Dieta cu ouă este o adevărată torpilă. Efectele se văd după câteva zile. A fost dezvoltat de nutriționiștii americani de la clinica Mayo, ca parte a unui plan de combatere a obezității.

Există mai multe versiuni ale dietei cu ouă , dar baza sunt ouăle, care sunt sursa principală deproteine ​​ . Acestea trebuie consumate fierte, de 3 ori pe zi - la micul dejun, prânz și cină.

Potrivit nutriționiștilor, ouăle de pui sunt o comoară de nutrienți, vitamine și minerale. Au un conținut scăzut de calorii (aproximativ 70 kcal) și conțin proteine ​​sănătoase care sunt complet absorbite de corpul nostru. Aceste proteine ​​accelerează metabolismul și, prin urmare, - arderea grăsimilor. De asemenea, merită să ne amintim că un gălbenuș conține cantități mari de vitamine A, B1, B12, D, riboflavină și acid folic.

Dieta cu ouă: carbohidrații sunt esențiali

O dietă bazată exclusiv pe proteine ​​și grăsimi ar provoca probleme metabolice, oboseală și proastă dispoziție. De aceea, carbohidrații selectați corespunzător sunt atât de importanți. Prin urmare, adăugăm în dietă legume și fructe, care au un efect suplimentar asupra stimulării metabolismului. În plus, au un conținut scăzut de calorii și sunt o sursă ideală de fibre valoroase, care, pe lângă ameliorarea perist altismului intestinal, inhibă senzația de foame.

Dieta cu ouă: câte ouă pe zi?

Într-o dietă cu ouă, se recomandă să consumi până la 6 ouă pe zi, fierte tari, timp de cel mult 10 minute. Întregul ciclu de pierdere în greutate ar trebui să dureze nu mai puțin de două săptămâni și să fie respectat cu strictețe.

În plus, ar trebui să bem până la 3 litri de apă minerală sau ceai verde pe zi, deoarece ajută la eliminarea toxinelor și a produselor metabolice din organism. Avem voie să gătim pește sau piept de pui o dată la câteva zile.

Primele efecte se văd după câteva zile – în funcție de predispoziția organismului, poți slăbi până la cinci kilograme. Cu toate acestea, merită să ne amintim că revenirea la o alimentație normală după câteva săptămâni de utilizare a dietei cu ouă poate provoca un efect yo-yo.

Calculați necesarul caloric zilnic

Dieta cu ouă: dezavantajele dietei cu ouă

Pe lângă pierderea neîndoielnică în greutate, dieta cu ouă poate avea efecte secundare. Unii dintre cei care urmează această dietă s-au plâns de dureri de cap, de leșin sau de o senzație de accidentprobleme cu metabolismul. Motivul este că cantitatea de calorii pe care o oferim organismului nostru este prea mică, ceea ce înseamnă că acesta este forțat să folosească rezervele de energie, adică o ardere crescută a grăsimilor.

Amintiți-vă că gălbenușul conține mult colesterol, ceea ce poate duce la dezvoltarea aterosclerozei. Așa că, înainte de a ne decide asupra unei diete cu ouă, să o consultăm cu medicul nostru sau cu nutriționistul, mai ales dacă avem probleme cu sistemul circulator.

Aflați despre alte metode de accelerare a metabolismului [TOWIDEO]

Un exemplu de meniu alimentar cu ouă
  • Mic dejun:2 ouă fierte tari, 3 mandarine sau o banană
  • Prânz:2 ouă, salată de țelină sau morcovi cu mazăre
  • Cină:2 ouă, fructe (portocale, măr, mandarine, pere etc.), file de pește sau piept de pui (săptămânal)

Categorie:

Slăbire