- Dieta spaniolă - bună pentru cine, rea pentru cine?
- dieta spaniolă - reguli. Care este dieta spaniolă?
- Dieta spaniolă - efecte
Ajutați dezvoltarea site -ului, împărtășind articolul cu prietenii!
Dieta spaniolă este o formă destul de restrictivă de slăbire, dar printre alte diete cu conținut scăzut de calorii se remarcă prin bogăția de arome. În plus, este o sursă de toți nutrienții, precum și de vitamine și minerale, ceea ce o face una dintre cele mai raționale și eficiente diete de slăbire. Verificați despre ce este vorba despre dieta spaniolă. Care sunt regulile sale? Cât de mult poți slăbi cu dieta spaniolă?
Dieta spaniolăeste o dietă de slăbire de două săptămâni în care trebuie să numărați caloriile. Necesarul zilnic de energie este de doar 1.300 de calorii. Cu toate acestea, dieta spaniolă este compusă rațional deoarece conține proporțiile potrivite de proteine, carbohidrați și grăsimi, precum și cantitatea potrivită de fibre, vitamine și minerale. Acest lucru este foarte important pentru că toate cele de mai sus ingredientele afectează cursul proceselor de ardere a grăsimilor, iar lipsa unuia dintre ele poate afecta negativ efectul unei diete de slăbire. În consecință, dieta spaniolă, care este inclusă îndieta mediteraneană , poate fi considerată una dintre cele mai bune forme de pierdere în greutate.
Dieta spaniolă - bună pentru cine, rea pentru cine?
Dieta spaniolăeste o formă destul de riguroasă de pierdere în greutate, prin urmare nu ar trebui să fie folosită de persoanele aflate în adolescență și de femeile care alăptează. Nu este recomandat persoanelor care se confruntă cu deficiențe de vitamine sau alte probleme de sănătate. În plus, poate fi folosit practic de oricine dorește să scape de kilogramele inutile. Dieta spaniolă este o propunere excelentă, mai ales pentru persoanele suprasolicitate și leneși, deoarece pregătirea fiecărui fel de mâncare durează doar o duzină de minute.
dieta spaniolă - reguli. Care este dieta spaniolă?
Dieta spaniolă este un tratament de slăbire în care poți oferi organismului maximum 1.300 de calorii pe zi. Conform recomandărilor creatorilor săi, o masă nu poate conține mai mult de 160 de calorii, iar cantitatea de grăsime în 100 g nu poate depăși 10%. necesarul zilnic pentru acest nutrient.
Meniul dietei spanioleinclude, printre altele Legume și fructe congelate, precum și semifabricate precum fasolea sau tonul conservat, prin urmare, pregătirea meselor este rapidă și ușoară. În plus, meniul dietei spaniole poate fimodificați, de exemplu, modificați compoziția salatelor și înlocuiți puiul cu un pește gras (în numărul permis de 160 de calorii). În mod excepțional, într-un moment de slăbiciune pentru ceaiul de după-amiază sau al doilea mic dejun, poți ajunge la 2 cuburi de ciocolată cu lapte (aprox. 64 kcal) sau un croissant cu drojdie, care are 250 kcal.
În timpul zilei ar trebui să mănânci 4-5 mese, cu pauze de 3-4 ore.
De asemenea, nu puteți uita de cantitatea potrivită de lichide. Cel mai bine este să consumați aproximativ 2 litri pe zi, inclusiv un litru de apă (ar trebui să consumați sucuri de fructe în cantități moderate). Acest lucru este important deoarece organismul este curățat de toxine în timpul pierderii în greutate.
ImportantDieta spaniolă nu trebuie folosită mai mult de 2 săptămâni!
Dieta spaniolă este o formă destul de riguroasă de scădere în greutate, prin urmare nu trebuie utilizată mai mult de 2 săptămâni fără a vă afecta sănătatea.
Dieta spaniolă - efecte
Respectarea strictă a principiilor dietei spaniole ar trebui să aibă ca rezultat o scădere în greutate de 3 kilograme pe săptămână. După terminarea tratamentului, greutatea ar trebui să fie cu 6 kg mai mică.
ImportantDieta spaniolă implică riscul efectului jo-jo
Dieta spaniolă, ca orice dietă care permite o pierdere semnificativă în greutate într-un timp scurt, prezintă riscul efectului yo-yo. Pentru a evita acest lucru, după finalizarea ei, se recomandă să urmezi o dietă săptămânală de 1500 kcal și abia apoi poți reveni la dieta tradițională, echilibrată, de 2000 kcal.