- Obezitatea abdominală, așa-numita obezitatea masculină
- Obezitatea abdominală duce la ateroscleroză, diabet și alte boli
- Este mai ușor de tratat obezitatea abdominală decât gluteo-femurală
Ajutați dezvoltarea site -ului, împărtășind articolul cu prietenii!
Obezitatea este o boală care deformează silueta. La bărbați, spre deosebire de femei, grăsimea se depune de obicei pe abdomen. Obezitatea masculină, așa-numita abdominală este un risc de a contracta mai multe alte boli grave, cum ar fi diabetul de tip 2, ateroscleroza sau hipertensiunea arterială.
Obezitate apelată abdominal , denumit profesionalobezitatea masculinăeste o boală care a lovit deja peste 60 la sută. Polonii. Il stii si tu? Alergi si simti ca fiecare miscare este ingreunata de o „punga” mai mica sau mai mare de grasime, care se afla la nivelul taliei tale. Îl mângâi, îl faci de râs cu ceilalți, numindu-l „mușchi de bere”, dar în adâncul sufletului nu râzi deloc. Mai mult de jumătate dintre bărbații din Polonia poartă astfel de „balast” similar cu al tău. Probabil că ați auzit de mai multe ori că l-ați „câștigat”. Îți amintești de prânzurile de serviciu udate în alcool și de micul dejun uitat, nemâncat. Îți reproșezi că îți plac preparatele tradiționale poloneze - porții mari și grase, că nu eviți fast-food-ul. Tu calculezi cât de des îți folosești mașina, chiar și pe distanțe scurte, și câte ore petreci la birou și la serviciu. Citiți informațiile pe care soția dvs. le-a sugerat că o seară de bere vă poate oferi câteva mii de calorii. Și nici măcar nu te întrebi unde sunt acele calorii. Le vezi „așezate în liniște” pe burtă. Știți că o dietă proastă, lipsa exercițiilor fizice și stresul au contribuit la obezitate. Cu toate acestea, te întrebi cum s-a întâmplat ca colegii tăi să ducă un stil de viață similar și să nu fie supraponderali. De ce te-a „prins” doar pe tine?
Obezitatea abdominală, așa-numita obezitatea masculină
Obezitatea este o boală foarte complexă care apare cu participarea multor factori - așa-numita de mediu, metabolice, genetice, psihologice și hormonale. Dintre acestea, primele - cele de mediu - joacă cel mai important rol, printre care alimentația necorespunzătoare și activitatea fizică scăzută. Un simptom al obezității este excesul de grăsime corporală. Așa este stocată energia nefolosită, pe care o furnizăm organismului cu alimente - fie într-o porție prea mare, fie compusă din ingrediente nesănătoase.
La bărbații obezi, țesutul adipos este depus în fațăburtă. La doamne în altă parte a corpului. Are legătură cu hormonii. Femelele promovează obezitatea de tip „pară”.Grăsimea de pe coapse, șolduri și fese este un depozit de energie și un strat protector pentru făt în timpul sarcinii.Asta a aranjat natura. abdominalecare acoperă burta și centura toracică.
Nu pierde in greutate prea repede…Dacă cântăriți, de exemplu, 120 kg și decideți să urmați un tratament alimentar, nu vă așteptați să vă puteți reduce greutatea la 80 kg în doar câteva luni. Nu este foarte real. Și dacă o face - este foarte dăunător pentru corpul tău și pentru funcționarea acestuia. Sigur pentru sănătate și viață, „slăbirea” înseamnă o pierdere de 0,5-1 kg pe săptămână. Riscul de dezvoltare a bolii este redus cu 20%. deja cu o scădere cu 10% a greutății corporale inițiale. Acordă-ți timp. Schimbați obiceiurile proaste, dezvoltați-le pe cele bune. Este suficient dacă greutatea corporală scade la 100 kg într-un an. Cel mai important, tratamentul funcționează!
