Cântăream 75 kg, am slăbit la 51 și acum cântăresc 57,5 kg. Voi adăuga că am 177 cm înălțime. As dori sa ma mai iau cateva kg pentru a cantari in jur de 60 kg. Nu știu cum să procedez, ce și cât să mănânc. Când mă îngraș, voi introduce activitatea fizică.
Ar trebui să creșteți conținutul caloric zilnic al dietei și să-l împărțiți în mese individuale. Puteți înlocui produsele slabe (lapte, brânză de vaci, iaurt) cu cele cu conținut mai mare de grăsimi. Includeți carnea și peștele gras în dieta dvs. Ar trebui să consumați sucuri de fructe înainte de masă pentru a stimula apetitul. Dieta ta ar trebui să fie bogată în carbohidrați, al căror exces este transformat în țesut adipos. Sursa de carbohidrați în cazul dumneavoastră poate fi pâinea, cerealele, orezul, pastele, cartofii. Ar trebui să introduceți o dietă bogată în calorii treptat, astfel încât creșterea în greutate să nu fie prea rapidă.
Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.
Agnieszka ŚlusarskaProprietar al Clinicii de Dietă 4LINE, dietetician șef la Clinica de Chirurgie Plastică a Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
Mai multe sfaturi de la acest expert
Este dieta balerinei sigură pentru sănătate? [Consultanță de specialitate]Aceste rezultate indică diabet gestațional? [Consultanță de specialitate]Dieta pentru o persoană în vârstă cu boala Parkinson și constipație [Sfatul experților]Dieta pentru colita ulceroasă [Sfatul experților]Dieta in timpul sarcinii cu diabet. Măsurătorile zahărului postpartum [Sfatul experților]Poftă mare de mâncare și mâncare rapidă [Sfatul expertului]Bunicul are diabet. Ce reguli de dietă trebuie respectate? [Consultanță de specialitate]Copilul mușcă doar o parte din mâncare, restul înghite și se sufocă [Sfatul experților]Cum poate un adolescent să înceapă să slăbească? [Consultanță de specialitate]Cum să scazi zahărul ridicat de post? [Consultanță de specialitate]Cum să faci față colesterolului ridicat? [Consultanță de specialitate]Cum să scapi de umflarea și excesul de apă din organism? [Consultanță de specialitate]Cum să te îngrași după ce ai slăbit? [Consultanță de specialitate]Cum să eviți efectul yo-yo după dieta de 500 kcal? [Consultanță de specialitate]Cum să crești grăsimea corporală? [Consultanță de specialitate]Ce dietă pentru bigunce după îndepărtarea vezicii biliare? [Consultanță de specialitate]Ce dieta pentru intestine bolnave? [Consultanță de specialitate]Ce sfaturi pentru un adolescent care vrea să slăbească? [Consultanță de specialitate]Cetoneîn urină și diabet gestațional [Sfatul experților]Când să folosiți proteine din zer? [Consultanță de specialitate]Infecție recurentă cu drojdie și acnee. Ce dieta pentru Candida albicans? [Consultanță de specialitate]De unde să începi să slăbești în obezitate? [Consultanță de specialitate]Ce determină numărul de mese în timpul zilei? [Consultanță de specialitate]Ce determină rezultatele glicemiei după diferite mese? [Consultanță de specialitate]Slăbire. Beți apă gazoasă sau plată? [Consultanță de specialitate]Slăbire. De unde cresterea in greutate cu dieta si exercitiile fizice? [Consultanță de specialitate]Produse fără lactoză pentru GI și diabet [Sfatul experților]Balonare după dulciuri și retenție de apă în organism [Sfatul expertului]Mâncarea unui adolescent sănătos [Sfatul unui expert]Rezultate fluctuante ale testelor de zahăr din post - Este diabet? [Consultanță de specialitate]