Vă rugăm să furnizați o dietă adecvată pentru hipoglicemia reactivă (pentru ca zahărul și alți parametri să se normalizeze).

În primul rând, începeți să vă mâncați regulat și fără grabă. În timpul zilei, mesele trebuie să fie de 4-5, iar timpul maxim între ele să fie de 3-4 ore. Acest lucru va ajuta la prevenirea scăderii bruște a nivelului de glucoză din sânge. Ar trebui neapărat să mănânci primul mic dejun, deoarece dimineața corpul tău este cel mai predispus la un nivel scăzut de zahăr.

Ce produse să limitezi în hipoglicemia reactivă?

În plus, merită să ne amintim că hipoglicemia este favorizată de consumul de alcool, mai ales pe stomacul gol, astfel încât persoanele diagnosticate cu hipoglicemie reactivă ar trebui să evite consumul de alcool, iar dacă da, doar în timpul mesei. Pentru a preveni scăderea bruscă a glicemiei, ar trebui să evitați, de asemenea, să consumați alimente bogate în carbohidrați ușor digerabili, adică mono și dizaharide (glucoză, zaharoză). Acestea includ, printre altele: zahăr, miere, dulciuri, prăjituri și prăjituri, pâine de cofetărie, băuturi carbogazoase (tip cola), sucuri de fructe (chiar dacă nu sunt îndulcite), produse alimentare din făină albă și produse îndulcite cu glucoză-fructoză (sau sirop de porumb (de exemplu, cereale Nesquik pentru micul dejun, batoane de muesli).

Utilizarea indicelui glicemic (IG) în hipoglicemia reactivă

O alternativă la acestea pot fi produsele cu indice glicemic (IG) scăzut, adică cele care provoacă creșteri ușoare și o scădere la fel de ușoară a glicemiei, prevenind fluctuațiile rapide ale acesteia într-un timp scurt. Un indice glicemic scăzut este caracteristic pentru majoritatea legumelor crude (excepții: dovleac, napi, cartofi tratați termic), leguminoase, pâine și cereale integrale și produse din făină integrală, lapte și produse lactate neîndulcite și unele fructe, de exemplu grepfrut, portocale, piersici sau măr. De asemenea, este o idee bună să consumați alimente cu IG scăzut și fructe cu IG mai mare într-o singură masă. Acest lucru va încetini semnificativ absorbția carbohidraților în sânge și, în același timp, vă va permite să mâncați fructe, care sunt bogate în vitamine și minerale valoroase, fără riscul de hipoglicemie. În acest caz, însă, moderația este importantă (maximum 2-3 fructe pe zi, fărăindex).

Indicele glicemic al unei mese (și, prin urmare, eliberarea de insulină în sânge) poate fi, de asemenea, redus prin adăugarea de fibre alimentare la masă, de exemplu, sub formă de tărâțe de ovăz, secară sau preparate gata preparate din fibre, de ex. pe bază de pectină de mere. Aceasta este o soluție bună atunci când, dintr-un motiv oarecare, nu reușiți să consumați o porție adecvată de legume crude sau gătite scurt (3-4 porții) și semințe de leguminoase fierte (cel puțin 1 porție pe săptămână). Cu toate acestea, trebuie să vă amintiți despre o bună hidratare a organismului (2-3 litri/zi). Fluctuațiile rapide ale glicemiei, care conduc adesea la hipoglicemie, pot fi prevenite și prin consumul de alimente bogate în carbohidrați (de exemplu pâine, cereale, paste, legume, fructe) cu produse proteice pure (de exemplu carne, mezeluri, brânză de vaci) care practic au nici un efect asupra creșterii sale în sânge și astfel limitează eliberarea de insulină.

La majoritatea pacienților cu hipoglicemie reactivă, respectarea recomandărilor dietetice protejează împotriva hipoglicemiei. Uneori, totuși, poate fi necesară o intervenție medicală suplimentară sub forma utilizării medicamentelor adecvate.

Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.

Katarzyna Pryzmont

Katarzyna Pryzmont - dietetician, psihodietetician, proprietar al cabinetului de diete ATP. El este specializat în pierderea în greutate pentru adulți, susține ateliere și prelegeri despre motivația la schimbarea obiceiurilor alimentare, printre altele. „Cum să faci față tentațiilor în timp ce slăbești”. Mai multe la www.katarzynapryzmont.pl

Mai multe sfaturi de la acest expert

Un tânăr de 20 de ani cu o inimă bolnavă și care pierde în greutate cu o dietă de 800 kcal [Sfatul expertului]O persoană supraponderală de 30 de ani nu poate pierde în greutate [Sfatul expertului]Alergie alimentare și surse de proteine ​​[Sfatul experților]Poate un diabetic să bea cafea verde? [Consultanță de specialitate]Merele, strugurii și brânza sunt permise într-o dietă glicemică? [Consultanță de specialitate]Orzul verde are fibre? [Consultanță de specialitate]Dieta pentru hipoglicemia reactiva [Sfatul expertului]Cât timp după consumul de gluten apar simptomele bolii celiace? [Consultanță de specialitate]Câte calorii pe zi pentru o fată activă fizic cu PPM stabilit? [Consultanță de specialitate]Cum poate o tânără să câștige în greutate și să câștige mușchi? [Consultanță de specialitate]Cum să slăbești la 67 de ani? [Consultanță de specialitate]Cum să crești și să slăbești la 16 ani? [Consultanță de specialitate]Cum să începeți să pierdeți în greutate cu hipotiroidism combinat cu rezistență la insulină și astm bronșic? [Consultanță de specialitate]Câte calorii sunt în zilele de antrenament și în zilele fără antrenament? [Consultanță de specialitate]Ce ar putea ficauzele cresterii in greutate dupa 60 de ani? [Consultanță de specialitate]Ce acizi grași sunt mai sănătoși: saturați sau nesaturați? [Consultanță de specialitate]Am 13 ani și vreau să fac mai bine mișcare: ce pot face? [Consultanță de specialitate]Am 48 de ani și vreau să slăbesc 5 kg - ce pot face? [Consultanță de specialitate]Am 60 de ani și încerc să slăbesc: ce ar trebui să schimb pentru a-mi da jos greutatea? [Consultanță de specialitate]Excesul de greutate după sarcină: cum să slăbești? [Consultanță de specialitate]Excesul de greutate: cum să începeți să pierdeți în greutate după o intervenție chirurgicală la coloană? [Consultanță de specialitate]Anemia: cum să faci față deficienței de fier? [Consultanță de specialitate]Unde ar trebui să înceapă să piardă în greutate un obez de 17 ani? [Consultanță de specialitate]Medicamente pentru slăbire și psihotrope [Sfatul unui expert]Slăbirea în obezitate - cum să reduceți pofta de dulciuri? [Consultanță de specialitate]Plan de nutriție pentru un copil de 13 ani [Sfatul expertului]Probleme cu menținerea greutății la o fată de 15 ani și stima de sine [Sfatul expertului]Încerc să slăbesc, dar fără rezultat: de unde să încep? [Consultanță de specialitate]Mă îngraș, dar nu știu de ce: ce pot face dacă sunt supraponderal? [Consultanță de specialitate]Chirurgie de reducere gastrică și hipertensiune arterială [Sfatul experților]

Categorie:

Diete