Nu vă puteți imagina ziua fără o ceașcă de cafea tare, fierbinte și aromată? Dacă ești rezonabil și îți pasă de sănătatea bebelușului și de propria ta, încearcă să-ți schimbi obiceiurile în timpul sarcinii. Ceaiul verde este mai blând decât cafeaua, nu conține cofeină, care poate fi dăunătoare copilului în curs de dezvoltare și, la fel ca cafeaua, are un efect stimulant, revigorează mintea, îmbunătățește concentrarea și ameliorează greața.

De când ați fost însărcinată în , probabil că ați simțit o somnolență copleșitoare în mijlocul zilei. Cel mai bine ar fi să te întinzi și să pui un pui de somn. Dar ce să faci când ești la serviciu? Cât de tentant să te gândești atunci la o ceașcă de cafea tare ! Cofeina stimulantă conținută în ea este cea care te pune pe picioare, dar tocmai din cauza ei medicii le sfătuiesc pe viitoarele mămici să limiteze această băutură. Cofeina actioneaza in organism timp de 4 ore, dar la o femeie insarcinata dureaza mai mult, mai ales in ultimele luni. Cofeina in aceste ore stimuleaza si corpul copilului, al carui ficat imatur nu poate face fata inca. Mai mult, deoarece este un diuretic, poate crește nevoia de a vizita frecvent toaleta; de asemenea, clătește corpul cu calciu și magneziu de care aveți nevoie și copilul dumneavoastră și, de asemenea, împiedică absorbția fierului. De asemenea, poate agrava arsurile la stomac și poate îngreuna somnul. Experții consideră că doza zilnică admisă de cofeină în timpul sarcinii este de 200 mg, adică două căni de cafea nu foarte tare. Poate poți renunța complet la asta?

Ceai verde gravidă pentru a stimula

Dacă bei cafea pentru a alunga oboseala, trece laceai verde . Acționează mai blând decât cafeaua și ceaiul negru (acestea din urmă stimulează puternic sistemul nervos, iar taninurile conținute în el irită mucoasa gastrică și sunt constipatoare!). Ceaiul verde revigorează mintea și îmbunătățește concentrarea. Teina conținută în ea funcționează mai lent decât cofeina din cafea, dar efectul său stimulator durează mai mult. Ceaiul verde poate calma, de asemenea, nervii zdrobiți; Prima preparare vă oferă o infuzie cu proprietăți stimulatoare, dar dacă preparați aceleași frunze a doua oară, infuzia va avea un efect calmant. Ceaiul verde este o sursă de micronutrienți valoroși: zinc, fluor și fier și, în același timp, nu irită stomacul. Cu toate acestea, deoarece conține stimulente, consumul său ar trebui limitat la 1-2 pahare pe zi. Acestimportant și dintr-un alt motiv: în ultimii ani, au existat studii care arată că ceaiul verde consumat în cantități mari poate împiedica absorbția acidului folic, care susține buna dezvoltare a sistemului nervos în primul trimestru de sarcină. Așa că, dacă preferați să fiți în siguranță decât să vă scuzați, renunțați la ceaiul verde în primul trimestru. De asemenea, puteți ajuta la ameliorarea somnolenței, bea apă minerală în mod regulat pe parcursul zilei. Corpul uman este format din 70% apa, este necesara pentru toate procesele care au loc in el, astfel incat un corp bine hidratat functioneaza mai bine. Evitați să beți băuturi de cola, cu toate acestea, acestea conțin cofeină, iar dioxidul de carbon cu care sunt saturate poate agrava arsurile la stomac. În timpul sarcinii, nu trebuie să apelezi la energizante, care într-o porție conțin mai multă cofeină decât o ceașcă de cafea tare.

Sarcina - poți bea ceai?

Important

Cafeaua espresso este mai sănătoasă decât așa-numita Cafea turcească, adică cafea măcinată, preparată cu apă clocotită într-un pahar.

Ceai verde gravidă sau rooibos în loc de cafea

Dacă apreciați cafeaua sau ceaiul negru pentru gustul lor, aveți o varietate de alternative din care să alegeți. Ceaiul negru poate fi înlocuit cu ceaiul verde sau rooibos menționat mai sus - o infuzie de frunze roșii de tufă (Aspalathus linearis). Nu contine cofeina, teina si taninuri iritante, dar calmeaza greata si este o sursa de fier. Are o culoare strălucitoare și o aromă de miere. Rooibos poate fi băut în timpul sarcinii fără restricții, este recomandat și în timpul hrănirii, deoarece stimulează producția de alimente. Și ce să bei pentru aromă în loc de cafea? Un înlocuitor popular este cafeaua cu cereale, făcută din boabe de cereale prăjite cu adaos de cicoare și sfeclă de zahăr. Este disponibil pe piață în pungi solubile sau pentru perfuzie; gustul acestuia va fi accentuat prin adăugarea de lapte. Nu se potrivește cu gustul cafelei, dar nu are proprietăți dăunătoare, dar este un mare ajutor în digestie.

Cafea în timpul sarcinii - de preferință decofeinizată

Dacă nu poți rezista aromei de cafea adevărată, bea-o într-o variantă light: decofeinizată (o ceașcă din aceasta din urmă conține doar 3 mg de cofeină) sau o cafea ușoară care este un amestec de cafea cu cereale sau cicoare și cafea neagră. Folosește lapte pentru a-ți albi cafeaua neagră, nu va irita atât de mult stomacul.

Ceaiuri din plante pentru afecțiunile gravidei. Ce fel de ceai să bei?

Puteți lupta împotriva simptomelor neplăcute ale sarcinii, cum ar fi: grețurile matinale, picăturile de energie, bufeurile, de exemplu prin consumul de ceaiuri din plante. Verificați cum să pregătiți singur o infuzie de mentă, melisa, mușețel și floare de soc, care va atenua eficient afecțiunile legate de sarcină.

„M jak mama” lunar

Vezi galeria 4 fotografii

Categorie:

Sarcina