul și umerii.
8. Slăbire
Exercițiile Pilates te învață să păstrezi o postură dreaptă, astfel încât să poți adăuga optic câțiva centimetri la înălțimea ta și să scazi câteva kilograme. Drept urmare, corpul pare mai subțire.
9. Învață tehnica corectă de respirație
Majoritatea oamenilor folosesc doar o mică parte a plămânilor și adesea nu pot respira profund cu diafragma sau „larg”, extinzându-și pieptul în lateral. Pilates învață cum să respiri în mod corect, adică în așa fel încât să simți că pieptul „se deschide în lateral”. În plus, vă permite să vă controlați respirația.
10. Vă permite să obțineți armonie
Exercițiile Pilates măresc gradul de conștientizare a corpului tău, conectându-l cu mintea și te învață să-i asculți semnalele. Pilates ajută mintea să controleze întregul corp, aducând corpul la armonie totală.
11. Previne rănile
Pilates minimizează riscul de rănire. Făcând exerciții regulate, corpul tău câștigă echilibru, iar mișcările tale sunt lin și controlate, chiar dacă trebuie să fie bruște și rapide.