O dietă pentru diabetul gestațional ar trebui să fie bogată în carbohidrați complecși și fibre. Dacă ai fost diagnosticată cu diabet gestațional, ar trebui să fii atentă la ceea ce mănânci. Ar trebui să evitați grăsimile și carbohidrații simpli. Păstrarea acestei discipline vă va ajuta să vă reglați nivelul glicemiei. Ce poți mânca și ce nu în timpul sarcinii?

O dietă pentru diabetul gestaționalar trebui, la fel ca o dietă pentru diabetici, să conțină toți nutrienții: proteine, grăsimi, carbohidrați, minerale. Sunt esențiale pentru dezvoltarea corectă a bebelușului și pentru menținerea corpului în formă bună. Ceea ce este important pentru tine este să păstrezi un regim caloric, mese obișnuite și selecția produselor și felul în care sunt preparate.

Dieta pentru diabetul gestațional: câte calorii, câte mese?

Ceea ce mănânci în fiecare zi ar trebui să furnizeze 1800-2200 kcal (mai bine mai puțin decât mai mult).

Veți calcula doza calorică zilnică pe baza greutății corecte înainte de sarcină (cu greutatea corectă înainte de sarcină - pentru fiecare kilogram de greutate corporală corectă există aproximativ 35 kcal).

Această doză constantă de calorii trebuie repartizată pe 5-6 mese, nu prea mari, consumate la ore fixe: primul și al doilea mic dejun, prânzul, ceaiul de după-amiază, cina și o masă mică înainte de culcare (iaurt sau o felie). de pâine), dar nu mai târziu de ora 22.

Important

Greutatea normală a sarcinii

Determinați-l pe baza indicelui de masă corporală (IMC): împărțiți greutatea de dinainte de sarcină în kilograme la înălțimea în metri, la pătrat. Greutatea ta înainte de sarcină era normală dacă rezultatul tău IMC este între 19 și 26. Există aproximativ 35 kcal pentru fiecare kilogram de greutate corporală ideală. Deci, dacă greutatea normală înainte de sarcină era, de exemplu, de 60 kg, valoarea calorică zilnică a dietei este de aproximativ 2100 kcal. De asemenea, vă puteți calcula IMC cu calculatorul de greutate.

Cât de mult trebuie să te îngrași în timpul sarcinii?

Dieta pentru diabetul gestațional: carbohidrați buni

În diabetul gestațional, este important să se evite fluctuațiile mari ale glicemiei și să se mențină o valoare constantă și corectă a glicemiei.

Acest lucru se face atât prin răspândirea a ceea ce mănânci pe mai multe mese mici, cât și prin bazarea dietei pe produse care conțin carbohidrați complecși. Organismul le digeră și absoarbe zahărul eliberat din ele încet, nuprovocând o creștere bruscă a nivelului de glucoză din sânge. Acestea ar trebui să fie incluse în fiecare masă și să constituie mai mult de jumătate din meniul zilnic (55-60%). Aceste produse sunt: ​​

  • pâine grosieră cu tărâțe
  • pâine crocantă
  • cartofi
  • crupe
  • fulgi de ovăz
  • fulgi de orz
  • orez
  • paste

Mănâncă, de asemenea, multe legume - sunt bogate în fibre recomandate în dieta diabeticilor.

Puteți mânca fără restricții:

  • castraveți proaspeți
  • salată verde
  • cicoare

Se recomandă prudență în cazul produselor care conțin multe zaharuri simple (acestea pătrund rapid în sânge și provoacă o creștere bruscă a concentrației de glucoză).

Așa că ar trebui să limitați consumul de fructe și sucuri de fructe (cele din urmă se beau cel mai bine jumătate și jumătate diluate cu apă). Nu trebuie să mâncați sau să beți fructe și sucuri de fructe mai târziu de ora 18:00

Elimina fructele foarte dulci din dieta ta:

  • de struguri
  • banane
  • curmale uscate și smochine
  • stafide

precum și siropuri dulci, orice băuturi îndulcite, iaurturi și brânză îndulcite, prăjituri, dulciuri, zahăr, ciocolată, miere, gemuri, înghețată, halva.

Trebuie sa o faci

Verificați de patru ori pe zi

Concentrația de glucoză din sânge trebuie monitorizată în mod regulat. Cea mai simplă metodă este măsurarea concentrației de zahăr (cu ajutorul unui glucometru din sânge) folosind o picătură de sânge obținută dintr-un deget înțepat. Faceti aceasta operatie de 4 ori pe zi: dimineata pe stomacul gol si la 1 sau 2 ore dupa micul dejun, pranz si cina. Norma este de 130 mg/dl la 1 oră după masă sau 120 mg/dl după 2 ore.

Dieta pentru diabetul gestațional: grăsimi și proteine ​​

Pe lângă carbohidrați, proteinele sunt o sursă importantă de energie, vitamine și minerale, care ar trebui să constituie 15-20 la sută. meniul dvs. Ar trebui să le consumați în primul rând sub formă de carne slabă (pasăre, pește, vițel slab) și lapte și produse lactate. Cu toate acestea, este important ca acestea din urmă să conțină cât mai puține grăsimi și să nu fie îndulcite (0,5% lapte, iaurturi, chefir și brânză de vaci naturală, fără fructe adăugate, brânză slabă fără smântână).

Grăsimile nu trebuie să constituie mai mult de 30 la sută. diete.

Important: reduceți grăsimile animale în favoarea grăsimilor vegetale, în special uleiul de rapiță și uleiul de soia și uleiul de măsline.

Eliminați din dietă:

  • carne grasă și mezeluri
  • untură
  • organe
  • carne de gâscă
  • carne de rață
  • lapte plin
  • brânză de vaci grasă
  • brânzeturi galbene
  • cremă
  • maioneză

Se prepară salatele cu adaos de vinegretă preparată în ulei; Preparați sosurile de salată verde pe iaurtul dvs. slab.

Ceea ce mănânci ar trebui să fie preparat în așa fel încât să se evite excesul de grăsime. Se fierbe carnea în apă și se fierbe la abur, se fierbe (fără să se rumenească), se coace în pergament sau folie sau pe grătar.

Nu ar trebui să mănânci deloc alimente prăjite; cad cartofi prăjiți, clătite cu cartofi, clătite, cotlet prăjiți și pește.

Dacă ai fost diagnosticată cu diabet gestațional, ar trebui să fii atentă la ce mănânci. Fiind astfel disciplinat, vă va ajuta să vă reglați nivelul de glucoză din sânge.

„M jak mama” lunar

Categorie:

Sarcina