Obezitatea abdominală duce la ateroscleroză, diabet și alte boli
La persoanele cu obezitate, grăsimea abdominală le deteriorează activitatea. Ridică diafragma, ceea ce îngreunează respirația. Nivelurile de acid uric sunt crescute, ceea ce vă poate expune riscului de atacuri de gută (cunoscută anterior ca gută). Probabilitatea de cancer de colon și pancreas crește, la femei - sân, la bărbați - prostată. Tulburările în managementul colesterolului duc la boli biliare și pancreatită. Dacă suntem supraponderali, după mulți ani celulele devin rezistente la insulină și absorb mai rău glucoza. Rămâne prea mult în sânge și pancreasul trebuie să producă din ce în ce mai multă insulină, pe care celulele nu o pot absorbi. Pancreasul supraexploatat refuză să coopereze. Ne putem aștepta la diabet de tip 2. De asemenea, ficatul are de suferit. Apropierea imediată a depozitelor de grăsime înseamnă că ajunge la el în cantități mai mari. Prin urmare, consumul prea mult și abuzul de alcool pot duce la afecțiuni ale ficatului gras și la o producție mai mare de molecule bogate în trigliceride secretate în sânge. Pe măsură ce nivelul trigliceridelor crește, nivelul „colesterolului HDL bun” scade. Prin urmare, este aproape de complicațiile unui proces aterosclerotic intens, cum ar fi insuficiența cardiovasculară, atacul de cord și accidentul vascular cerebral.
Este mai ușor de tratat obezitatea abdominală decât gluteo-femurală
Avem o veste bună pentru tine: așa-numita obezitate ventral, spre deosebire de gluteo-femural, este mai ușor de tratat eficient. Țesutul adipos „mușchi de bere” răspunde rapid la restricția calorică, mai ales atunci când faceți exerciții fizice.
- Dacă pacientul dorește să mă convingă că a urmat toate recomandările mele și nu a slăbit,Nu-l cred – subliniază dr. Małgorzata Kozłowska-Wojciechowska de la Institutul de Alimentație și Nutriție. - Femeia este diferită. Când susține că nu a mâncat cu greu, dar nu a slăbit, probabil că spune adevărul, mai ales dacă a slăbit în mod nerezonabil de mai multe ori.
Cel mai important lucru în pierderea în greutate masculină este reducerea cantității de grăsime din cavitatea abdominală, ceea ce se traduce printr-o circumferință mai mică a taliei. Deci, domnilor, să mergem! Cel mai bun indicator al obezității, așa-zisul circumferința abdominală este circumferința taliei. Trebuie măsurat la nivelul buricului, fără a trage în abdomen. Riscul de diabet, arterioscleroză și hipertensiune arterială crește cu circumferința taliei peste 88 cm la femei și peste 102 cm la bărbați.
Cum să slăbești cu înțelepciune?Cum să slăbești cu înțelepciune?
- Limitați-vă porțiile, dar nu vă înfometați.
- Mâncați regulat. Nu uitați de micul dejun.
- Mănâncă încet, mușcă bine, savurează fiecare mușcătură.
- Beți apă minerală înainte de masă - vă veți simți mai puțin foame după 15 minute.
- Ridică-te de la masă cu stomacul incomplet (după aproximativ o duzină de minute acest sentiment va dispărea).
- Bucurați-vă de legume, fructe și cereale - acestea conțin fibre, care stimulează intestinele să funcționeze.
- Nu mâncați multă carne roșie, înlocuiți-o cu pește.
- Controlați cantitatea de grăsime - aruncați crustele grase, renunțați la pâine, slănină, budincă neagră etc.
- Încercați să nu-l îndulciți sau să sări.
- Evitați gustările - alegeți cantități mici de nuci și semințe în loc de chipsuri.
- Bea bere cu moderație - reține că stimulează apetitul.
- Nu vă răsfățați cu mese și dulciuri târziu.
- Înot, alergare, ciclism, dans - cu cât mușchii sunt mai mari, cu atât arzi mai bine grăsimile.
Poradnikzdrowie.pl sprijină un tratament sigur și o viață demnă a persoanelor care suferă de obezitate. Acest articol nu conține conținut discriminatoriu și stigmatizant al persoanelor care suferă de obezitate.