Vitamina F este folosită în principal în produse cosmetice. Nu e de mirare că vitamina F, adică un grup de acizi grași polinesaturați, are o mare influență asupra stării pielii - o regenerează, o protejează de efectele nocive ale înghețului sau vântului și previne procesul de îmbătrânire. În plus, calmează leziunile de acnee. Ce mai are vitamina F? Ce produse sunt sursa sa?

Vitamina Feste un complex de acizi grași polinesaturați (AGE):

  • acid alfa-linolenic (ALA) din grupul omega-3. Este un precursor al DHA și al EPA (adică este transformat în acești acizi în organism)
  • acid linoleic (LA) din grupa omega-6, care este un precursor al acidului arahidonic - al treilea acid din complexul EFA

Cu toate acestea, numirea AGE cu vitamina F nu este acceptată pe scară largă. La fel cum acidul linoleic este vitamina N, acidul pangamic este vitamina B15 și acidul orotic este vitamina B13.

Vitamina F - de ce este responsabilă? Funcția Vitamina F

Vitamina F este folosită în primul rând în cosmetologie și tratamentul bolilor de piele, deoarece:

  • previne modificările inflamatorii ale pielii
  • accelerează vindecarea rănilor
  • regenerează epiderma

Vitamina F regenerează în primul rând pielea.

  • îmbunătățește funcționarea glandelor sebacee ale pielii
  • calmează leziunile de acnee
  • încetinește procesul de îmbătrânire a pielii
  • protejează pielea împotriva efectelor nocive ale condițiilor meteorologice (de exemplu, îngheț, vânt)
  • previne uscarea pielii

Prin urmare, în medicină, indicațiile pentru utilizarea vitaminei F sunt, printre altele, psoriazis, eczeme alergice, erupții cutanate la sugari (inclusiv dermatita scutecului), acnee, escare.

În plus, vitamina F joacă un rol important în menținerea bunei funcționări a creierului și a ochilor și are un efect pozitiv asupra inimii și sistemului circulator (inclusiv în prevenirea modificărilor aterosclerotice). Reglează tractul digestiv și întărește sistemul imunitar.

Merită știut

Vitamina F - dozaj

Acizi grași polinesaturați din grupa omega-6 - deci linoleic (LA) și arahidonic - ar trebui să furnizeze 2-8 la sută zilnic. caloriile necesare. La rândul său, ALA din grupul omega-3trebuie consumat în cantitate de 2 g/zi.

Vitamina F - simptome și efecte ale unei deficiențe sau exces în organism

Deficitul de acizi grași polinesaturați crește susceptibilitatea la infecții, provoacă tulburări ale metabolismului colesterolului și, de asemenea, crește riscul de hipertensiune arterială. De asemenea, poate contribui la infertilitate. În plus, provoacă pielea uscată și întârzie vindecarea rănilor.

Consumul excesiv de acizi grași polinesaturați reduce, de asemenea, rezistența organismului și încetinește vindecarea rănilor. În plus, crește riscul de diateză hemoragică și chiar de diabet și cancer.

Vitamina F - în ce produse se găsește?

Vitamina F se găsește în principal în uleiurile vegetale. Sursa naturală este uleiul de borage, uleiul de dovleac, uleiul din semințe de coacăze negre, uleiul de primulă, uleiul de migdale, uleiul din semințe de mac, uleiul de in, uleiul de arahide, uleiul de floarea soarelui, uleiul de pește, uleiul de măsline. Vitamina F poate fi găsită și în:

  • nuci
  • germeni de grâu
  • pește de mare
  • lapte plin
  • soi
  • semințe de floarea soarelui, dovleac
Despre autorMonika MajewskaUn jurnalist specializat în probleme de sănătate, în special în domeniile medicinei, protecției sănătății și alimentației sănătoase. Autor de știri, ghiduri, interviuri cu experți și rapoarte. Participantă la cea mai mare Conferință medicală națională poloneză „Femeia poloneză din Europa”, organizată de Asociația „Jurnalişti pentru Sănătate”, precum și la ateliere de specialitate și seminarii pentru jurnalişti organizate de Asociaţie.

Categorie:

Sănătate