Efectele antrenamentului funcțional sunt, înainte de toate, o silueta întărită, dezvoltată armonios, o mai mare coordonare și stabilitate a posturii. La randul lor, miscarile complexe pe care se bazeaza exercitiile functionale angajeaza diferite grupe musculare in acelasi timp si ne fac mai capabili sa desfasuram activitatile de zi cu zi. Verificați ce alte beneficii pentru organism și sănătate are utilizarea antrenamentului funcțional.

Efectul antrenamentului funcționaleste un efect pozitiv asupra funcționării de zi cu zi, îmbunătățirea fitnessului general, a forței și a rezistenței. Experții susțin că antrenamentul funcțional este mai sănătos și mai practic decât exercițiile de sală, în care mușchii sunt izolați în loc să lucreze împreună. Integrarea mușchilor face ca organismul să se dezvolte armonios și mișcările să fie mai bine coordonate.

Antrenament funcțional - efecte care afectează fitnessul

Antrenamentul funcțional nu dă efectul unui „radiator” asupra abdomenului sau a mușchilor brațului întins, deoarece scopul său nu este creșterea masei musculare. Făcând acest tip de exerciții, lucrăm la întărirea cu mai multe fațete a tuturor părților corpului pentru a îmbunătăți starea generală de fitness și a face față mai bine mișcărilor din viața de zi cu zi.

Efectele de bază care pot fi obținute folosind antrenamentul funcțional sunt: ​​

  • creșterea eficienței organismului - deoarece ritmul exercițiului este foarte rapid, antrenamentul funcțional are un efect pozitiv asupra stării;
  • întărirea mușchilor corpului - exercițiile funcționale activează toate tipurile de fibre musculare, le îmbunătățesc densitatea și elasticitatea;
  • echilibru și echilibru îmbunătățit - se traduce printr-o eficiență mai mare cu care desfășurăm activitățile zilnice;
  • creșterea vitezei, flexibilității și coordonării.

Antrenament funcțional - efecte asupra sănătății

Pregătirea funcțională este considerată a fi pro-sănătate. Datorită faptului că imită mișcări similare cu cele pe care le facem zilnic, reduce riscul de accidentări și disfuncții legate de obiceiurile dăunătoare și de un stil de viață sedentar. Este recomandat în special persoanelor care se plâng de dureri de spate și au tendința de a slăbi. Exercițiile de antrenament funcțional activează mușchii profundi și de bazăresponsabil pentru menținerea unei siluete drepte - datorită acestui lucru, ele ameliorează coloana vertebrală, reducând durerea și corectând defectele minore de postură.

În plus, antrenamentul funcțional îmbunătățește funcționarea articulațiilor, iar intensitatea exercițiilor fizice are un efect pozitiv asupra funcționării sistemului circulator. Corpul este mai bine oxigenat, ceea ce ne oferă mai multă energie.

Antrenament funcțional și slăbire

Exercițiile funcționale nu se adresează strict persoanelor care slăbesc, dar pot deveni un supliment atractiv pentru antrenamentul axat pe arderea caloriilor. Eficacitatea antrenamentului funcțional în lupta împotriva kilogramelor în plus este influențată în primul rând de gama variată de mișcări și de ritmul rapid în care sunt efectuate exercițiile. Când diferitele grupe de mușchi din corpul tău lucrează din greu, inima trebuie să pompeze sângele mai repede, ritmul cardiac crește, ceea ce, la rândul său, te ajută să arzi grăsimile.

Categorie:

ABC de exerciții