Iyengar Yoga este unul dintre cele mai populare tipuri de yoga. Beneficiile pentru sănătate ale practicii Iyengar Yoga sunt neprețuite, iar recenziile pozitive inundă internetul! Metoda Iyengar a fost dezvoltată în secolul trecut, dar numărul persoanelor care o practică este în continuă creștere. Verificați despre ce este Iyengar yoga și aflați dacă este destinată începătorilor.

Iyengar Yoga este o metodă excelentă de yoga pentru începători și pentru cei mai avansați yoghini. Nu numai că învață tehnica corectă de mișcare și respirație, dar și datorită echipamentului de yoga permite fiecărui practicant să facă exerciții fără disconfort și risc de rănire. Este greu să-ți faci păreri negative despre yoga lui Iyengar, deoarece acest sistem de mișcare și practici de respirație a fost conceput practic pentru a ne gândi la toți.

Conținut:

  1. Iyengar Yoga - Who Was B.K.S. Iyengar și de unde a venit această metodă?
  2. Iyengar Yoga - ce este?
  3. Iyengar yoga - cum diferă de alte forme de yoga
  4. Iyengar Yoga - Pentru cine este Iyengar Yoga?
  5. Iyengar Yoga - mostre de asane
  6. Iyengar Yoga - Beneficii pentru sănătate

Iyengar Yoga - Who Was B.K.S. Iyengar și de unde a venit această metodă?

B.K.S. Iyengar, sau mai degrabă Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar, s-a născut pe 14 decembrie 1918 în Belur, un oraș din sudul Indiei. A fost una dintre cele mai mari autorități yoga contemporane și creatorul unei metode originale care se practică și astăzi. Iyengar Yoga, așa cum este numit acest sistem, provine din hatha-yoga și este un sistem de mișcare și practici de respirație.

Iyengar a fost un copil bolnav și slab din tinerețe și nimic nu indica că va deveni maestru de yoga în viitor. Totul a început când cumnatul lui Iyengar i-a devenit profesor de asana. B.K.S. După ani de studii cu primul său maestru, Iyengar s-a mutat în sudul Indiei la Puna pentru a preda și a-și răspândi sistemul de yoga acolo. Treptat, a câștigat recunoaștere nu numai în țara sa, ci și în alte părți ale lumii. Cei mai importanți studenți ai lui Iyengar sunt Yehudi Menuhin, Jiddu Krishnamurti, Aldous Huxley și alții.

Merită știut

Iyengar a publicat mai multe cărți pentru a-și învăța metoda de yoga, inclusiv. „Yoga” (1990), „Pranayama”, „Arborele de yoga”, „Yoga cu luminăviata”. De asemenea, a câștigat numeroase premii prestigioase pentru activitățile sale și a fost recunoscut de revista Time drept unul dintre cei mai influenți 100 de oameni ai secolului al XX-lea.

Iyengar Yoga - ce este?

  • Mișcare și acțiune

O trăsătură caracteristică a metodei lui Iyengar este precizia fiecărei mișcări și metodicitatea extraordinară a practicii. Potrivit maestrului Iyengar, acest lucru se traduce într-o luptă eficientă împotriva imperfecțiunilor corpului și ale psihicului nostru. Disciplina și răbdarea sunt cei mai importanți factori determinanți ai oricărei asana. Mișcarea nu este lină aici (ca în Ashtanga yoga dinamică, de exemplu), și fiecare asana este efectuată ca un exercițiu separat. Potrivit lui Iyengar, această metodă vă permite să vă concentrați toată atenția asupra unei singure activități, să curățați mintea de stimuli externi și să obțineți perfecțiunea într-o anumită poziție.

Mișcarea în iyengar yoga este statică. Învățarea asanelor individuale începe întotdeauna cu ipostaze în picioare. Aceste poziții vă permit să învățați abilitățile de bază care ar trebui învățate prin yoga: pace, stabilitate și echilibru. După ce ați stăpânit asanele în poziții în picioare, treceți la următoarele asane - așezați-vă, îndoiți-vă înainte, răsuciți, posturi inversate, aplecări și poziții înclinate.

Odată ce am stabilit tehnica asana de bază, Maestrul Iyengar ne recomandă apoi să începem să învățăm pranayama, sau sistemul respirator. Iyengar înțelege yoga ca un întreg al mișcării și practicilor de respirație, iar înțelegerea acestei caracteristici și punerea în practică îți permite să atingi o stare specifică de meditație care unește mintea și corpul.

  • Personalizare Asana

O componentă foarte importantă a metodei Iyengar este, de asemenea, personalizarea asanelor. Maestrul spune că cel mai important lucru în practica yoga este concentrarea și concentrarea atunci când executați o anumită postură. Nu este necesar să executăm perfect fiecare poziție țintă de asana imediat, dar cel mai important lucru este ca corpul și mintea noastră să ajungă în starea potrivită în timpul practicii. Dacă fiecare celulă din corpul nostru are munca potrivită, atunci asana poate fi considerată a fi făcută corect, indiferent dacă folosim ajutoare precum o cărămidă sau un prosop.

O astfel de abordare holistică a exercițiilor vă permite să depășiți chiar și cei mai puternici stimuli externi care ne afectează organismul într-un mod negativ și chiar să faceți față unor afecțiuni sau boli.

