Acum trei ani am avut un copil. Am vergeturi pe stomac și pe picioare. Ma iritat si stomacul, care nu imi permite sa nu imi pun nici solduri si nici bikini. Ce să faci cu el?
Vergeturile, care se formează la multe persoane în timpul sarcinii și alăptării, din păcate, rămân adesea și nu se poate face nimic în privința lor. Burtica lăsată, care este rămășițele „rezervelor” de grăsime acumulate în timpul sarcinii, trebuie eliminată cu ajutorul exercițiilor de întărire aerobă și a alimentației raționale. Așadar, combinați un antrenament de ardere a grăsimilor de 40-50 de minute sub formă de mers pe jos, ciclism sau înot cu exerciții de întărire abdominală efectuate timp de cel puțin 15-20 de minute. Ar trebui să faci un astfel de antrenament de cel puțin 2-3 ori pe săptămână. De asemenea, nu uitați de alimentația rațională combinată cu consumul de multă apă, adică aproximativ 1,5-2 litri pe zi.
Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.
Joanna BarcikowskaAbsolvent al Universității de Educație Fizică din Gdańsk, instructor de recreere fizică, reformator de pilates și pilates, antrenor al Academiei Sportive din Varșovia și al Academiei Thera-Band, co-autor al programelor ReebokBalancePilates și Reebok Spine. Autor al multor articole despre fitness, participant la programe de televiziune și promotor al formelor de fitness pro-sănătate.
Mai multe sfaturi de la acest expert
Alergare și dureri articulare [Sfatul experților]Pliuri pe abdomen și „aripi” pe coapse [Sfatul expertului]Trainer individual [Sfatul expertului]Cum să scapi de celulita de pe coapse? [Consultanță de specialitate]Ce echipament de la sală ar trebui să alegi pentru a pierde în greutate? [Consultanță de specialitate]Ce exerciții ar trebui să fac pentru a pierde rapid în greutate? [Consultanță de specialitate]Când să mănânci și când să faci mișcare? [Consultanță de specialitate]Secvența antrenamentului și arderea grăsimilor [Sfatul expertului]Leagăn abdominal [Sfatul experților]Modelarea interiorului coapselor [Sfatul expertului]Burtă lăsată după sarcină [Sfatul experților]Slăbirea și bustul [Sfatul expertului]Slăbire după 50 de ani [Sfatul expertului]O burtă proeminentă [Sfatul expertului]Pilates și arderea grăsimilor [Sfatul experților]Beneficiile grapefruit-ului [Sfatul expertului]Fund plat [Sfatul expertului]Pierde în greutate pe banda de alergare [Sfatul experților]Săritul coarda [Sfatul expertului]Pantaloni scurți din neopren [Sfatul experților]Stilul de înot pentru susținerea mușchilor abdominali [Sfatul experților]Contuzie la cot [Sfatul expert]Dans și slăbire [Sfatul expertului]Slăbirea coapselor și șoldurilor [Sfatul expertului]Rărirea gambelor [Sfatul expertului]cum să slăbești cu picioare elaborate (coapse, gambe) [Sfatul expertului]șolduri largi [Sfatul expertului]Exerciții pentru vezica urinară [Sfatul experților]Exerciții în folie alimentară [Sfatul experților]