Ajutați dezvoltarea site -ului, împărtășind articolul cu prietenii!

Yoga beat este o combinație de yoga, dans și fitness, motiv pentru care inițiatorul acestei discipline - Karolina Erdmann - a numit-o „balet pe s altea”. Acest tip de yoga este destinat persoanelor care ar dori să se concentreze pe mai multă activitate fizică decât în ​​timpul orelor de yoga tradiționale. Citiți ce este ritmul yoga și ce efecte dă.

Yoga beateste o versiune nouă, dinamică a yoga. Această formă de antrenament oferă celor care fac sport nu numai putere fizică, ci și mentală. În plus, îi face mai deschiși către lume și le permite să rămână calmi și să se concentreze în multitudinea de îndatoriri zilnice. Persoanele care iau ritmul yoga respiră mai bine, dorm mai bine și au mai multă energie.

Aflați cum sunt cursurile de yoga beat și aflați despre efectele antrenamentului.

Ce este ritmul yoga?

La antrenament, toată lumea practică yoga într-un ritm diferit - în funcție de starea de spirit și temperamentul lor.

Karolina Erdmann, inițiatoarea yoga beat, a început mai întâi cu antrenamentul yoga strala, un sistem de exerciții dezvoltat de Tara Stiles, model și yoghină. Strala yoga se bazează pe libertatea și netezimea mișcărilor efectuate - secvențele sunt dinamice, iar practicanții nu îngheață în ipostaze, ci se mișcă constant în conformitate cu ritmul respirației și în ritmul muzicii foarte energice.

Karolina Erdmann a vizionat mai întâi filmele Tarei Stiles pe internet, apoi a decis să renunțe la locul de muncă și să se înscrie la un curs pe care îl desfășura în New York. A fost fascinată de posibilitățile oferite de această disciplină, precum și de faptul că fiecare o poate interpreta în felul său. Așa că a decis să creeze un stil similar de yoga pe baza experienței sale - așa a fost creat ritmul yoga.

Iată caracteristicile acestui tip de exercițiu:

  • ritmul de yoga este împletirea posturilor de yoga cu mișcări de dans, precum și (deși într-o măsură mai mică) exerciții clasice de fitness;
  • orele de yoga beat sunt ținute pe ritmul muzicii energice: mișcarea și muzica trebuie armonizate, astfel încât coloana sonoră este întotdeauna adaptată ritmului orei;
  • exercițiile se desfășoară în ritmul diferitelor stiluri muzicale: hip-hop, r'n'b și chiar piese lirice;
  • ritmul de yoga este lipsit de elemente de meditație - accentul principal este pus pe activitatea fizică;
  • de mușchi în timpul oreisunt scurtate și întinse datorită exercițiilor de forță și întindere;
  • în timpul antrenamentului de yoga, greutățile nu sunt ridicate;
  • ritm de yoga nu este despre așa-numitul epuizare a corpului (folosirea tuturor resurselor energetice și utilizarea rezervelor sale) - acest stil este despre lucrul cu corpul și să faci ceea ce vrei;
  • în timpul orelor se exersează desculț pentru a întinde mai bine coloana.

Vezi cursurile de yoga beat în videoclip:

Cum arată cursurile de yoga beat și cât durează?

Antrenamentul cu ritmul yoga este împărțit în mai multe părți, fiecare având un ritm diferit de exerciții. Începe cu o încălzire ușoară, apoi trece la ipostaze de yoga pentru a încălzi corpul. În continuare, sunt efectuate două secvențe rapide, urmate de partea de întărire (inclusiv exerciții precum scândura și abdomene). La sfârșit, este timp pentru întindere și savasana, adică relaxare.

Exercițiile de bătăi de yoga durează 60 de minute și este unantrenament pentru minte și corp , care pe lângă creșterea forței fizice, eliberează emoțiile și tensiunea. 70% din timp este petrecut antrenând corpul și 30% - mintea. În timpul antrenamentului, Karolina Erdmann nu folosește conceptele cunoscute din yoga tradițională, ea denumește exercițiile și mișcările specifice în poloneză.

Pentru cine sunt recomandate cursurile de yoga beat?

Yoga beat poate atrage oamenii care până acum nu au avut nimic de-a face cu yoga și nu erau convinși de asta. Această disciplină este destinată persoanelor cărora le plac noutățile și efortul fizic, care doresc să facă altceva decât fitnessul tradițional. Bătăile de yoga pot completa antrenamentul, de exemplu alergarea, deoarece vă permite să vă întindeți mușchii, să vă oxigenați și să vă relaxați. Poate fi exercitat în propriul ritm, așa că oricine caută o cantitate moderată de exerciții își va găsi drumul către curs.

Merită știut

Strala yoga

Yoga Beat este inspirată de Strala Yoga, o formă mai dinamică de yoga tradițională. Strala yoga a fost fondată în 2008 la New York. În timpul orelor, ca și în yoga beat, se folosesc ipostaze de yoga, iar exercițiile sunt însoțite de muzică. Strala yoga combină trei elemente: Puternic, Relax și Energize. Pe parcursul fiecăreia dintre ele se execută următoarele exerciții în proporții diferite:

  • stretching (dominant în partea Energize) - face corpul suplu;
  • rezistență (domină partea tare) - întăresc nu numai corpul, ci și voința;
  • respirație (dominantă în partea Relax) - constă în practicarea respirației profunde, permițându-vă să vă relaxați.

Pe internet găsești multe videoclipuri cu exercițiile de strala yoga prezentatede către inițiatorul său, Tara Stiles.

Efecte ale ritmului yoga

În timpul antrenamentului cu bătăi de yoga, toți mușchii lucrează, datorită căruia silueta devine mai subțire, și în același timp modelată și elastică. Pe măsură ce clasa menține un echilibru între relaxarea și scurtarea mușchilor, corpul își recapătă armonia și tensiunile dispar. Bătăile de yoga nu îngreunează articulațiile și este o disciplină nevătămătoare. Folosește poziții tradiționale de yoga care masează organele interne. Participarea sistematică la cursurile de yoga beat vă permite să pierdeți în greutate și să tonifiați cele mai problematice părți ale corpului (abdomen, coapse, fese, brațe). Bătăile de yoga funcționează și asupra pielii - efectuarea poziției cap-spate o oxigenează, ceea ce se vede pe fața noastră, care devine radiantă.

Bataia yoga are, de asemenea, un efect pozitiv asupra mintii. Muzica care însoțește exercițiile pentru a evoca emoții și a-i face pe participanți să uite timp de o oră de problemele și îndatoririle de zi cu zi. Exercițiile sunt menite să fie o scuză pentru a te exprima prin mișcare și să te ajute să te simți mai bine și să te relaxezi. Te lasă să te calmezi și, în același timp, îți oferă energie.

Ajutați dezvoltarea site -ului, împărtășind articolul cu prietenii!

Categorie:

Yoga