Michelle Lewin este o vedetă de fitness care bate recorduri de popularitate pe Instagram. Mii de femei din lume vor să semene cu ea, să aibă aceeași greutate și dimensiuni. Care este secretul figurii perfecte a lui Michelle Lewin? Exerciții cu greutăți! Aflați despre succesul lui Michelle și aflați despre înălțimea, greutatea și dieta ei.

Michell Lewineste model și instructor de fitness cu sediul în SUA. Este venezueleancă de origine. Conturile ei de pe rețelele de socializare - Instagram, Youtube, Facebook - sunt urmărite de aproximativ 10 milioane de oameni, iar popularitatea antrenorului este în continuare în creștere. Exercițiulal lui Michelle Lewin i-a garantat succesul actual. Ea are un corp care este considerat unul dintre cele mai sexy din lume. Cu toate acestea, printre antifanii săi, există multe păreri că dieta Miechell Lewin este atât de strictă încât omul obișnuit poate doar admira fitness-ul, dar nu o poate imita. Vezi ce exerciții le recomandă Michelle Lewin fanilor săi.

Michelle Lewin și povestea ei de succes

Se poate spune că Michelle Lewin este un exemplu viu al așa-numitului vis american . În copilărie, nu a trăit în cele mai bune condiții. A fost crescută doar de mama ei, ceea ce însemna adesea că nu erau destui bani acasă.

În adolescență, Michelle Lewin avea o siluetă mică și s-a luptat mult timp să fie subponderală. La 17 ani, ea avea doar 39 kg. Aceasta a fost cauza multor complexe din timpul adolescenței. Poate indirect, amintirile acelor momente contribuie la faptul că până astăzi ea susține că corpul ei nu este perfect și cel mai probabil nu va fi niciodată (în ciuda multor ore petrecute în sală și a milioanelor de fani din întreaga lume care visează la ea). cifră).

Mama ei a dus-o pentru prima dată la antrenament și datorită ei Michelle Lewin și-a descoperit pasiunea. De atunci, sălile de sport au devenit a doua ei casă. Inițial, ea și-a încercat mâna la modeling, inclusiv. în Barcelona, ​​New York și Milano, dar a primit feedback peste tot că era prea scundă pentru a realiza ceva în această industrie (Michelle Lewin nu are nici măcar 170 cm înălțime). Abia când s-a mutat în Statele Unite, cariera ei a luat amploare. În 2016, a vizitat pentru prima dată Polonia și a fost prezentată pe coperta revistei Ewa Chodakowska.

Merită știut

Greutate icreșterea lui Michelle Lewin

Fanii antrenorilor sunt de obicei cei mai curioși de înălțimea și greutatea lui Michelle Lewin. Dimensiunile sale te pot surprinde. În fotografii, ea pare a fi o femeie cu un corp foarte elaborat, cu un contur puternic al mușchilor abdomenului și picioarelor. Nivelul de grăsime corporală la Michelle Lewin este mult mai scăzut decât la o femeie medie. Are 163 de centimetri înălțime și în prezent cântărește 53 kg. În fotografiile ei se atrage atenția asupra bustului abundent al modelului. După cum spune ea însăși, nu îi este rușine că a decis să-și pună implanturi mamare.

Dimensiunile lui Michelle Lewin:

  • bust - 92 cm
  • talie - 64 cm
  • șolduri - 92 cm

Exercițiu Michelle Lewin

Michelle Lewin nu face exerciții de câțiva ani doar din cauza pasiunii și a dorinței sale de a-și împărtăși interesele - acum activitatea ei este principala sursă de venit a familiei. El participă la diverse tipuri de competiții de fitness. Are și titlul de fesele Miss Brazilia. Jimmy Lewin este soțul, antrenorul și managerul ei în același timp.

