Vezi galeria cu 9 fotografii
Ești într-o stare avansată de sarcină și te odihnești mult? În loc să stai inactiv, mai bine exersezi! Consultați imaginile cu exerciții simple care vă vor face să vă simțiți mai bine, vă vor întări picioarele și mușchii abdominali și vă vor ajuta să vă mențineți în formă. Și acest lucru va fi util în timpul nașterii și după sarcină.
Simți că ai nevoie de niște exerciții fizice, dar sarcina îți limitează semnificativ opțiunile? Încearcă profesionistîntins .
Vă puteți întinde pe covorașul de antrenament și puteți face exerciții acasă. Vara, cand petreci mult timp pe terasa sau in gradina, foloseste un sezlong pentru a te antrena. Tot ce trebuie să faci este să o desfaci la maximum și să stai întins. Poți începe!
Important! Înainte de a începe antrenamentul, asigurați-vă că întrebați medicul dacă puteți face exerciții fizice!
Notă: este sigur să stai întins pe spate până în a 6-a lună de sarcină. Renunță la aceste exerciții dacă nu te simți confortabil în această poziție, ai pete în fața ochilor și amețeli.
Efectuați toate exercițiile prezentate mai întâi pe o parte și apoi pe ceal altă.