Puteți dezvolta optimismul prin practică? De ce băncile și marile corporații oferă angajaților lor cursuri de râs? Poate râsul să fie un limbaj al păcii? Poți râde fără să vezi niciun motiv să râzi în jurul tău? Poate râsul să fie mai ușor să rămână însărcinată? Citiți un fragment din cartea „Yoga râsului. Drumul spre bucurie” de Piotr Bielski și aflați despre cele patru niveluri ale yoga râsului. Wformie24.pl a preluat patronajul publicației.

Primul nivel de Yoga Râsului este pur și simplu antrenament fizic energizant

În această etapă, după cursul de yoga în râs, ai o minte proaspătă și energie pentru a acționa, nu ai nevoie de câteva cafele sau alte stimulente. Ne concentrăm pe nivel fizic, se eliberează endorfine și alți hormoni pozitivi, organismul se oxigenează, ești într-o dispoziție bună.

Cu o practică regulată, vei întări imunitatea organismului, vei asigura o mai bună alimentare cu sânge a pielii, poți arde grăsimi (până la 3 kilograme pe an în funcție de greutatea și intensitatea antrenamentelor cu 15 minute de antrenament pe zi ). Poate vei reveni la cursuri, pentru ca vei simti ca datorita unei astfel de activitati - aerobic de noua generatie - te poti distra mult, si este mai interesant, diferit de ceea ce ai cunoscut pana acum.

Al doilea nivel este integrarea socială, distracția în grup

Intrând în această etapă, brusc nu numai că observi că te simți mai bine, ci și începi să observi oamenii cu care râzi. Este posibil să nu-i cunoști deloc în afara orelor de curs și simți cum râsul și experiențele împărtășite au creat un fel de legătură între voi. Dacă îi cunoști deja pe acești oameni pentru că trăiești, lucrezi împreună sau mergi împreună la yoga, începi să vezi că râsul se deschide, dă un sentiment de mai mare lejeritate, deschidere, conversațiile curg mai liber. Sau îți poți permite să fii puțin mai expresiv printre oameni, fiind ceea ce ești în adâncul tău. De asemenea, aveți un interes din ce în ce mai mare pentru ceilalți, o dorință de a petrece timp împreună, poate chiar să vă susțineți reciproc. Majoritatea profesorilor de yoga pe râs din întreaga lume listează aceste primele două niveluri concentrându-se pe beneficiile sociale sau de afaceri pe care le oferă. Merg un pas mai departe, văzând în mod conștient yoga drept calea către libertate.

Și așa intrăm împreună în al treilea nivel: yoga râsului devine o cale de dezvoltare personală

Începi să observicât de regulat râsul îți schimbă viața. Ceea ce erai stresat în trecut ți se pare nesemnificativ, poate chiar ridicol. Chiar și în fața provocărilor, ai mai multă liniște sufletească. Nu mai împingi pe lângă oameni pe scările rulante. Și atunci când alergi și trebuie să asf altezi spațiul, experimentezi nu stresul, ci bucuria absolută a acestei grădini.

Îți pasă din ce în ce mai puțin de ceea ce cred acești alți oameni importanți despre tine și îți permiți să te asculți. Ești din ce în ce mai dispus să-ți asculți intuiția, vocea interioară, ești din ce în ce mai sigur ce vrei să faci și ce nu și în ce direcție vrei să mergi. Cu mai multă iubire și acceptarea care vine din ea, poți să te uiți la propriul tău corp și să vezi frumusețea din el. Tot din perspectiva dragostei care râde, poți să auzi și să-ți faci auzită vocea.

Lărgi câmpul libertății interioare, permite-ți să cânți, chiar și sub duș la început. Fără mortar de bere, poți să urci pe ringul de dans și să începi să dansezi fără să aștepți să înceapă alții; corpul te ghidează singur. În general, întreaga ta viață începe să pară o petrecere din ce în ce mai cosmică. Și crește încrederea în tine că nimic esențial nu te poate lipsi. Ai mai multă libertate și acceptare pentru viață și oameni, nu vrei să mai forțezi pe nimeni. Ai o minte mai flexibilă, eviți să faci judecăți definitive, poți găsi oportunități și noi posibilități în situațiile în care alții doar se plâng. Schimbările de la al treilea nivel de yoga a râsului, dezvoltarea personală, sunt foarte frumoase și întotdeauna mă bucur de cele mai mici povești despre modul în care yoga râsului a extins libertatea celorlalți. Dar acesta nu este sfârșitul scării noastre.

Al patrulea nivel, disponibil celor care perseverează în practică suficient de mult timp și sunt deschiși către acesta - nivelul spiritual

Spiritualitatea noastră este foarte simplă - vrem să ne putem ridica moralul astfel încât să îi putem sprijini mai bine pe ceilalți. Ne dorim o lume în care cât mai mulți oameni să poată fi ei înșiși, să-și permită potențialul să se dezvolte în mod natural, pentru că creșterea conștiinței umane nu trebuie să fie inhibată, așa cum un copac nu își va împlini potențialul atunci când îi tăiem ramurile, și un pasărea nu va pluti în aer când, de dragul siguranței lui, îi vom tăia aripile.

