- 6 moduri eficiente de a-ți menține dieta
- Nu uitați să vă monitorizați progresul
- Nu renunța la alimentele tale preferate și nu fi prea dur cu tine
Ajutați dezvoltarea site -ului, împărtășind articolul cu prietenii!
Respectarea obiceiurilor sănătoase este deosebit de dificilă în lumea dinamică de astăzi. Cei mai mulți dintre noi știu că este mai ușor de spus decât de făcut, așa că am reunit câteva sfaturi pentru a vă ajuta să urmăriți cât și ce mâncați.
Munca, activități extracurriculare, pasiuni, întâlniri cu cei dragi - într-o lume dinamică nu este ușor să ai grijă să mănânci corect. S-ar putea părea că pandemia ne poate ușura lucrurile, dar chiar este? Oamenii de știință spun că mâncăm din ce în ce mai multe alimente procesate în întreaga lume.
Când suntem ocupați, lucrăm sau studiem de la distanță, sau pur și simplu când avem o zi proastă, să rămânem la obiceiuri sănătoase nu este ușor, dar nu este imposibil. Uneori, modificări simple ne vor ajuta să facem acest lucru.
Datorită metodelor pe care le-am pregătit, vei afla, printre altele :
- ce produse să alegeți pentru dieta dvs.,
- ce să faci când simți că ai putea avea o problemă cu menținerea unei diete și a obiceiurilor sănătoase,
- Cum să eviți alimentele foarte procesate.
6 moduri eficiente de a-ți menține dieta
Vezi galeria cu 6 fotografii
Nu uitați să vă monitorizați progresul
În cazul în care vă monitorizați singur progresul, nu uitați că pierderea în greutate sau creșterea în greutate nu sunt singurele modalități de a măsura cât de departe ați ajuns. Oamenii aleg să aibă o dietă sănătoasă din multe motive diferite.
În loc să vă îngrășați constant, gândiți-vă la modul în care schimbarea dietei v-a afectat sănătatea fizică și mentală, bunăstarea, somnul.
Cu toate acestea, dacă doriți să vă monitorizați îndeaproape rezultatele, puteți ține un jurnal cu mesele pe care le consumați pe parcursul zilei. Există multe aplicații pe piață, de asemenea complet gratuite, care vă vor ajuta să urmăriți detaliile aportului caloric, greutatea și activitatea.
Nu renunța la alimentele tale preferate și nu fi prea dur cu tine
Ține minte că nu trebuie să renunți la mâncărurile tale preferate. Tot ce trebuie să faci este să le încorporezi cu pricepere în dieta ta. Cheia este să fii cu moderație și să controlezi ceea ce mănânci. Dieta ta cu siguranță va „purta” din când în când o bucată din tortul tău preferat sau porții de înghețată cu frișcă.
Conformitateo dietă sănătoasă este mai degrabă un maraton decât un sprint. Probabil că nu vei evita greșelile, unele zile vor fi mai ușoare și, dimpotrivă, încearcă să nu te descurajezi.
Dacă obiectivele tale sunt realiste, ești angajat și poți vedea progresul tău - probabil că totul merge în direcția corectă. Dezvoltarea obiceiurilor sănătoase necesită timp, așa că încercați să vi-l oferiți, mai ales dacă ați mâncat nesănătos de mult timp.