Sunt o femeie de 24 de ani, 170 cm înălțime și 66 kg. De 9 ani practic arte marțiale, dar și fitness de un an. Am avut aproximativ 20 de ore de antrenament pe săptămână de ceva timp. Din septembrie vreau să lucrez ca instructor de fitness și aikido. Poate voi avea și mai mult antrenament. Cum să mănânci pentru a avea energie și putere pentru a face mișcare? Care este necesarul meu de calorii? Aș dori să adaug că încerc să mănânc sănătos, am o constituție grea, dar nu am avut niciodată probleme cu supraponderabilitatea.
După cum văd, ai reușit să ai puterea și energia de a te antrena timp de 9 ani - felicitări. Eu cred că ceea ce ați făcut până acum în ceea ce privește alimentația a fost bun. Atâta timp cât faci mișcare în mod activ, nu ar trebui să existe probleme. Pe de altă parte, după renunțarea la exerciții atât de intense, vor apărea fără îndoială probleme cu greutatea corpului. Atunci te sfătuiesc să urmezi o dietă bogată în proteine, ex Los Angeles, nu vei pierde mușchii și țesutul gras nu se va dezvolta excesiv. Dar asta este o problemă pentru viitor. Când vine vorba de necesarul caloric, în cazul tău ar trebui să fie 35-45kcal/kg greutate corporală.
Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.
Jolanta MętrakPe lângă specializarea în boli interne, se ocupă și de slăbire profesională, lucrează la Centrul Medical DAMIANA și la Policlinica „Czajkowscy” din Piaseczno (str. Kilińskiego 14).
Mai multe sfaturi de la acest expert
Diabet și cafea [Sfatul expertului]Diabet și slăbire [Sfatul unui expert]Diabet și plajă [Sfatul experților]Diabetul și potența [Sfatul expertului]Diabetul și stresul [Sfatul experților]Pastilele contraceptive cresc nivelul de zahăr? [Consultanță de specialitate]Sunt aceste simptome legate de o curbă proastă a zahărului? [Consultanță de specialitate]Este diabet gestational? [Consultanță de specialitate]Deserturi pentru diabetici? [Consultanță de specialitate]Dieta bogată în zahăr [Sfatul experților]Dieta pentru gastrită [Sfatul experților]Injecții suplimentare cu insulină [Sfatul experților]Moștenirea diabetului [Sfatul experților]IBS [Sfatul expert]Câte calorii are o sămânță de floarea soarelui? [Consultanță de specialitate]Cum să ajuți ficatul după antibiotice? [Consultanță de specialitate]Sunt prea slab [Sfatul expertului]Meridia [Sfatul expertului]Miere și diabet [Sfatul experților]Caucazian Moroznik [Sfatul expertului]Zahăr scăzut[Consultanță de specialitate]Pierderea în greutate și hipotiroidismul [Sfatul experților]Pompă de insulină [Sfatul experților]Nivelul corect de zahăr [Sfatul experților]Efectele diabetului [Sfatul experților]Nivelul zahărului scade noaptea [Sfatul expertului]Mâncărime persistentă [Sfatul experților]Fluctuațiile zahărului după steroizi [Sfatul experților]Prea multa fibre? [Consultanță de specialitate]Infecția cu Candida și dieta [Sfatul experților]