  • Blocuri de construcție și alte ajutoare

Iyengar și-a creat metoda având în vedere fiecare persoană - bolnavă, mai puțin întinsă sau extrem de aptă. Datorită acestui fapt, metoda sa a devenit populară în întreaga lume, iar yoga Iyengar poate fi practicatădiverse scopuri, inclusiv reabilitare.

Maestrul hatha yoga a dezvoltat ajutoare speciale pentru practicarea metodei sale pentru a facilita practicarea asanelor. În acest scop, a proiectat blocuri profesionale, curele, pături, bolsters și alte dispozitive. Datorită acestui fapt, toată lumea are șansa de a ajunge într-o poziție potrivită pentru corpul său, fără a provoca răni și a simți un disconfort semnificativ în corp.

Iyengar yoga - prin ce diferă de alte forme de yoga?

Iyengar yoga este puternic înrădăcinată și derivată din hatha yoga, dar diferă de alte stiluri ale varietății. Contrastul dintre stiluri poate fi observat, de exemplu, între acest sistem și Ashtanga yoga, la fel de populară.

Ambele stiluri se concentrează pe pranayama (controlul respirației) și asana (posturile corpului) și constau în opt căi de dezvoltare spirituală și fizică. Acestea sunt cele trei asemănări pe care ambele stiluri le împărtășesc. Cum rămâne cu diferențele?

Ați putea spune că yoga Iyengar este yoga statică, iar yoga Ashtanga este puțin mai dinamică. Mișcarea în acesta din urmă este fluidă, iar fiecare asana curge în următoarea și curge din cea anterioară. În iyengar yoga, cel mai important lucru este stabilitatea și echilibrul, iar în Ashtanga fluxul de energie între secvențele succesive. De exemplu, în yoga Iyengar ne vom concentra pe poziția stabilă a copacului și stăpânirea respirației, iar în yoga Ashtanga ne vom concentra pe executarea lină a întregii secvențe de salutare la soare.

Scopul Ashtanga este de a stimula circulația sângelui, de a crește aportul de sânge la organele interne și de a face corpul mai flexibil și mai flexibil, în timp ce sistemul lui Iyengar se concentrează în primul rând pe tehnica diligentă, răbdarea și capacitatea de a menține poziția.

O diferență caracteristică între Iyengar yoga și shtanga yoga este, de asemenea, utilizarea dispozitivelor auxiliare pentru practicarea asanelor. Acesta este un semn distinctiv al metodei Iyengar, care uneori este împrumutat de alte sisteme, dar trebuie să vă amintiți că este derivat din Iyengar.

Iyengar Yoga - Pentru cine este Iyengar Yoga?

Iyengar Yoga este destinat yoghinilor începători, intermediari și avansați, ceea ce este practic pentru toată lumea! Iyengar yoga este recomandată în special începătorilor, deoarece acest sistem este extrem de sigur și minim invaziv pentru organismul nostru. Acest tip de yoga poate fi practicat de oricine datorită dispozitivelor auxiliare.

Acolo unde nu putem ajunge, curelele sunt utile. Tampoanele vor fi utile pentru a menține echilibrul, iar atunci când avem genunchi sensibili, prosoapele înfășurate ne vor ajuta să ne sprijinim. Iyengar Yoga va fi perfectă și pentru începătorii din acest domeniupentru că învață asane din ce în ce mai dificile pas cu pas.

Iyengar Yoga poate fi practicată cu succes și de persoane cu antecedente de răni și răni minore. Nu numai că este sigur pentru sănătatea ta, dar și accelerează procesul de vindecare și de recuperare.

Sistemul Iyengar va fi, de asemenea, foarte util pentru persoanele care suferă de probleme de sănătate și afecțiuni. Acestea includ, dar nu se limitează la:

  • astm bronșic,
  • probleme cu sistemul circulator,
  • boli de inimă,
  • osteoporoză,
  • stres cronic,
  • dureri de cap
  • probleme cu sistemul imunitar.

Iyengar Yoga ajută și persoanele care suferă de afecțiuni ale aparatului locomotor.

Această metodă de yoga poate fi practicată și de persoane care s-au ocupat deja de yoga, dar doresc să lucreze la tehnica asanelor și a practicilor de respirație.

Iyengar Yoga - mostre de asane

Iyengar Yoga - Beneficii pentru sănătate

Iyengar Yoga are o mulțime de feedback pozitiv, iar interesul pentru acest sistem nu scade. Nu este surprinzător, Iyengar și-a creat sistemul de practică pentru fiecare persoană care dorește să înceapă sau să continue să practice yoga. Beneficiile pentru sănătate ale yoga Iyengar includ:

  • o imunitate mai bună a organismului
  • crește flexibilitatea și flexibilitatea corpului
  • îmbunătățirea activității sistemului cardiovascular
  • îmbunătățește circulația sângelui
  • eliminarea tensiunilor din corp
  • reducerea stresului
  • curățarea organismului de toxine
  • curățarea minții și creșterea controlului asupra gândurilor
  • oxigenarea corpului
  • crește stabilizarea corpului
  • îmbunătăți starea de spirit
  • reglare hormonală
  • eliminarea sau reducerea bolilor de sănătate și a unor boli

Categorie:

Yoga