Ajutați dezvoltarea site -ului, împărtășind articolul cu prietenii!

Dieta spaniolă este un tratament de slăbire pentru persoanele suprasolicitate sau leneși. Meniul din dieta spaniolă este bogat în legume și fructe congelate, precum și în produse semifabricate, prin urmare, pregătirea unei mese nu necesită mult timp. Oferim o mostră de meniu în dieta spaniolă. Verificați cum arată meniul săptămânal din dieta spaniolă.

Meniul din dieta spaniolăeste bogat în semifabricate, prin urmare nu este nevoie de mult timp pentru a pregăti prânzul sau cina. Deșidieta spaniolăeste un tratament de slăbire cu limită calorică, este atractivă datorită varietății de mese.

Dieta spaniolă: meniu săptămânal - ziua 1

  • mic dejun: cafea fără zahăr, 2 felii de pâine crocantă, 2 felii de muschi de pasăre, iaurt natural fără grăsimi
  • Al doilea mic dejun: un pahar de suc de mere, un pahar de zmeură
  • cina: 300 g legume tigaie (prăjite în ulei de măsline), iaurt natural
  • ceai: 2 fructe kiwi
  • cina: salata de rosii cu vinegreta, 2 felii de sunca de curcan, mar copt

Dieta spaniolă: meniu săptămânal - ziua 2

  • mic dejun: ceai de fructe fără zahăr, 125 g brânză camembert fără grăsimi, 1 graham, iaurt natural fără grăsimi
  • Al doilea mic dejun: un pahar de suc de grepfrut, un pahar de fructe alese
  • pranz: salata de rosii cu sos vinegreta, paine prajita integrala, doua oua fierte tari
  • ceai: o porție mică de sorbet de fructe
  • cina: 150 g shashlik de pui, 2 linguri de orez brun, salata verde cu sos vinegreta; portocaliu

Dieta spaniolă: meniu săptămânal - ziua 3

  • mic dejun: cafea cu cereale fără zahăr, 125 g brânză albă slabă, o felie de pâine integrală, iaurt fără grăsimi
  • suc de grepfrut, un pahar de coacăze roșii
  • prânz: lasagna de legume (100 g), 2 salate medii de roșii cu sos vinaigretă
  • ceai de după-amiază: jeleu de mere și stafide
  • cina: 1 cotlet elvețian (cordon bleu), 1 piersică medie, 100 g de ardei roșu, salată de miel și castraveți murați.

Dieta spaniolă: meniu săptămânal - ziua 4

  • mic dejun: ceai verde fără zahăr, o felie de pâine integrală,o felie de muschi de pasare, 1 iaurt natural fara grasime
  • Al doilea mic dejun: un pahar de suc de portocale sau grapefruit, 1 banană mică
  • cina: omletă spaniolă cu spanac, salată verde cu sos vinaigretă
  • ceai: 1 iaurt natural fără grăsimi, 1 peră
  • cina: 200 g păstrăv copt în folie, 50 g orez brun, 1 iaurt fără grăsimi

Dieta spaniolă: meniu săptămânal - ziua 5

  • mic dejun: ceai fără zahăr, 2 triunghiuri de brânză topită (versiunea light), graham, suc de portocale,
  • Al doilea mic dejun: 2 linguri de fulgi de ovăz acoperiți cu un pahar de lapte degresat
  • cina: 150 g de vițel la fiert, fasole verde (150 g), un pahar de tăiței macaroane
  • jeleu de fructe
  • cina: legume congelate la abur, 125 g brânză de capră, pâine prăjită, budincă de vanilie pe bază de lapte 2% (100 g) cu fructe proaspete

Dieta spaniolă: meniu săptămânal - ziua 6

  • mic dejun: cafea cu cereale fără zahăr, suc de portocale, pâine graham, 2 felii de muschi de pasăre,
  • Al doilea mic dejun: 3 prune, iaurt fără grăsimi
  • cina: 200 g file de pui cu vinete, mozzarella și salată de roșii
  • ceai de după-amiază: mere
  • cina: 2 felii de sunca de vita, rosii si salata de porumb cu vinegreta pe o frunza de salata verde, fructe

Dieta spaniolă: meniu săptămânal - ziua 7

  • mic dejun: ceai verde fără zahăr, omletă cu 2 ouă (prăjite fără grăsimi adăugate), iaurt, pere
  • croissant cu semințe de mac, suc de grepfrut
  • cina: 150 g de muschi de porc înăbușit, cartofi gătiți în jachetă, salată de morcovi, mere și ceapă
  • ceai de după-amiază: jeleu selectat cu o mână de fructe de pădure
  • cina: supă rece spaniolă (gazpacho) (250 g)

Ajutați dezvoltarea site -ului, împărtășind articolul cu prietenii!

Categorie:

Slăbire