Voleiul pe plajă este un sport care poate fi practicat și în oraș. Vezi care sunt regulile jocului și cât de mult poți slăbi într-o oră de distracție. Invită-ți prietenii și joacă un joc de volei interesant pe nisip!

În fiecare vară sunt tot mai mulți pasionați de volei pe plajă. Cu ele în minte, centrele de vacanță pregătesc terenuri de nisip și organizează turnee. De asemenea, puteți face cu ușurință un mini-pitch, doar adu 2 stâlpi, o plasă și o minge pe plajă. Veți avea nevoie și de o companie bună, deoarece voleiul este un joc de echipă.

Ce este voleiul pe plajă?

Volei pe plajă este diferit de a juca într-o sală de sport. Meciul se joacă de două echipe de câte doi. Când joci într-un spațiu deschis, cea mai mare dificultate este calea de zbor a mingii - viteza și direcția acesteia depind nu numai de puterea impactului jucătorului, ci și de … vânt. Jucătorii joacă desculți în costume de baie.

Când vă alăturați echipei, nu uitați să purtați o șapcă la căldură - vă va proteja de razele arzătoare și dăunătoare ale soarelui. Înainte de a începe jocul, aplică pe corp un cosmetic cu un filtru UV ridicat.

Pentru cine este volei pe plajă?

Aceste jocuri sunt de obicei alese de oameni tineri și energici cărora le place să-și petreacă vacanțele în mod activ. Jocul este atât de intens încât poți scăpa rapid de excesul de energie. Ritmul este impus de jucătorii înșiși, așa că – la alegerea echipelor – trebuie să țină cont de vârsta și condiția fizică. Este o formă grozavă de exercițiu pentru persoanele care nu au făcut exerciții de mult timp - alăturarea în fiecare zi timp de câteva minute pentru a juca le va îmbunătăți rapid forma. Este, de asemenea, o propunere ideală pentru femeile care intenționează să slăbească câteva kilograme în plus în timpul sărbătorilor. Totuși, persoanele cu hipertensiune ar trebui să evite acest joc, mai ales pe vreme caldă.

Avantajele jocului de volei pe plajă

Mișcarea în aer curat are doar avantaje: relaxează și stimulează. Vei oxigena rapid organismul și vei îmbunătăți circulația. Deja după primul antrenament te vei simți relaxat și vei câștiga entuziasm pentru următoarele provocări. Vei alerga, te apleci și vei sări neîncetat în timp ce te joci pe net.

Ca urmare, îți vei modela silueta: îți vei întări mușchii abdominali, îți vei slăbi coapsele și gambele, îți vei întări fesele și vei sculpta linia umerilor. Nu numai că vei pierde în greutate, dar vei și îmbunătățielasticitatea corpului, te vei confrunta cu celulita. În timpul unei ore de joc, poți arde până la 500 de calorii! Nisipul fierbinte va acționa ca un exfoliant natural pentru picioare. În plus, vei obține un bronz auriu și - important - uniform. Antrenându-vă în mod regulat, vă veți crește eficiența corpului, vă veți păstra o silueta bine formă, vă veți odihni și vă veți elibera rapid de stres.

Reguli de volei pe plajă

  1. Scopul jocului este de a sparge mingea peste plasă în partea opusă până când atinge pământul.
  2. Mingea este întotdeauna pusă în joc de către server (și trimisă adversarului).
  3. Mingea poate fi lovită cu mâinile, mâinile și întregul corp.
  4. Doi jucători pot lovi mingea simultan.
  5. Odată ce mingea este aruncată în sus, aceasta trebuie să fie transmisă altui jucător - jucătorul are la dispoziție 5 secunde de la fluierul arbitrului pentru a finaliza serviciul.
  6. Echipa - înainte de a lovi mingea peste fileu - are dreptul la maximum 3 lovituri.
  7. Setul durează până când una dintre echipe înscrie 21 de puncte (cu o diferență minimă de 2).
  8. Echipa cu avantajul de 2 seturi este câștigătoare.
„Zdrowie” lunar

Categorie:

Sporturi de vară