Este necesară o dietă pentru piele dacă îți hrănești pielea cu o cremă bună, o tonifică și aplici tratamente de îngrijire a pielii? Aceasta este doar jumătate din eforturile de a avea o piele sănătoasă și frumoasă. La fel de important ca și cosmeticele este ceea ce pielea este „hrănită” din interior – care este pur și simplu dieta ta zilnică. Ce vitamine ar trebui incluse în dietă pentru a hrăni tenul?

Piele netedă, elastică și elastică - acestea sunt trăsăturile tinereții. Ce să faci pentru a-l menține în această stare cât mai mult timp? O dietă pentru piele cu .

Dieta pentru o piele bogată în vitamine

Cel mai eficient mod de a contracara îmbătrânirea pielii sunt vitaminele A, C și E. În primul rând, pentru că neutralizează radicalii liberi distructivi. În plus, fiecare dintre ele contribuie la reconstrucția fibrelor de colagen și elastină, care determină fermitatea și elasticitatea pielii. În plus, vitamina A reduce procesul de keratoză epidermică, stimulând producerea de noi celule. Sursele sale sunt, printre altele uleiuri, legume roșii și portocalii. Vitamina C întărește pereții vaselor de sânge și îmbunătățește microcirculația, are și efect de exfoliere. Cea mai mare parte este în legume și fructe. Vitamina E stimulează metabolismul țesutului conjunctiv și protejează stratul lipidic al epidermei. Această vitamină se găsește cel mai ușor în peștele gras și uleiuri.

Dieta pentru piele: minerale și nutrienți

Starea pielii este influențată și de multe alte substanțe. Un deficit de vitamine B, în special biotină, poate agrava seboreea și agrava acneea. Lipsa vitaminei B5 determină hiperkeratoza epidermei, iar vitamina B6 favorizează inflamarea pielii și a mucoaselor. Deficitul de vitamine C și K, rutina și flavonoide este responsabil pentru slăbiciunea vaselor de sânge. Mineralele - de exemplu zinc, fier, sodiu, potasiu - fac parte din enzimele și alți compuși care determină buna funcționare a pielii. Prin urmare, dieta ar trebui să includă produse care oferă acești nutrienți - legume verzi, crupe, carne slabă, grăsimi vegetale.

Dieta pentru piele: hidratare eficientă a pielii

Dacă nu există suficientă apă în organism pentru ca toate procesele de viață să se desfășoare fără probleme, aceasta este luată mai întâi din epidermă și apoi din derm. Efectele sunt vizibile destul de repede - pielea devine uscată, aspră și pierdeelasticitatea și bariera care inhibă evaporarea apei din epidermă, așa-numita înveliș hidrolipidic. Pentru a preveni acest lucru, trebuie să-ți aprovizionezi corpul cu aproximativ 2 litri de lichid în fiecare zi și aproape de două ori mai mult vara. De asemenea, aveți nevoie de substanțe care etanșează stratul apă-lipidic și rețin apa în piele - acizi grași, sodiu, potasiu, calciu, magneziu - care sunt surse bune de ex. pește, lactate, ceai.

Hidratarea pielii este deosebit de importantă în cazul tenului cuperoză, predispus la roșeață și la ruperea capilarelor. Merită ca persoanele cu piele cuperoză să ajungă la produse care conțin vitamina K, care etanșează și tonifică vasele de sânge, prevenind formarea „venelor de păianjen”. Vitamina K se găsește, printre altele, în spanac, kale, broccoli, varză de Bruxelles.

La rândul ei, vitamina C este responsabilă de etanșarea pereților vaselor, care pot fi găsite, printre altele, în în portocale, papaya, varză de Bruxelles, ardei roșu, coacăze negre.

Nutrikosmetics - frumusețe pe scurt

O dietă echilibrată ar trebui să ofere pielii ceea ce are nevoie, dar nu mâncăm întotdeauna rațional. În plus, nutrienții ajung ultimele în piele. Așa că atunci când apar probleme – eczeme, celulită, uscăciune – merită să apelezi la nutricosmetice. Cu toate acestea, aceste preparate își vor îndeplini sarcina doar dacă sunt bine alese. Cele pentru pielea matură ar trebui să conțină un set complet de antioxidanți, în timp ce pielea uscată și moale va avea nevoie de sprijin din fitosteroli și acizi grași.

„Zdrowie” lunar

Categorie:

Diete