Ajutați dezvoltarea site -ului, împărtășind articolul cu prietenii!

Stresul psihologic, în special stresul pe termen lung, poate fi unul dintre factorii care contribuie la formarea excesului de greutate și a obezității. Dar greutatea corporală excesivă devine adesea o sursă de multe anxietate pentru pacient. Ce este stresul și cum afectează acesta creșterea în greutate? Ce probleme emoționale provoacă obezitatea?

Obezitateaeste o boală complexă cauzată de greșeli de alimentație, anomalii de mediu, tulburări metabolice și hormonale, factori genetici și psihologici. Printre acestea din urmă, utilizarea alimentelor ca bruiajstres , un nivel de tensiune emoțională poate fi un stimulent pentru creșterea în greutate.

Pe de altă parte, persoanele supraponderale și obeze se confruntă cu multe situații împovărătoare din punct de vedere psihologic și stresante din cauza bolii lor, de exemplu cele legate de restricțiile alimentare în timpul tratamentului alimentar. De aceea, specialiștii subliniază cât de importantă este personalizarea tratamentului pentru supraponderalitate și obezitate pentru fiecare pacient în mod individual și să ofere suport psihologic pentru acest proces.

Stresul psihologic - ce este?

Stresuleste un termen cunoscut în mod obișnuit pe care îl experimentăm la multe evenimente importante din viață. De obicei este asociat cu experiențe neplăcute. Îl înțelegem subconștient ca pe un stimul negativ care ne afectează viața.

Dar situațiile pozitive, chiar vesele și plăcute, precum pregătirile de nuntă, întâlnirea cu o persoană importantă pentru noi, pot fi și ele o sursă de stres pentru noi. Cu toate acestea, indiferent de caracter, oamenii percep aceiași stimuli de stres în moduri diferite, foarte individuale.

Ceea ce este o sursă de mare tensiune pentru unii oameni se poate dovedi a fi un eveniment banal, fără sens pentru alții. Modul în care percepem un stimul de stres depinde de rezistența mentală, rezistența și experiențele noastre.

Potrivit lui Jan Strelau, un excelent psiholog polonez, o persoană simte emoții puternice, sentimente negative precum anxietate, frică, neputință, furie, agresivitate, iar atunci când nu este capabil să le controleze, în corpul său apare stres. . .

Medicina modernă definește stresul psihologic ca fiind complexitatea stimulilor și a răspunsurilor care duc la excitarea psihologică și fiziologică a corpului. Fenomenul stresului este captivantprin urmare, în 3 moduri:

  • ca un stimul care poate provoca tensiune și emoții puternice în noi,
  • ca reacție care este răspunsul psihologic sau fiziologic al corpului,
  • ca proces, relația organismului cu mediul său.

Chiar 60 la sută persoanele obeze suferă de depresie

Stressor - ce este?

Factorii de stres sunt stimuli care contribuie la stres. Acestea pot fi împărțite în general în:

  • probleme minore zilnice,
  • provocări și amenințări serioase,
  • evenimente dramatice.

Această împărțire depinde de puterea stimulului și de toleranța umană la amenințări. Factorii de stres provin din locuri diferite. Sursa stresului poate fi mediile noastre cele mai apropiate, cum ar fi: casa familiei, locul de muncă sau de studiu. Apoi suntem adesea expuși stimulilor care vin de la ei și pot fi o sursă de stres dăunător, pe termen lung.

Stresul - cum să-l combateți?

Stresul afectează semnificativ calitatea vieții noastre, dezvoltarea noastră emoțională și socială, funcționarea în roluri familiale și profesionale și acceptarea individuală. Trăirea unor situații stresante în copilărie ne afectează în special acțiunile la vârsta adultă. Pentru a menține stabilitatea emoțională, capacitatea de a face față situațiilor stresante și de a rezolva eficient problemele joacă un rol important. De asemenea, este important să puteți distinge situațiile importante care pot fi un factor de stres semnificativ de situațiile banale care nu ar trebui să vă afecteze bunăstarea.

Modul în care facem față situațiilor stresante depinde de caracteristicile noastre individuale și de adaptabilitatea. Abilitatea de a rezolva în mod activ probleme prin planificarea acțiunilor și soluțiilor este o mare artă. Din păcate, nu toți o facem. Cu toate acestea, este cel mai bun mod de a face față stresului. Este nevoie de o abordare rezonabilă a problemelor, care sunt adesea sursa multor sentimente negative care ne scot din echilibru psihologic.

Stresul și obezitatea - cum afectează stresul creșterea în greutate?

