Ajutați dezvoltarea site -ului, împărtășind articolul cu prietenii!
Am 12 ani și coapse foarte mari și picioare groase, încerc să exersez alergatul și să fac ceva sport, dar obosesc repede și merg acasă și mănânc dulciuri, doar că nu am moderație. Aș vrea să slăbesc de la 53 kg la 42 kg pentru ca prietenii să nu spună că sunt grasă în picioare și coapse. Există vreo modalitate de a face acest lucru?
Ia-o ușor, cel mai important lucru este cum te simți în propriul tău corp. Ceea ce spun cei din jur nu este întotdeauna adevărat. Cu toate acestea, luați în considerare dacă vă puteți îmbunătăți nutriția. Cel puțin pentru bunăstare, sănătate și o siluetă mai bună în același timp. Nu renunta asa repede, orice activitate este buna si are un efect pozitiv asupra organismului nostru, cu timpul, cand starea ta se imbunatateste, vei putea sa faci sport mai mult timp, nu te vei obosi asa de repede.
Acordați-i timp corpului să se adapteze la schimbări. Încercați să nu mâncați dulciuri, fie după efort sau deloc. Nu au valoare nutritivă, ci doar valoare energetică ridicată și vă vor reduce rapid eforturile și dedicarea pentru exerciții fizice. Înlocuiți dulciurile după antrenament cu fructe, de exemplu, dacă vă este foame. De asemenea, evitați băuturile îndulcite și fast-foodul. Puneți deoparte patru sau cinci mese pe zi și asigurați-vă că sunt consumate la trei sau patru ore distanță și evitați gustarea între mese. La început, s-ar putea să vă fie greu să schimbați și să renunțați la obiceiurile alimentare nesănătoase, dar încercați să puneți în aplicare sfaturile mele treptat.
Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.
Agnieszka ŚlusarskaProprietar al Clinicii de Dietă 4LINE, dietetician șef la Clinica de Chirurgie Plastică a Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
Mai multe sfaturi de la acest expert
Este dieta balerinei sigură pentru sănătate? [Consultanță de specialitate]Aceste rezultate indică diabet gestațional? [Consultanță de specialitate]Dieta pentru o persoană în vârstă cu boala Parkinson și constipație [Sfatul experților]Dieta pentru colita ulceroasă [Sfatul experților]Dieta in timpul sarcinii cu diabet. Măsurătorile zahărului postpartum [Sfatul experților]Poftă mare de mâncare și mâncare rapidă [Sfatul expertului]Bunicul are diabet. Ce reguli de dietă trebuie respectate? [Consultanță de specialitate]Copilul mușcă doar o parte din eamâncare, iar restul este înghițit și sufocat [Sfatul expertului]Cum poate un adolescent să înceapă să slăbească? [Consultanță de specialitate]Cum să scazi zahărul ridicat de post? [Consultanță de specialitate]Cum să faci față colesterolului ridicat? [Consultanță de specialitate]Cum să scapi de umflarea și excesul de apă din organism? [Consultanță de specialitate]Cum să te îngrași după ce ai slăbit? [Consultanță de specialitate]Cum să eviți efectul yo-yo după dieta de 500 kcal? [Consultanță de specialitate]Cum să crești grăsimea corporală? [Consultanță de specialitate]Ce dietă pentru bigunce după îndepărtarea vezicii biliare? [Consultanță de specialitate]Ce dieta pentru intestine bolnave? [Consultanță de specialitate]Ce sfaturi pentru un adolescent care vrea să slăbească? [Consultanță de specialitate]Cetonele urinare și diabetul gestațional [Sfatul experților]Când să folosiți proteine din zer [Consultanță de specialitate]Infecție recurentă cu drojdie și acnee. Ce dieta pentru Candida albicans? [Consultanță de specialitate]De unde să începi să slăbești în obezitate? [Consultanță de specialitate]Ce determină numărul de mese în timpul zilei? [Consultanță de specialitate]Ce determină rezultatele glicemiei după diferite mese? [Consultanță de specialitate]Slăbire. Beți apă gazoasă sau plată? [Consultanță de specialitate]Slăbire. De unde cresterea in greutate cu dieta si exercitiile fizice? [Consultanță de specialitate]Produse fără lactoză pentru GI și diabet [Sfatul experților]Balonare după dulciuri și retenție de apă în organism [Sfatul expertului]Mâncarea unui adolescent sănătos [Sfatul unui expert]Rezultate fluctuante ale testelor de zahăr din post - Este diabet? [Consultanță de specialitate]