Persoanele în vârstă ar trebui să se angajeze în activități care vor întări inima, vor îmbunătăți flexibilitatea și echilibrul și vor crește puterea. Un efect pozitiv (in afara de mers, si cei cu botine) le va aduce inot si aerobic in apa. Vedeți ce alte forme de mișcare merită încercate.
Simți nevoia să te miști mai mult? Grozav! Folosește acest moment și cumpără un permis la clubul de fitness! Nu mai avea viziuni negre căreia nu le vei putea face față orelor pentru că nu ai practicat niciodată vreun sport în mod regulat, sau ești deja „de vârsta ta” sau destul de supraponderal. Pur și simplu: alegeți forma de mișcare care se potrivește temperamentului, nevoilor și condițiilor dvs.
Aqua balet- exerciții lente bazate pe elemente simple de balet, conduse pe ritmul muzicii clasice. În sala de club, pot fi greu de executat, în timp ce în apă participanții le execută fără cea mai mică dificultate. Sunt perfecte pentru persoanele în vârstă. Chiar dacă nu au mai practicat nicio activitate fizică de mult timp, vor reveni rapid la forma anterioară la piscină.
Ce oferă? Întărește mușchii întregului corp, făcându-i mai flexibili și mai fermi. Îmbunătățește starea și imunitatea organismului. Vă permite să scăpați de carcasă. Învață concentrarea și echilibrul. Dă putere.
Vezi și: Aerobic acvatic - exerciții video
Stretching, sau stretching- activități simple de respirație și relaxare efectuate cu muzică relaxantă. Folosesc asane din yoga clasică, dar și elemente de tai-chi sau pilates. Combinațiile de mișcări atent selectate vă permit să antrenați nu numai forța și echilibrul, ci și concentrarea și calmul. Pot fi „leneși”, dar eficiente.
Ce oferă? Are un mare efect asupra întregului corp: întinde toate grupele musculare, le face mai flexibile și crește mobilitatea articulațiilor. Subțiază silueta.
Vezi și: Ce este callanetica și despre ce sunt aceste exerciții
Yoga- practicarea ei are ca scop cunoașterea posibilităților propriului corp și depășirea treptat a acestora. Pentru că facem asanele încet, ne calmăm în timp ce facem mișcare și scăpăm de stres. Cel mai important lucru este menținerea și îmbunătățirea flexibilității coloanei vertebrale. Are un efect extraordinar asupra întregului corp - atât fizic, cât și psihic.
Ce oferă? Practicând diverse asane (poziții de yoga) îți vei îmbunătăți circulația, echilibrul, memoria și concentrareasi calitatea somnului. De asemenea, îți vei accelera metabolismul prin curățarea organismului de toxine.
„Zdrowie” lunar