Stresul psihologic, în special stresul pe termen lung, poate fi unul dintre factorii care contribuie la formarea excesului de greutate și a obezității. Un factor de stres care funcționează pentru o perioadă scurtă de timp, în primul rând, va suprima apetitul pentru o perioadă. În timpul stresului cronic, când confundăm emoțiile cu foamea, mâncăm porții mai mari de alimente, iar cele care nu sunt transformate în energie se depun sub formă de țesut adipos.

Un alt motiv pentru care oamenii consumă alimente excesiv în stres este incapacitatea de a le face față. Mai exact - este vorba despre lipsa capacității de a descărca emoții. Fiecare are propriul stil de copingcu o criză. Dar atunci când interpretăm corect stresul - ca o emoție - trebuie să-l descarcăm într-un mod diferit decât prin consumul de alimente. Prin urmare, este important să dezvoltăm tehnici adecvate de relaxare, să ne angajăm în activitate fizică, să ne odihnim, să ne izolăm în mod conștient de sursa problemei, ceea ce ne va ajuta să facem față stresului fără mâncare.

Cercetările științifice arată că răspunsul la consumul excesiv de alimente în timpul stresului este mecanismul principal de acțiune la mulți oameni, dar este un răspuns învățat. Acest lucru se datorează faptului că mâncatul este o resursă care nu numai că este ușor și oriunde disponibilă, dar oferă și o ușurare rapidă. Din păcate, aceasta este o ușurare temporară. Mâncarea și procesul de mâncare în sine nu rezolvă sau rezolvă problema. Adesea, sub influența stresului, pacienții ajung în același mod nu numai la dulciuri sau alimente bogate în calorii, ci și la alcool și țigări.

Obezitate și stres - cum afectează obezitatea starea emoțională?

Obezitatea în sine este, de asemenea, o sursă de stres pentru pacient. Persoanele supraponderale și obeze adesea nu își acceptă aspectul, au o stimă de sine scăzută și se simt neatractive. De asemenea, sunt supuși unei presiuni sociale mari, au dificultăți în stabilirea și menținerea relațiilor profesionale, sociale și sociale.

O altă sursă de stres pentru persoanele supraponderale și obeze sunt încercările ulterioare de a reduce greutatea corporală. Mersul la medic, dietetician, chiar contactul telefonic, dieta, gătitul meselor, vizitele de control, expunerea la o evaluare constantă de către specialiști poate fi o experiență dureroasă pentru pacient.

În timpul tratamentului, pacienții supraponderali și obezi se confruntă adesea cu situații în care se simt izolați sau nedreptățiți. Aceste sentimente sunt cel mai adesea cauzate de nevoia de a urma cu strictețe o dietă de slăbire în compania unor persoane cu o greutate corporală sănătoasă, de exemplu, membri apropiați ai familiei, prieteni la școală sau la serviciu. Așa că consumul de „gustări interzise” devine un „mângâietor”. Acționează ca o dependență, având un impact mai mare decât principiile nutriției raționale.

Când urmează diete de slăbire, pacienții pot avea, de asemenea, probleme cu alimentația restrictivă. Negarea constantă a plăcerii nutriționale poate duce la o mare frustrare. Și aceasta, la rândul său, este să abandonezi dieta sau să mănânci în exces conform principiului „totul sau nimic” - fie să urmezi cu strictețe dieta, fie să nu controlezi complet calitatea și cantitatea meselor.

Tensiune emoțională ridicată rezultată din conștientizarea obezității, a bolii în sine și a elementelor sale de tratament, persoanele cu greutate corporală în exces încearcă săsă reacționeze consumând porții consecutive de mese. Ca urmare, nu numai că le crește greutatea corporală, dar cresc și sentimente precum remuşcarea, trauma și stresul, pe care încearcă să le reducă cu mâncare. Aceasta se numește Cercul vicios al obezității.

Merită știut

Publicațiile științifice mondiale despre obezitate indică faptul că tratamentul excesului de greutate corporală este extrem de complex și necesită o echipă interdisciplinară în care un rol important va fi jucat de un dietetician și psiholog.

Important

Poradnikzdrowie.pl sprijină un tratament sigur și o viață demnă pentru persoanele care suferă de obezitate. Acest articol nu conține conținut discriminatoriu și stigmatizator pentru persoanele care suferă de obezitate.

Despre autorDr. Patrycja Kłósek

Nutriționist clinic, psiho-dietetician, trainer, Centru de tratare a obezității. Paleta de diete.

Ajutați dezvoltarea site -ului, împărtășind articolul cu prietenii!

Categorie:

Obezitate