Când decizi să mergi serios pe calea bucuriei necondiționate, râzând fără niciun motiv, devii mai conștient că ești Creatorul vieții tale și că tot ceea ce gândești, spui și faci are un impact asupra lumii . Experiți o mulțime de coincidențe grozave și nu mai credeți că este pură coincidență. Începi să ai încredere în intuiția ta până la punctul în care o poți lua cât ai clipifiecare decizie și doar uneori ai nevoie de timp pentru a o justifica în fața oamenilor. Poți simți din ce în ce mai clar spațiul subtil al inimii tale, Sursa care bate în tine, Pace, Bucurie, Iubire. De asemenea, poți să revii în acest spațiu în orice moment, totuși mintea ta nu se pierde în jocurile acestei lumi.

Am parcurs toate aceste etape una câte una, ceea ce îmi oferă o mare înțelegere a situației și a nevoilor oamenilor. Toate etapele sunt importante și esențiale, iar fiecare următoare crește direct de la precedenta, păstrând pe deplin toate realizările anterioare. Apreciind aspectul social al acestei practici („două”), continuăm să ne bucurăm de ceea ce ne oferă ea în materie de sănătate și energie („unu”), iar atunci când ne deschidem spre dezvoltarea ei („trei”) și spirituale („ patru"). ), încă ne putem bucura de compania altor ființe drăguțe, care râd cu noi ("două").

Potrivit unui expertPiotr Bielski

Dacă cineva este interesat de yoga râsului de la nivel de sănătate, îmi ofer tot ajutorul, ajut în alegerea setului optim de exerciții și practici. Când cineva este interesat de al doilea nivel social, mă înfurie și pe mine, până la urmă, nu întâmplător am absolvit sociologie și m-am ocupat mulți ani de jurnalism, cultivând admirația oamenilor și o uimire pozitivă față de această lume. Oamenii care au o viziune evolutivă asupra vieții, adică cei care presupun că putem schimba asta și asta în această viață într-o oarecare măsură, cel mai adesea renunțând, vă invit să tratați yoga râsului ca pe o cale de autodezvoltare. Oamenii care sunt interesați de dimensiunea spirituală a practicii noastre vor fi foarte bucuroși să-mi susțină cunoștințele, dragostea și încrederea care provin din plimbarea râzând prin diverse recife. Dar am grijă să parcurg nivelurile superioare. Majoritatea oamenilor au nevoie de două, sau poate de primele trei, și asta e în regulă. Totul este perfect în regulă.

Îți va fi de folos

Textul este un extras din cartea „ Joga Śmiechu. Drumul către bucurie” Piotr Bielski- sociolog și pionier al yoga a râsului în Polonia (www joginsmiechu.pl).

„Scopul meu este ca cartea să fie la fel de bună ca o autobiografie bine scrisă și, în același timp, să nu fie inferioară ghidurilor din punct de vedere al conținutului. Cartea are 3 părți care reflectă pe deplin complexitatea sa.Prima parte este trăirea.istoria yoga râsului.În a doua parte veți întâlni mărturiile a 14 din primii 300 de instructori de yoga a râsului pe care i-am pregătit, care vor vorbi despre modul în care au introdus yoga râsului în locuri diferite.”- atât în ​​ceea ce privește învățarea individualăveselia și aprofundarea păcii interioare, precum și participarea la tendințele de dezvoltare globală din lume. În plus, o parte solidă de exerciții care te poate ajuta să-ți pornești bucuria chiar acum.

Piotr Bielskieste un pionier al yoga a râsului în Polonia și un co-fondator al Fundației Laughter Yoga. Acesta își propune să facă Pământul cea mai râzând planetă din spațiu, iar Polonia cea mai râzândă țară din lume. De aceea a susținut deja ateliere în toate cele 16 provincii ale Poloniei și a pregătit deja peste 300 de instructori ai acestei metode, precum și oaspeți cu cursuri în companii celebre, centre de yoga și dezvoltare, universități, cluburi de seniori, spitale și chiar închisori. . A organizat deja 2 excursii in India, patria acestei metode, unde a invatat-o ​​direct de la fondatorul ei - Dr. Madana Kataria, primind titlul de trainer atestat al Școlii Dr. Kataria de Yoga Râsului. Sociolog de studii și absolvent de relații internaționale, jurnalist de profesie, asociat permanent la „Joga Magazynu” și Polityka.pl și autor a multor texte dedicate acestei metode, pe care o dezvoltă creativ.

Materiale de presare

Categorie:

Yoga