Asana reprezintă poziția corpului practicată în yoga. Persoana care efectuează poziția, pentru a o putea numi asana, ar trebui să urmeze îndrumări foarte specifice. Faptul că cineva poate realiza ipostaze spectaculoase și se poate prezenta frumos în ele nu înseamnă neapărat că face asane. Aceeași ipostază poate fi o ipostază acrobatică obișnuită, iar urmând instrucțiuni precise poate deveni o ipostază de yoga - o asana. Deci, ce diferențiază două poziții foarte asemănătoare la prima vedere, făcându-le fie o poziție pur fizică, fie o poziție de meditație?
Scopul practicării diferitelor poziții ale corpului în yoga, contrar credinței populare, nu este acela de a vă întinde, de a lupta sau de a vă forța corpul să facă nimic. Yoghinii, spre deosebire de sportivi, nu provoacă corpul, dar printr-o practică regulată obțin o conștientizare și un contact din ce în ce mai buni. Ori de câte ori întâmpină rezistență, blocaj, tensiune sau durere, ei încearcă să cunoască și să înțeleagă cauza și să o îndepărteze. Pentru ca organismul să fie mai sănătos și mai eficient.
Când practicați asanele, se acordă atenție obținerii unei poziții care să fie în echilibru cu forța gravitației, astfel încât să fie cât mai ușoară și fără efort posibil. Tehnica corectă de efectuare a asanelor este deschiderea corpului la maxim și relaxare, cu efort minim și utilizarea pârghiilor naturale oferite de propriul corp. Pozițiile astfel realizate sunt extrem de plăcute și dau un sentiment de control asupra întregului corp.
Și tocmai această relaxare și deschidere plăcută a corpului, atunci când reușim să executăm corect o asana, vom fi mai dispuși să revenim la practică și din ce în ce mai îndrăzneți să ajungem la noi poziții pentru a le transforma în asana, adică poziții, deoarece practicăm stabil și fără efort.
Practicând asane, aflăm ce instrument uimitor este corpul nostru și ce potențial ascunde. Ai putea spune că practicarea asanelor este ca și cum ai învăța cum să-ți folosești propriul corp nu numai la nivel fizic, ci și în straturile subtile - energie, emoții și mentalitate.
De unde știi dacă o ipostază este o asana pentru noi?
Asana este indisolubil legată de celel alte elemente cheie ale yoga, care sunt controlul respirației și conștientizarea interioară. Când exersăm împreună aceste trei elemente, adică poziția corpului, controlul respirației și păstrarea atențieiîn interior, apoi creăm condiții pentru ca corpul să se relaxeze și să se regenereze, respirația devine calmă, uniformă și profundă, iar mintea este calmă și rămâne în mod natural într-o stare de concentrare și conștientizare sporită, adică meditație.
Una dintre cele mai confortabile și fără efort asane este considerată a fi în picioare pe cap, pe care, după ani de practică, o executăm de bunăvoie timp de câteva, o duzină sau chiar câteva zeci de minute fără niciun efort sau tensiune specială.
Astfel, o asana executată corect poate fi recunoscută prin faptul că respirația este calmă și măsurată, vederea, fața și întregul corp rămân relaxate. Acest lucru se aplică chiar și celor mai dificile și extreme poziții, cum ar fi pozițiile de echilibru.
Efecte ale asanelor
Asanele sunt extrem de benefice pentru sănătatea ta:
- defecte de postură corectă,
- ameliorează durerile și tensiunea musculară,
- învață să faci față stresului,
- reglează echilibrul hormonal și digestia,
- îmbunătățește circulația,
- curăță intestinele,
- crește metabolismul, datorită căruia greutatea corporală revine la normal,
- dezvoltă puterea și grația,
- vă permit să vă recăpătați sănătatea și starea fizică chiar și la bătrânețe etc.
Cu toate acestea, acestea nu sunt principalele motive pentru care yoga este practicată atât de binevoitor și se dezvoltă atât de dinamic în întreaga lume. Motivul pentru care ne place să practicăm asanele și pentru care devine rapid obiceiul nostru zilnic obișnuit, este simplu: practicarea asanelor este o plăcere enormă în sine, o încântare pentru care suntem capabili să limităm alte plăceri mai puțin sănătoase, precum stimulentele sau alimentația nesănătoasă. . . Nimic nu se compară cu sentimentul de pace, bucurie, putere și concentrare pe care îl obținem după ce facem o succesiune bună de asane și respirații.