- De ce bărbații se îngrașă pe burtă?
- Efecte periculoase ale obezității, așa-numitele abdominale
- Talie corectă pentru un bărbat
- Bărbați care slăbesc: schimbați-vă obiceiurile alimentare
Ajutați dezvoltarea site -ului, împărtășind articolul cu prietenii!
Un stomac mare la un bărbat este adesea subestimat și tratat cu un grăunte de sare. Cu toate acestea, acumularea de grăsime abdominală are consecințe foarte grave. Obezitatea, așa-zisa abdominal nu este doar o boală în sine, ci duce și la multe probleme de sănătate, inclusiv. pentru a crește tensiunea arterială, concentrația de colesterol rău și trigliceride.
Denumire științificăde obezitate, așa-numita abdominalepână laobezitate viscerală , adicăviscerală . Domnilor, pentru că acest tip de obezitate este cel mai frecvent la ei, ei îl numesc în glumă „mușchi de bere”. Dar nu este nimic de glumit, pentru că consecințele obezității viscerale pot fi foarte grave.
De ce bărbații se îngrașă pe burtă?
Obezitatea, așa-numita abdominala la barbati are doua origini. Tulburările hormonale sunt parțial de vină, deoarece scăderea treptată a nivelului de testosteron din sânge contribuie la acumularea de grăsime în intestine. Cu toate acestea, principalii vinovați sunt alimentația deficitară și activitatea fizică scăzută. Denumirea plină de umor al acestei boli vine de la faptul că formarea așa-numitei obezități. cavitatea abdominală este favorabilă consumului de bere și consumului de alimente bogate în calorii. Mai puțină activitate fizică la bărbații cu această boală rezultă nu numai din excesul de kilograme, ci și din scăderea libidoului asociată cu scăderea nivelului de testosteron din sânge.
Efecte periculoase ale obezității, așa-numitele abdominale
Grăsimea viscerală nu se acumulează doar într-un singur loc în cavitatea abdominală. Este peste tot - în jurul intestinelor, ficatului, rinichilor, pancreasului. Consecințele acestui lucru sunt considerabile. Tulburările metabolice duc la o creștere a rezistenței la insulină, care poate duce la pre-diabet, iar apoi la diabet de tip 2. Grăsimile în exces contribuie la creșterea tensiunii arteriale, a colesterolului total și a fracției sale LDL proaste și a trigliceridelor (lipide). De aici calea dreaptă către ateroscleroză. Obezitatea viscerală este o componentă a sindromului metabolic, adică boli care includ: hipertensiune arterială, tulburări ale metabolismului glucidic și creșterea parametrilor lipidici. Pe de o parte, obezitatea provoacă aceste tulburări și, pe de altă parte, face parte din ele.
Talie corectă pentru un bărbat
O metodă de măsurare a obezității este măsurarea circumferinței taliei. Dacăeste egală sau mai mare de 102 cm - este timpul să începeți tratamentul, deoarece acest rezultat în talie indică clar obezitatea, așa-numita abdominale. Valorile cuprinse între 94 și 102 cm sunt un avertisment.Mărimea corectă a taliei pentru un bărbat nu trebuie să depășească 90 cm . Măsurarea tensiunii arteriale este, de asemenea, de mare importanță în evaluarea fitnessului. Dacă un bărbat suferă de obezitate abdominală, iar valoarea presiunii este egală sau depășește 140/90 mm Hg - este necesar un tratament de specialitate, inclusiv medicamente antihipertensive.
Bărbați care slăbesc: schimbați-vă obiceiurile alimentare
Fără aceasta, obezitatea nu se va vindeca. abdominale. Ar trebui să începi fiecare zi cu micul dejun, să mănânci prânzul la serviciu pentru a te proteja de foame în timpul zilei (atunci ai mai multe șanse să mănânci dulciuri) și apetitul lupului seara. Trebuie să limitați consumul de produse și mâncăruri grase și dulci și să introduceți legume și fructe, precum și proteine de origine vegetală (leguminoase) în alimentația zilnică. Modul de preparare a mâncărurilor este, de asemenea, important - este mai bine să le coaceți decât să le prăjiți.
Dacă sunteți serios în privința tratamentului obezității, notați ce mâncați în timpul zilei. Rezultatul poate fi surprinzător când se dovedește că s-au acumulat câteva mii de calorii din întreaga zi de „nemâncat”. 2200 kcal sunt suficiente pentru un om sănătos care lucrează mintal. Un bărbat obez ar trebui să se limiteze la 1200-1400 kcal pe zi.
Este, de asemenea, necesară activitatea fizică. Este greu de așteptat ca după măsurarea circumferinței taliei, bărbații cu obezitate să meargă imediat la sală. Dar poate că merită să începeți cu o plimbare rapidă, care se va transforma în timp într-un trap, sau chiar o alergare. Antrenamentul ocazional, chiar și foarte intens, nu va aduce rezultate precum efortul fizic regulat, moderat intens.
ImportantPoradnikzdrowie.pl sprijină un tratament sigur și o viață demnă a persoanelor care suferă de obezitate. Acest articol nu conține conținut discriminatoriu și stigmatizant al persoanelor care suferă de obezitate.
„Zdrowie” lunar