Exemple de exerciții Michelle Lewin pentru nivel mediu, pe lângă ridicarea de greutăți, pe care le publică adesea în videoclipurile ei de pe rețelele de socializare, sunt, de exemplu :

scândură- suporturi frontale pe antebrațe. Rămânem în această poziție cât mai mult timp posibil. Puteți face o scândură în mai multe repetări de câteva zeci de secunde. Acesta este un exercițiu izometric bun care modelează abdomenul, coapsele și fesele. Este important să nu coborâți șoldurile și să nu le ridicați prea mult. În această poziție, umerii trebuie să fie întotdeauna centrați peste coate.

fandare și fante- acestea sunt exerciții care modelează picioarele și fesele. Nu sunt cele mai ușoare, mai ales când ganterele sunt folosite suplimentar în timpul exercițiului lor, care sunt pentru a stimula mușchii să lucreze și mai mult. Fedările implică punerea unui picior înainte, îndoirea lui la genunchi și deplasarea greutății corporale în această parte. Articulațiile genunchiului sunt esențiale în antrenamentul pulmonar sigur. Nu ar trebui să încrucișeze niciodată degetele de la picioare. Țineți întotdeauna omoplații strânși atunci când vă aruncați și nu vă aplecați înainte. Scopul exercițiului este de a face mușchii părții inferioare a corpului să lucreze cât mai mult posibil. Sarcina trebuie selectată individual, în funcție de nivelul de avansare în antrenament. Acest exercițiu ar trebui să alterneze între piciorul drept și cel stâng, astfel încât construcția mușchilor să fie simetrică. Cel mai bine este să efectuați fandari în serii de peste o duzină de repetări, între care puteți intra o pauză de aproximativ 30 de secunde pentru a bea apă.

Urmărește videoclipul de exerciții al lui Michelle Lewinepentru mușchii abdominali:

crunch- acest tip de exercițiu clasic pe care Michelle Lewin îl folosește și în timpul antrenamentului. El arată adesea cum să le execute în mai multe moduri și cu diferite elemente de recuzită, astfel încât să contribuie la efectul așa-numitului radiator. Dacă, pe de altă parte, aveți probleme cu sănătatea spatelui, asigurați-vă că aceste exerciții sunt potrivite și pentru dvs.

flotări- în acest exercițiu se folosește doar propria greutate corporală. Mâinile ar trebui să fie sprijinite pe pământ cu degetele îndreptate înainte. Distanța lor ar trebui să fie, de asemenea, mai mare decât cea a umerilor. Exercițiul implică așezarea greutății pe mâini și degete de la picioare, întinzându-se. Capul este în mod clasic o prelungire a coloanei vertebrale. Nu o încurca. Dacă faci flotări pentru prima dată, poți face acest exercițiu mai ușor, întinzând picioarele puțin mai late decât șoldurile. În timp, pe măsură ce intri în practică și mâinile tale devin mai puternice, nu va fi necesar. Corpul dvs. ar trebui să fie în linie dreaptă, apoi puteți începe să mergeți în sus și în jos, îndoind și extinzându-vă brațele la coate.

burpees- acest exercițiu angajează toți mușchii corpului să lucreze și contribuie semnificativ la arderea grăsimilor. Combină elemente de antrenament de forță și aerobic. O secvență de exerciții burpees constă din 4 elemente: ghemuit, plank, push-up și jump - de aceea implică atât de intens întregul corp. Poziția de pornire pentru a începe această sesiune de antrenament este o postură simplă, urmată de mișcări ritmice în ritmul muzicii - melodia te ajută să ții ritmul exercițiului tău.

Dieta Michelle Lewin

Dieta lui Michelle Lewin constă în 7 mese echilibrate în fiecare zi. Dimineața este timpul pentru terci de fructe. Fiecare fel de mâncare ulterioară este bogat în proteine ​​animale, de exemplu, carnea slabă. Ceaiul ia de obicei forma unui shake de proteine.

Michelle Lewin evită carbohidrații din dieta ei. Conduce așa-numitul „dieta curata”, adica nu isi permite sa manance junk food. Acest lucru face și mai ușor să construiți țesutul muscular și să sculptați corpul.

Categorie:

Altele