Ajutați dezvoltarea site -ului, împărtășind articolul cu prietenii!
Sauna este definită de specialiști drept terapie fierbinte pentru trup și suflet. Și din motive întemeiate. Utilizarea regulată a saunei nu numai că asigură o piele frumoasă, ci și reduce eficient stresul și oboseala de zi cu zi. Aflați cum funcționează sauna și de ce ar trebui să o folosiți.
Sauna„înlătură furia și usucă bila” care s-a acumulat în corpul nostru în timpul zilei - spun finlandezii, cei mai mari admiratori ai folosirii saunei.
Cum funcționează o saună?
O ședință de câteva minute într-o cameră încălzită până la 100 ° C, ne încălzește pielea la 42 ° C și crește temperatura corpului cu un grad. Ca urmare, organele interne simt o ușoară „febră”. Despre asta este vorba. Această condiție crește producția de celule imunitare în sânge care ucid efectiv virușii și bacteriile. Așa că dacă ne curge ușor nasul sau simțim puțin frig - după saună toate aceste afecțiuni vor dispărea cu siguranță. Cu condiția, însă, ca imediat după ședință, să ne răcorim inițial la aer curat, iar apoi să folosim dușuri alternative calde și reci. Acest joc de saună cald-rece activează circulația sângelui și relaxează mușchii încordați. Și, în același timp, garantează o stare de spirit grozavă.
Sauna - de unde a venit?
La început a existat o „baie de piatră transpirată” – deja în epoca de piatră, băile cu aer cald erau folosite în gropi săpate în pământ sau în colibe de lut. În aceste locuri se puneau mai întâi pietre, se puneau foc, apoi se turnau cu apă. Dovezi ale „transpirației sănătoase” pot fi găsite și în scrierile aztecilor, printre indienii din Guatemala, eschimosi, oamenii din Coreea, Japonia și Asia. Prin urmare, în urmă cu două mii de ani, moda pentru saună a ajuns în Finlanda, unde s-a stabilit definitiv. Inițial, saunele erau construite din piatră sau sub formă de corturi sigilate cu piei și blănuri. Cu timpul, lemnul a început să fie folosit - și așa a rămas până astăzi. Vechile înregistrări indiene raportează că, pe vremuri, ierburile erau așezate suplimentar pe pietrele fierbinți pentru a elibera compuși aromatici care vindecă organismul. Astăzi, pietrele sunt stropite cu apă cu câteva picături de uleiuri esențiale.
Sauna: clasică, cu aburi, hamam
În afară de sauna clasică, încălzită la 100 ° C, există câteva altelevariante de terapie fierbinte:
- Biosaunaeste pur și simplu versiunea „moale” a saunei clasice. Aici, temperatura nu depășește 50-60 ° C, iar umiditatea aerului crește și ea. Avantajul biosaunei este că transpiram mult mai repede în ea, iar dacă avem pielea sensibilă - putem rezista mult mai bine la ședință decât la 100 ° C. Biosauna are un efect blând asupra sistemului circulator și ajută la normalizarea tensiunii arteriale excesiv de mari . O sesiune într-o astfel de saună este adesea combinată cu terapia cu lumină - în cameră sunt instalate lămpi speciale (numite atunci tepidarium), care își schimbă culoarea la fiecare câteva minute.
- Baie de aburi- temperatura în această cameră nu depășește 40-50 ° C, iar umiditatea aerului ajunge la aproape 100 la sută. Corpul transpira fără efort, aproape instantaneu. O completare perfectă a băii de aburi este îmbogățirea acesteia cu uleiuri esențiale care relaxează și induc bună dispoziție (lămâie) sau relaxează mușchii și facilitează respirația (eucalipt, mentă).
- Hamam- acesta este un fel de baie turcească. În Turcia, este tratat nu doar ca un „stors de transpirație”, ci mai degrabă ca un loc perfect pentru adunările sociale în timpul cărora se discută despre Dumnezeu, despre lume și despre familie. Uneori există chiar și petreceri de naștere în Hamama. Vizitele în acest loc urmează un ritual specific. În primul rând, intrăm în așa-numitul Sogukluka, o cameră încălzită la 30 ° C, intens parfumată cu ierburi. Aici turnăm apă asupra noastră. Apoi mergem la Halvet (45 ° C), unde începem să transpirăm. Ultima etapă este masajele cu săpun și tratamentele cu nămol.
ședințe de saună
O parte inseparabilă a unei vizite la saunariu sunt așa-numitele ședințe de saună, pe care germanii le numesc pe bună dreptate „aufgussami” (de la cuvântul a turna). Se produce apoi o cantitate crescută de abur, care are un efect excelent de inhalare și ajută la curățarea tractului respirator superior de viruși și bacterii. Cele mai populare sunt ședințele de parfum, în care se folosesc uleiuri esențiale - mentă, fructe, anason, vanilie etc. La modă este și sarea aufgussy, în timpul cărora pielea fierbinte este frecată cu sare de la Marea Moartă. Acest peeling neobișnuit face corpul neted ca al unui bebeluș, iar pielea devine colorată. În cadrul ședințelor de fructe, corpul este bătut cu felii de portocale și lămâie și, în plus, se degusta cu bucăți de mango, kiwi, struguri și mere, precum și sucuri de fructe congelate servite sub formă de înghețată miniaturală. Ceaiul „Aufguss” vă permite să încercați cel puțin câteva arome diferite de ceai cu gheață și înghețată - sucuri de fructe congelate. Proiecțiile sunt foarte populare în Bulgariamiere, timp în care corpul este uns cu miere ușor cristalizată și inhalează vapori de uleiuri de flori timp de 10 minute. În sauna de întinerire, puteți nu numai să ascultați muzică relaxantă, ci și să respirați oxigen pur furnizat corpului cu ajutorul unui dispozitiv special. În sauna țărănească, ramurile de molid stau pe pământ, snopii stau în colțuri, iar fânul este pe rafturi (căile respiratorii au un efect benefic când sunt încălzite). La ferestre sunt draperii în carouri, creând o atmosferă familiară. Doar că toată lumea stă goală.
Important- înainte de a intra, uscați-vă bine cu un prosop, apoi pielea transpira mult mai repede
- după ședința în saună, mergeți la aer curat, apoi faceți un duș alternativ cald și rece și, în final, odihniți-vă cel puțin o jumătate de oră
- repetă această serie de până la trei ori
- folosiți sauna o dată (maximum două) pe săptămână
- Petreceți în medie 8 până la 12 minute în saună și 15 până la 20 de minute în baie
- înainte de a intra, nu beți alcool, nu mâncați în exces, dar nici nu intrați pe stomacul gol
- dacă vrei să folosești solarul suplimentar, fă-o imediat după saună - porii sunt apoi deschiși și pielea absoarbe bronzul mai ușor
- evitați sauna dacă aveți vase de sânge rupte, sunteți însărcinată, aveți o gripă puternică sau aveți probleme cu inima