Insomnia este adesea legată de boli cronice. Orice boală cronică este greu de acceptat. Regimul de terapie, nevoia de a urma o dietă specială nu permit cuiva să ducă o viață fără griji. Situația devine și mai dificilă atunci când la necazurile rezultate din boala de bază se adaugă insomnia. Ce boli cronice pot cauza probleme de somn? Cum să vindeci insomnia într-o boală cronică?

Există o relație bidirecțională între boala cronică și insomnie . Pe de o parte, boala în sine sau afecțiunile rezultate din aceasta înrăutățesc calitatea somnului, pe de altă parte - privarea de somn poate exacerba simptomele bolii. Persoanele care suferă de dureri cronice suferă cel mai adesea de tulburări de somn. Somnul este, de asemenea, împiedicat de tulburări ale tractului digestiv, boli cardiovasculare și respiratorii, precum și boli metabolice și mentale.

Insomnie și boli cronice - ce boli provoacă insomnie?

Cel mai cunoscut este mecanismul interrelației dintre insomnie și hipertensiune arterială. Problema se rezumă la suprastimularea sistemului nervos simpatic, care are ca rezultat hipertensiune arterială ziua și noaptea, dar și insomnie.

S-a dovedit în multe studii științifice căde persoane cu insomnie cronică au un risc de 2-3 ori mai mare de boli cardiovasculare, inclusiv atacuri de cord .

La fel este și cu tulburările hormonale. Insomnia poate provoca atât exces, cât și deficiență, cum este cazul hipotiroidismului, de exemplu.

În cursul multor boli cronice, activitatea factorilor proinflamatori care apar în mod natural în corpul nostru și reglează mecanismele de apărare crește. Una dintre ele este interleukina 6.

S-a dovedit că concentrația crescută a acestei substanțe nu numai că menține inflamația cronică în organism, dar contribuie și la insomnie. Deci, tratamentul pentru controlul inflamației îmbunătățește calitatea somnului în același timp.

Importanța unui somn bun la pacienții cu boli cronice a fost dovedită de oamenii de știință britanici. Studiile lor clinice au arătat că persoanele care suferă de durere cronică, dar dorm bine, au mai puține dizabilități și o satisfacție mai mare în viață.

De aceea merităstabiliți aportul de analgezice astfel încât cel mai puternic efect al acestora să fie pe timp de noapte.

Aflați ce să faceți pentru a dormi mai bine

Insomnie și boli cronice - ce medicamente interferează cu somnul?

Acestea includ medicamente pentru tratamentul astmului bronșic, statine pentru scăderea colesterolului, steroizi pentru artrită, beta-blocante pentru hipertensiune arterială și diuretice, care provoacă urinare frecventă.

Benzodiazepinele folosite în insomnie constituie un grup special deoarece, după cum se dovedește, reduc semnificativ somnul.

Produsele farmaceutice care tratează boala de bază nu pot fi întotdeauna înlocuite cu cele care nu perturbă somnul, dar ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră despre asta.

Tratamentul insomniei cronice

Insomnia cronică apare atunci când nu reușim să facem față insomniei pe termen scurt și accidentale. Obiceiurile și comportamentul nostru în primăvară sunt adesea la originea insomniei.

Dacă ne uităm la televizor, citim o carte sau mâncăm în timp ce stăm în pat, poți uita de un somn relaxant. Și când, neputând adormi, numărând berbecii sau vizualizând amintiri din sărbători, nu facem decât să înrăutățim situația.

Baza unui somn bun este calmarea, calmarea creierului, iar numărarea berbecilor sau amintirea imaginilor din trecut îl forțează să fie activ.

În lupta împotriva insomniei, trebuie să ai răbdare. Recunoașteți că îmbunătățirea nu se va produce peste noapte. Dacă nu putem dormi în următoarele nopți pentru că, de exemplu, soțul nostru sforăie, frica crește în noi și avem o altă noapte nedorită.

Nu are rost să închizi ochii și să stai întins în pat când somnul nu vine. Este mai bine atunci să te ridici, să faci ceva interesant și doar când ți-e somn, să te întorci în pat.

Insomnie și boli cronice - ai grijă la somnifere

Cel mai simplu mod ar fi să înghiți pilula și să dormi toată noaptea. Dar aceasta poate fi o soluție pentru persoanele care suferă de insomnie episodică de scurtă durată – cauzată de probleme la locul de muncă, un eveniment stresant.

Pentru insomnia cronică, nu funcționează. Mai mult decât atât, duce adesea la dependență și – în mod paradoxal – este cauza insomniei persistente.

Puteți face față insomniei accidentale luând remedii fără prescripție medicală, de exemplu, remedii pe bază de plante.

Pe de altă parte, tratamentul insomniei cronice trebuie decis de către un medic, care trebuie să-și amintească să aleagă preparatele astfel încât acestea să nu interacționeze cu medicamentele luate din cauza unei boli cronice.

  • Ce să mănânci pentru a dormi bine? Dieta pentru insomnie
  • Cauze ale insomniei:de ce nu poți dormi?
  • Insomnie - cum să o faceți? Modalități de combatere a insomniei
  • Insomnie - nu-ți subestima problemele de somn
Îți va fi de folos

10 obiceiuri bune

  • Ridică-te din pat dacă nu ți-e somn.
  • Evitați conversațiile neplăcute înainte de a merge la culcare.
  • Nu vă faceți griji că noaptea următoare nu va dormi din nou.
  • Înainte de a merge la culcare, relaxați-vă în timp ce ascultați muzică liniștitoare sau citiți.
  • Nu combinați starea de rău în timpul zilei cu o noapte nedorită. Căutați o altă cauză, de exemplu, dureri de cap, nervozitate.
  • Scoateți televizorul din dormitor, ceasul ticând tare, acoperiți bine ferestrele, mențineți aerul umidificat și temperatura nu prea ridicată (de preferință 18-20ºC).
  • Cultivați obiceiuri bune: mergeți la culcare și treziți-vă în același timp și asigurați-vă că somnul este de aproximativ 6 ore.
  • Planifică-ți antrenamentele după-amiaza. Drept urmare, oboseala fizică va accelera și va adânci somnul.
  • Nu bea cafea sau băuturi energizante după-amiaza.
  • Stați la soare cât mai mult posibil și în camere bine luminate iarna.

„Zdrowie” lunar

Categorie:

Psihologie