Zumba Toning, spre deosebire de zumba obișnuită, este concepută nu numai pentru a arde calorii, ci și pentru a crește puterea musculară și a tonifica silueta. În timpul antrenamentului, se folosesc greutăți ușoare sau bastoane de tonifiere care zdrăngănesc ca maracas-ul latin. Acest lucru face din Zumba Toning un mod eficient, dar distractiv de a pierde în greutate și de a-ți sculpta silueta.
Zumba Toningeste o variație a popularului zumba, adică exerciții de fitness efectuate în ritmul muzicii latine. Diferența dintre aceste două tipuri de antrenament este deja indicată de numele în sine: „tonifiere” înseamnă mai mult sau mai puțin la fel ca întărirea, întărirea mușchilor corpului. În timp ce Zumba obișnuită se concentrează în principal pe exerciții cardio, Zumba Toning pune mai mult accent pe sculptarea silueta. Combinația exercițiilor de forță cu dansul oferă rezultate mai bune în pierderea în greutate, și în același timp îmbunătățește coordonarea motorie și întărește starea.
Zumba Toning - cum arată antrenamentul?
Zumba Toning folosește greutăți speciale de 0,7 kg numitebastoane de tonifiere , care ajută la întărirea mușchilor corpului, în principal a brațelor, coapselor, feselor și abdomenului. Greutățile sunt mai ușoare decât ganterele obișnuite și sunt umplute cu nisip care zdrăngănește în centru la fiecare mișcare. Antrenamentul cu bețișoare de tonifiere creează un sentiment de ritm, crește munca musculară și este foarte distractiv.
O diferență semnificativă între Zumba Toning și o Zumba obișnuită este ritmul antrenamentului. Exercițiile de Zumba Toning sunt efectuate mai lent, ceea ce permite mișcări mai precise. Cântecele sunt mai calme, dar își păstrează caracterul fierbinte, latin, sunt foarte motivante pentru efort și vă pun într-o dispoziție bună.
Zumba Toning - efecte de antrenament
Antrenamentele obișnuite de Zumba Toning vă vor permite să obțineți următoarele efecte:
- crescând efectele pierderii în greutate - cu Zumba Toning arzi grăsimi mai repede și mai eficient decât în timpul antrenamentului de forță independent;
- silueta sculptată fără dezvoltare musculară excesivă - nu trebuie să vă faceți griji că în urma antrenamentului Zumba Toning veți obține o siluetă prea atletică. Corpul tău va deveni mai suplu, întărit și tonifiat și, în același timp, îți vei păstra forma feminină;
- circulație îmbunătățită, funcționare mai bună a inimii și oxigenare a organismului;
- creșterea coordonării motorii, agilitatea și dexteritatea.
Zumba Toning este, de asemenea, o mare distracție și o modalitate de a scăpa de stres. Antrenamentul de dans cu acompaniament de muzică vă va oferi multă bucurie, vă va relaxa și vă va încărca cu energie pozitivă pentru multe zile viitoare.