Dieta cu ovăz nu își pierde popularitatea. Este suficient să treci la terci o zi pe săptămână pentru a slăbi câteva kilograme. Dieta de o zi cu fulgi de ovăz este eficientă mai ales dacă sunteți ușor supraponderal și doriți să o pierdeți rapid.

Dieta cu ovăzface o carieră nu numai pentru că ajută să slăbească.O dietă de o zi cu fulgi de ovăzo dată pe săptămână este suficientă pentru a ajutasă slăbească rapid . 100 g de fulgi de ovăz conțin în medie 366 kcal, iar jumătate din această cantitate este suficientă pentru a pregăti o masă sățioasă. Fulgii de ovaz, bogati in fibre, curata vasele de sange de depozitele de colesterol. Dieta cu ovăz este, prin urmare, o prevenire a bolilor cardiovasculare.

Făina de ovăz scade și nivelul zahărului din sânge. Semințele întregi de ovăz, pe de altă parte, furnizează fitoestrogeni. Pot deveni prietene cu femeile aflate la menopauză și după menopauză. Nutriționiștii recomandă o dietă de o zi cu ovăz, deoarece fulgii de ovăz, deși conțin fibre și unele minerale: potasiu, zinc și fier, sunt de fapt un aliment foarte puțin nutritiv. Nu oferă aproape deloc vitamine.

Dieta cu ovăz - cum să mănânci fulgi de ovăz

Făina de ovăz este cel mai bine consumată ușor procesată, adică fierte cu lapte sau apă, sau prăjite, cu iaurt. Făina de ovăz netratată este greu de digerat și poate irita tractul digestiv mai sensibil. Cel mai bine este să consumați fulgi de ovăz cu lapte sau produse lactate, altfel acestea pot provoca o producție excesivă de oxalat de calciu, care poate fi nefavorabil în special pentru persoanele predispuse la pietre la rinichi.

Dieta cu ovăz - ziua cu ovăz

Putem practica această dietă mult timp. O zi pe săptămână numai pe petale nu ne va epuiza de nutrienți și vă va ajuta efectiv să pierdeți câteva kilograme din excesul de greutate. În această zi, mâncăm doar fulgi de ovăz. De exemplu, dimineața fierbem cinci linguri de cereale într-un pahar de lapte până când sunt bine fierte. Oamenii hotărâți se pot limita la petale.

Dacă îți este greu să înghiți o astfel de mâncare asexuată, adaugă o lingură de stafide, câteva felii de ghimbir confiat feliat sau jumătate de măr crud ras. Pentru cină, puteți fierbe fulgi cu apă sau bulion de legume și ghimbir confiat sau câteva buchețe de broccoli sau conopidă. Pentru o gustare, puteți prăji cerealele și le puteți mânca împreunăiaurt natural și fructe proaspete (măr, portocală, kiwi), gătiți fulgii la cină cu apă și puțin morcov sau cu roșii uscate, scurse bine de murături sau măsline.

Citește și:

  • Făină de ovăz în meniu. Trei rețete creative de terci
  • Dietă pe termen lung cu terci. Fazele dietei cu fulgi de ovăz
Trebuie sa o faci

Salată de frumusețe cu ovăz

Această faimoasă salată a fost inventată de Helena Rubinstein, creatorul unui cunoscut brand de produse cosmetice de lux, industria cosmetică și saloanele de înfrumusețare, în prima jumătate a secolului XX. O astfel de salată nu este foarte calorică, dar cât de înfrumusețator este micul dejun.

  • ia un pahar de fulgi de ovăz
  • puneți într-un castron și turnați un pahar cu apă rece, fiartă
  • plec peste noapte
  • dimineața adăugați o lingură de suc de lămâie proaspăt stors și o lingură de miere în petale
  • amestec
  • adăugați trei linguri de iaurt sau o jumătate de pahar de lapte și fructe proaspete sau dezghețate, în funcție de sezon
  • poți stropi salata cu nuci tocate, dovleac sau fulgi de floarea soarelui

Efectul yo-yo - cum să-l evitați

Ai slăbit? Mult mai departe! Cu toate acestea, acesta nu este sfârșitul drumului către o silueta subțire. Menținerea greutății obținute este la fel de solicitantă ca și dieta. Cum să evitați efectul yo-yo. Cum să mănânci după o dietă? Ascultă-l pe dieteticianul și antrenorul de sănătate Elżbieta Lange.

  • Greutate ideală - Calculator
  • Calculator IMC - formula pentru IMC corect
  • Valoarea energetică a produsului. Cum se calculează valoarea calorică a unei mese?

Categorie:

Slăbire